Părinții au un timp greu de a găsi timp pentru ei înșiși, și de funcționare sau alte forme de exercițiu adesea se încadrează în partea de jos a lor de-a face liste. Dar ceea ce mamele și tații nu-și dau seama este faptul că alergatul nu numai că poate îmbunătăți sănătatea și fitness-ul general, dar poate și să-i ajute să gestioneze mai bine stresul, anxietatea și epuizarea care vin împreună cu rolul de părinți. Iată câteva dintre cele mai multe modalități prin care părinții pot beneficia de funcționare.
1. Rularea ajuta la ameliorarea stresului si anxietatii
Parentajul este un loc de munca exigent fizic si emotional, care poate duce la o multime de stres, tensiune fizica si anxietate, iar alergarea este o modalitate excelenta de ao elibera. Chiar dacă puteți merge doar 20 de minute cu căruciorul de jogging înainte ca copilul să înceapă să țipă, veți obține totuși unele beneficii de anxietate. Simțiți-vă mai relaxat vă va ajuta să fiți mai calm și răbdător cu copiii dvs., deci este un scenariu de câștig-câștig pentru toată lumea.
2. Rularea arată că vă pasă de tine
Văzându-vă luând timp pentru tine în mod regulat, copiii dvs. vor învăța importanța menținerii obiceiurilor sănătoase. Deși este posibil să nu urmeze pașii dvs. și să înceapă să funcționeze, vor fi mai multe șanse să învețe prin exemple și să dezvolte alte obiceiuri sănătoase. Puteți fi un model pentru ei, fără a fi nevoie să simțiți că vă întotdeauna să-i bateți.
3. Fuga te face fericit
Zicala, "Esti doar la fel de fericita ca si copilul tau cel mai fericit" inele adevarate pentru multi parinti. Ei profund simt durerea și dezamăgirile copiilor lor, iar dispozițiile copiilor lor afectează starea lor de spirit. Rularea oferă părinților o pauză de la propriile lor, precum și de eforturile copiilor lor, emoționale. Când începeți să alergați, corpul dvs. va elibera acele substanțe chimice care se "simt bine", care vă pot stimula starea de spirit. Și acea fericire poate fi contagioasă, pe măsură ce copiii tăi se ridică la fericirea ta post-alergată.
4. Rularea vă dă o creștere a energiei
Copiii pot fi puțin energici-zappers. Gestionarea nevoilor lor fizice și emoționale constante vă poate lăsa să vă simțiți complet epuizați. Rularea, mersul pe jos și alte forme de exerciții cardiovasculare ajută la eliberarea unor potențiali hormoni precum endorfinele, care vă ajută să vă stimulați energia chiar și după câteva ore. Chiar dacă credeți că sunteți prea obosit să alergați, încercați să faceți o jogging rapidă de 10 minute. Cel mai probabil, veti simti revigorat dupa ce sunteti incalziti si doriti sa continuati.
5. Rularea îți dă viața mai multă structură
Părinții se găsesc de multe ori în multe direcții diferite, cu programe și priorități în continuă schimbare. Prin începerea unui obicei obișnuit, jocurile dvs. vor deveni puncte focale în săptămâna dvs. Vei planifica alte lucruri în jurul lor și zilele tale vor avea mai multă structură. Și fiind mai disciplinat și organizat, veți fi un model minunat pentru copiii dvs.
6. Rularea vă va da o încredere sporită
Toți părinții se luptă cu faptul că fac alegeri corecte pentru copiii noștri și uneori se îndoiesc de abilitățile lor. Pe măsură ce vă construiți fitness-ul cu alergare, cu linii de finisare și cu obiective complete, încrederea în sine se va îmbunătăți și va crește în rolul dvs. de părinți. Veți fi mai pregătit pentru a face față tuturor provocărilor cu care vă confruntați în timp ce creșteți copii.
7. Rularea vă dă timp să vă
Ca părinte, vă poate fi greu să vă distrați timp pentru voi înșivă. Dacă te duci de câteva ori pe săptămână, îți dai un timp liniștit să te gândești, să asculți muzică sau doar să ieși din zonă. Având dificultăți în găsirea timpului singur? Asigurați-vă că vă faceți o prioritate pentru dvs. prin a-ți găsi partenerul la bord, aderați la o sală de gimnastică cu îngrijire pentru copii sau faceți un schimb de copii cu un prieten, astfel încât să puteți obține ambii timpi de funcționare. Ar putea părea ca un hassle pentru a se potrivi, dar merită efortul. Având puțin timp "mă pot ajuta" să vă simțiți mai relaxați și gata să vă asumați ceea ce vă pot arunca copiii dvs.
8. Rularea poate fi o ieșire socială
În timp ce unii părinți savurează singur timpul pe care funcționarea le poate oferi, care rulează le oferă o piață de desfacere pentru socializare. Părinții, în special cei care sunt la îngrijirea acasă pentru copii mici, de multe ori se simt izolați și au nevoie de conversație pentru adulți și de companie. Uita-te pentru un grup de rulare sau cărucior club de alergare în zona dumneavoastră, sau amice cu un mama sau tata, si sa se angajeze sa ruleze impreuna cel putin o data pe saptamana In plus fata de imbunatatirea motivatiei de a alerga, extinderea retelei sociale prin alergare poate duce la alte beneficii personale si profesionale.9. Rularea vă va ajuta să dormiți mai bine
Indiferent dacă vă treziti pentru hrănire târziu sau așteptați pentru adolescenți, ca părinte, probabil că sunteți somn lipsit și epuizat. Și toate stresul de părinte uneori face mai greu pentru tine de a adormi. Conducătorii descoperă că cu cât acestea se desfășoară mai mult, cu atât trupurile își doresc somnul, deoarece se repară în timp ce vă odihniți. Cercetările confirmă faptul că exercițiile fizice vă pot ajuta să adormiți mai repede și să vă măriți timpul de somn.
10. Rularea poate oferi timp de îmbinare a familiei
