Există mult mai mult de 10 motive pentru a face Pilates. De exemplu, somnul mai bun și sexul mai bun nu sunt chiar pe această listă, dar ar putea fi. Dar începeți aici și vedeți ce credeți. Este Pilates potrivit pentru tine? Dacă deja faceți Pilates, vedeți dacă motivul dvs. favorit este aici.
1 Pilates este fitness pe întregul corp
Spre deosebire de unele forme de exerciții, Pilates nu dezvoltă prea mult anumite părți ale corpului și neglijează pe alții. In timp ce formarea Pilates se concentreaza pe forta de baza, traineaza organismul ca un intreg integrat. Antrenamentele Pilates promovează dezvoltarea forței și a echilibrului muscular, precum și flexibilitatea și creșterea gamei de mișcări pentru articulații.
Atenția la sprijinul central și la fitnessul întregului corp, inclusiv respirația și mintea, oferă un nivel de fitness integrat, greu de găsit în altă parte. Acesta este și motivul pentru care Pilates este atât de popular în scenarii de dezintoxicare, cât și de sportivi care află că Pilates este o fundație bună pentru orice fel de mișcare pe care o fac.
2 Pilates este adaptabil la multe niveluri de fitness și nevoi
Fie că sunteți un începător care tocmai începe să exercite, un atlet de elită sau undeva între ele, fundamentele mișcării Pilates se aplică pentru dumneavoastră. Clădirea din forța centrală, concentrându-se pe alinierea corectă și abordarea integrativă a corpului / minții, face ca Pilates să fie accesibil tuturor.
Cu mii de exerciții și modificări posibile, antrenamentele Pilates pot fi adaptate nevoilor individuale. Aflați mai multe despre modul de a modifica exercițiile și câteva considerații pentru Pilates pentru bărbați. De asemenea, puteți învăța cum să maximizați cursurile pentru a vă atinge obiectivele.
3 Pilates creează forța fără vrac
Muschii lungi, slabi sunt numele jocului aici. În Pilates, nu căutați să construiți mușchii pentru spectacol. Construiți mușchii tonifiați care funcționează perfect în contextul corpului în ansamblul său și nevoile funcționale de fitness ale unei persoane în timp ce se mișcă prin viață.
Una dintre căile pe care Pilates le creează mușchii lungi și puternici este profitând de un tip de contracție a mușchilor numită contracție excentrică.
4 Pilates crește flexibilitatea
În Pilates, lucrăm spre o creștere sigură a lungimii și întinderii mușchilor și a gamei de mișcări în articulații. Nu veți găsi destul de multă "logică de covrig" în Pilates, așa cum ați putea în yoga, dar un corp care se poate întinde și se îndoaie pentru a face față fluxului vieții este un obiectiv foarte realist.
5 Pilates dezvoltă forța nucleului
Miezul mușchii corpului sunt mușchii adânci ai spatelui, abdomenului și podelei pelvine. Acestea sunt mușchii pe care ne bazăm pentru a susține o spate puternică, suplă, bună, și modele de mișcare eficiente. Când nucleul este puternic, este sprijinit cadrul cadavrului. Acest lucru înseamnă că gâtul și umerii se pot relaxa, iar restul mușchilor și articulațiilor sunt eliberați pentru a-și face treaba, nu mai mult.
Un avantaj favorabil este faptul că antrenamentul de bază promovează absulul plat pe care îl purtăm cu toții. Aflați mai multe despre stația electrică Pilates și despre cum să vă trageți abs în scopul de a profita la maxim de exercițiile Pilates.
6 Pilates imbunatateste postura
Pozitia buna este o aliniere de reflectie buna sprijinita de un nucleu puternic. Este o poziție din care se poate mișca liber. Începând cu fundamentele mișcării Pilates și trecerea prin exerciții de mat și echipament, Pilates antrenează corpul să se exprime cu putere și armonie. Puteți vedea acest lucru în poziția frumoasă a celor care practică Pilates. Este un motiv pentru care oamenii fac Pilates pentru dureri de spate.
7Pilates mărește energia
S-ar putea să pară un paradox, dar cu cât exercitați mai mult, cu atât mai multă energie aveți și cu cât simți mai mult (într-un punct, bineînțeles). Pilates devine respirația și circulația în mișcare, stimulează coloanei vertebrale și a mușchilor și inundă corpul cu sentimentele bune pe care le obține de la exercitarea întregului corp. Începeți cu acest antrenament rapid sau cu un pick-up Pilates de 5 minute.
8 Pilates promovează scăderea în greutate și aspectul lung, lean
Dacă practici Pilates regulat, acesta îți va schimba corpul. Cunoscut pentru crearea de mușchi lungi, puternici și cu aspect mai subțire, Pilates îmbunătățește tonusul muscular, echilibrează musculatura, susține postura frumoasă și te învață să te miști cu ușurință și cu har. Toate aceste lucruri vă vor face să arătați și să vă simțiți foarte potriviți.
Dacă doriți să scăpați în greutate, formula pentru pierderea în greutate rămâne aceeași: ardeți mai multe calorii decât cele pe care le luați. Ca o metodă de fitness pe întregul corp, ajutorul Pilates vă va ajuta să faceți acest lucru. În combinație cu activitatea aerobă, Pilates devine un instrument de pierdere în greutate și tonifiere corporală. Aici este mai mult despre mărime plus Pilates și cum să vă proiectați antrenamentul pentru pierderea în greutate. ◊ 9 Pilates sporește gradul de conștientizare – conexiunea corpului / minții
Joseph Pilates a fost neclintit că Pilates, sau controlul așa cum el a numit-o, a fost despre "coordonarea completă a trupului, minții și spiritului". Acesta este unul dintre secretele exercitării Pilates: practicăm fiecare mișcare cu atenție totală. Când ne exercită în acest mod, corpul și mintea se unesc pentru a aduce cele mai multe beneficii posibile din fiecare exercițiu. Principiile Pilates – centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respiratia si fluxul – sunt concepte cheie pe care le folosim pentru a integra corpul si mintea.
10 Sunt multe modalitati de a invata Pilates
