Cu programe ocupate și ore de ore limitate de zi, unii alergători găsi singurul lor timp pentru a alerga este în întuneric de dimineață devreme sau seara. A alerga în lumina zilei este întotdeauna o alegere mai sigură, dar dacă trebuie să fugi noaptea sau dimineața devreme, asigurați-vă că urmați aceste instrucțiuni.
1În fiecare zi alergi împotriva traficului
E mai ușor să eviți autoturismele dacă le poți vedea venind. Vreți să vedeți farurile mașinilor viitoare. Evitați drumurile aglomerate și cele fără umeri sau trotuare.
2 Selectați un traseu bine ◄ Este posibil ca ruta dvs. preferată să nu fie rulată, dar traseul cel mai bine luminat este cea mai sigură alegere. Vehiculele viitoare vă văd mai bine și veți putea întotdeauna să vedeți drumul și să evitați pericolele potențiale.
3 Fii vizibil
Dacă alergi dimineața devreme sau noaptea, chiar și la amurg, poți purta haine albe, galbene sau portocalii. De asemenea, asigurați-vă că aveți un echipament reflectorizant. Deși unele articole (pantofi de alergat, jachete) au deja piese reflectorizante pe ele, nu rănește să adăugați mai mult. Un far este, de asemenea, un element excelent pentru alergătorii care efectuează o mulțime de cursuri de dimineață sau seara devreme.
4Aveți întotdeauna identificare pe dvs.
Puneți permisul de conducere în buzunar sau purtați o etichetă de identitate pe pantof. Luați în considerare rularea cu o etichetă pentru pantofi ID de drum, care are informațiile mele de contact de urgență.
5Variți-vă căile și orele
Atacatorii potențiali pot studia rutinele alergătorilor și războiul într-o zonă deosebit de întunecată sau izolată. Nu vă faceți o țintă ușoară, trăgând mereu același traseu în același timp.
6 Fugiți cu un prieten
Există forță și siguranță în cifre. Dacă este posibil, încercați să nu fiți singuri. Căutați grupuri care rulează noaptea, dacă acesta este cel mai bun moment pentru a alerga. Dacă rulați singur, permiteți-i pe cineva să cunoască ruta pe care o veți rula și aproximativ cât timp veți ieși.
7Carry un telefon mobil
Veți putea contacta poliția imediat dacă ceva se întâmplă cu tine sau observați ceva din comun. Verificați aceste suporturi de telefon mobil pentru a vă putea purta cu ușurință telefonul.
8Verificați bicicletele și alergătorii
Chiar dacă alergați pe o cale sau într-un parc fără mașini, întotdeauna trebuie să știți alți alergători și bicicliști. Înainte de a vă opri sau de a vă întoarce, asigurați-vă că drumul este clar. Acest sfat se referă la alergarea atât la lumina naturală, cât și la întuneric.
9 Ditch Music
Încercați să evitați purtarea căștilor atunci când alergați în aer liber. Înlăturarea sentimentului de auz vă lasă într-un dezavantaj. Nu puteți auzi mașini care se apropie, cicliști care strigă să se miște, câini sau orice altă amenințare potențială. Dacă aveți absolut necesitatea de a rula muzică sau de altă distragere a atenției, mențineți volumul foarte scăzut sau rulați cu o singură bucată, pentru a putea auzi în continuare ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
10Fruntați-vă instinctul
