10 Bucăți minunate de echipamente de fitness accesibile la domiciliu

1Leber Equalizer Baruri

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

În timp ce este complet posibil să vă bucurați de un antrenament excelent la domiciliu fără utilizarea echipamentului, adăugând câteva articole la sală de gimnastică acasă, vă puteți menține antrenamentele proaspete și interesante.

Dar, mai degrabă decât să cheltuiți beaucoup de dolari pe greutăți și mașini cardio, este perfect acceptabil (și fiecare bit ca benefic) pentru a opta pentru opțiuni mai accesibile echipamente de fitness acasă. Ganterele de bază sunt bune, dar opțiunile low-cost nu se termină acolo. Încercați câteva dintre aceste opțiuni de distracție și funcționale pentru a adăuga condimente la următorul antrenament la domiciliu.

Barierele de egalizator Lebert

Barierele de egalizator Lebert sunt o piesă de echipament excelent pentru a avea acasă. Ele costă între 100 și 120 de dolari, în funcție de locul în care faceți achiziția dvs. și pot fi folosite pentru totul, de la rutinele de exerciții barre până la antrenamentele plyometrice. În plus, sunt ușoare și portabile, ușurându-le să le iei cu tine oriunde te duci.

2Sandbags

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

Frumusetea de saci de nisip si nisip de antrenament este că nisipul ținut în interiorul sacului este în continuă schimbare. Aceasta înseamnă că corpul dvs. este forțat să angajeze mușchii mai mici, stabilizatori ai șoldurilor, umerilor și miezului, în timp ce efectuați altfel exerciții standard. De exemplu, a face lunges în timp ce țineți un sac de nisip de 50 de lire pe un umăr este mult mai dificilă decât a face lunges în timp ce deține 2, 25-lire gantere, deoarece organismul este forțat să se adapteze ca nisip schimburi în sac.

În timp ce este posibil să faceți propriul dvs. sandbag pentru mai puțin de 50 de dolari, o opțiune proiectată profesional poate costa până la 200 de dolari, în funcție de greutate. Cel prezentat de Alpha Strong costă 150 $.

3Kettlebells

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

Pentru că kettlebells sunt ponderate inegal – clopotul kettlebell cântărește mai mult decât mânerul – corpul tău este forțat să muncească mai mult în timpul exercițiilor pentru a adapta dezechilibrul. Acest lucru este valabil în special în timpul mișcărilor swinging și explozive, dar este valabil și pentru exercițiile standard, asemănătoare cu ganterele, cum ar fi buclele biceps și presele de umăr.

Kettlebells gama în prețul de greutate, dar vă puteți aștepta să plătească un minim de $ 2 per pound. Imaginile de tip kettlebells sunt un model de înaltă calitate de la Rogue Fitness, dar dacă prețul este un factor, magazin local, astfel încât să nu plătiți pentru transport maritim și să luați în considerare cumpărarea de la magazinele second-hand de produse sportive, cum ar fi PlayItAgain Sports.

4 Anvelope reparate

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

Uimitor, anvelopele vechi de bază pot face minuni atunci când sunt folosite ca echipament de fitness acasă. De fapt, programe antrenament întregi, cum ar fi Amenzone Rebel, au fost concepute în jurul utilizării unei anvelope simple. Trucul este că anvelopele pot fi folosite pentru orice număr de mișcări, inclusiv scufundări de triceps, exerciții de agilitate și exerciții de balansare, făcându-le o opțiune excelentă (și ieftină!) Pentru echipamentul de fitness la domiciliu.

Ați putea să ridicați gratuit o anvelopă uzată dintr-o curte de gunoi, asigurați-vă că o spălați bine înainte de utilizare. În caz contrar, puteți achiziționa unul de la Amenzone pentru aproximativ 40 de dolari.

5Combat Rope

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

Frânghiile de luptă, cunoscute și sub denumirea de frânghii de luptă, reprezintă o piesă unică de echipament care este surprinzător de eficientă. Când fixați centrul coardei în jurul unei structuri robuste (ca un pol), puteți roti mânerele în sus și în jos sau înapoi și înapoi într-un efort complet, care este absolut obositor. Și în timp ce credeți că mișcați o coardă cu brațele ar fi un antrenament în partea superioară a corpului, mișcarea, atunci când este făcută corect, va angaja întregul corp, în special miezul.

Nu există nici un motiv să nu-ți poți crea propriul coardă de luptă cu frânghii grele (de obicei între 1,5 și 2,5 centimetri grosime) cu lungimea de cel puțin 30 de picioare. Trucul este de a înfășura capetele cu bandă pentru a îmbunătăți aderența și a preveni fracturarea.

Dacă nu doriți să vă creați propria frânghie, puteți alege unul de la un vânzător online. Coarda imaginată din titlul MMA costă între 200 și 250 USD pentru o coardă de 30 de picioare.

6BOSU Ball

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

BOSU standuri pentru "Ambele părți sus," și această bucată ciudat aspect de echipament de antrenament este mare pentru dezvoltarea echilibrului și coordonare. În plus, poate fi folosit pentru tot, de la exerciții ab pentru a echilibra squats și push-uri plyometrice.

Bilele BOSU costă în mod obișnuit între 90 și 150 de dolari, în funcție de modelul pe care îl alegi și de vânzătorul pe care îl achiziționezi, dar puteți găsi instrumente de echilibrare în afara mărcii care sunt similare cu mingea BOSU pentru aproximativ 50 de dolari de la comercianții cu amănuntul, cum ar fi Amazon.

7Trainer de Suspensie sau Inele

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

Antrenorii de Suspensie – cum ar fi inelele de formă TRX și gimnastică – sunt excelente pentru a efectua practic orice exercițiu pe care îl puteți gândi, inclusiv flotări, squats, lunges, lucrări abdominale, trage-up-uri și multe altele. Natura echipamentului introduce automat instabilitatea în fiecare exercițiu, necesitând să vă angajați în centrul și în mușchii stabilizatori.

Prețurile pentru formatorii și inelele de suspensie variază foarte mult în funcție de marcă, însă le puteți găsi de obicei de la 30 la 200 de dolari. Trainerul de bază TRX costă 99 USD.

Chiar dacă nu ai un antrenor de suspensie, poți transforma un leagăn într-un sistem improvizat. Verificați exercițiile de leagăn de tip suspensie.

8 cutii Plyo

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

În timp ce cutiile plyo (cutii plyometrice) nu sunt echipamentele de fitness de acasă, acestea sunt un instrument excelent pentru a adăuga la arsenalul dvs. dacă aveți spațiu și buget pentru a face acest lucru. Puteți efectua o mulțime de exerciții, inclusiv pas-up-uri, flotări, scufundări, și (desigur) cutie de carton plyometric. Și pentru că sunt rezistente, le puteți folosi chiar și în locul unei bancuri.

Cutia de plastic de la Rogue Fitness este deosebit de frumoasă, deoarece este o versiune 3-în-1 – în funcție de modul în care comutați caseta, înălțimea variază în consecință. Acesta este disponibil pentru 125 USD.

9Sideboard

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

În loc să tuse mii de dolari pentru o banda de alergare sau bicicletă staționară, investește într-un panou de diapozitive. Panourile de diapozitive funcționează ca o mașină cardio, oferindu-vă mijloacele de alunecare laterală în spate și în față, ca și cum ați fi patinajul rapid. De asemenea, puteți utiliza un slideboard pentru a efectua mișcări în greutate corporală, cum ar fi lunges, pikes și pushups, mai dificil de efectuat.

Există o mulțime de slide-uri de pe piață, dar cel imaginat este disponibil la Sports Supply pentru 350 de dolari.

10Hula Hoop

atunci când, dolari funcție, este forțat, fitness acasă, antrenament este, aproximativ dolari

Cine spune că hula hoops trebuie să rămână pe terenul de joacă? Hooping este de fapt o formă excelentă de exerciții cardiovasculare, iar atunci când utilizați un sistem de perforare, cum ar fi DVD-urile FXP Hula Hoop, veți efectua o serie de exerciții de forță și flexibilitate de antrenament pentru un antrenament full-body hula hoop.

Like this post? Please share to your friends: