13 Sfaturi pentru a alerga cu un cărucior de jogging

Este întotdeauna important să fii în siguranță când alergi, dar când alergi cu un cărucior de jogging, ai și mai multe motive să fii prudent. Iată câteva sfaturi pentru a face ca alergarea cu un cărucior de jogging să fie mai ușoară, mai sigură și mai confortabilă pentru tine și pentru micuțul tău.

1Pentru a vă asigura că bebelușul dvs. este destul de vechi

cărucior jogging, este sigur, idee bună, astfel încât

Nu este sigur să fugiți cu un copil sub șase luni într-un cărucior de jogging, cu excepția cazului în căruciorul dvs. are un adaptor pentru scaunul auto. Folosirea căruciorului de jogging cu scaunul pentru mașină înseamnă că capul și gâtul bebelușului vor fi stabile și că nu va mai fi învârtit în jurul valorii de prea mult.

2Închideți roata din față

Unele cărucioare de jogging au o roată frontală fixă, în timp ce altele au un comutator care vă permite să blocați și să deblocați roata. Când alergi cu căruciorul, este cel mai sigur să blochezi roata din față. Acest lucru va împiedica transformarea bruscă a căruciorului și provocarea vătămării sau căderii.

3Pack înțelept

Cele mai multe cărucioare de jogging au un coș dedesubt, precum și alte compartimente sau suporturi, astfel încât ar trebui să aveți destul spațiu pentru lucrurile de care ar putea fi necesare în timpul alergării. Nu uitați scutece, șervețele, apă (pentru dvs. și copilul dvs.), gustări, haine în plus și o jucărie sau o carte pentru a vă distra copilul.

4Protejați-vă copilul de la elementele

Amintește-ți că te vei încălzi pentru că te duci, dar copilul tău nu o va face. Așa că legați-o în vremea mai rece. Dacă este rece și vânt, poate doriți să utilizați un scut de vreme pentru căruciorul dumneavoastră. În zilele călduroase, asigurați-vă că copilul dvs. nu este suprasolicitat și protejat cu viziera căruciorului, precum și cu protecție solară. Păstrați scurgerile în zile foarte reci sau calde (sau lăsați-le pe copilul dvs. cu soțul sau soția).

5Strapați-vă copilul cu hamul complet

Hamul vă va proteja copilul împotriva căderii sau oboselii, deci este important să îl utilizați așa cum este intenționat. Chiar dacă nu vă mișcați prea repede, hamul îl va împiedica să se întindă și să-și prindă degetele în roți.

6Avoid Running aproape de autoturisme cât mai mult posibil

Este o idee bună să alergați în parcuri, căi de biciclete, trotuare sau alte zone în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trafic. Nu numai că este o opțiune mai sigură, dar copilul dvs. va avea o călătorie mult mai confortabilă, deoarece nu va trebui să opriți și să începeți mult pentru a trece străzile sau pentru a evita mașinile.

7 Schema funcționează cu înțelepciune

Înainte de întârziere este adesea un moment bun pentru o alergare, deoarece mișcarea poate pune copilul tău la culcare. Nu este o idee bună să încercați să alergați chiar înainte de masă, atunci când copilul dumneavoastră va fi foame și poate nu vrea să stea în cărucior.

8Nu rulați mâinile libere

Este posibil să fiți tentat să vă împingeți căruciorul puțin și să lăsați-l să plece, pentru a putea rula mâinile libere, dar nu este o idee bună. Căruciorul se poate îndepărta ușor de la tine, ceea ce nu este sigur pentru copilul tău și pentru oricine altcineva din jurul tău.

9Puteți să vă împingeți cu o mână

Apăsarea unui cărucior de jogging împiedică brațul tău natural, ceea ce îl face mult mai dur pe picioare. Încercați să împingeți căruciorul cu un braț și să vă mișcați cu celălalt. Păstrați brațele de comutare pentru a ajunge să lucrați pe ambele părți.

Nu te aștepți să-ți conduci ritmul obișnuit

Vă puteți aștepta ca ritmul dvs. să fie cel puțin un minut pe milă mai lent decît ritmul normal. Dar ardeți mai multe calorii cu efortul dvs. și faceți o antrenament de rezistență, așa că nu vă faceți griji cu privire la ritmul mai lent. În plus, veți descoperi că, cu cât conduceți mai mult cu căruciorul, cu atât mai ușor va fi.

11Be în controlul căruciorului dvs.

Nu trebuie să mergeți atât de repede încât să nu puteți opri căruciorul de jogging dacă este necesar. Ești responsabil să folosești impulsul astfel încât să ai întotdeauna controlul asupra căruciorului.

12Mix It Up o Little

Copiii și copiii de vârstă prescolară se pot agita în cărucior, așa că poate doriți să le dezactivați și să jucați un pic în timpul alergării. Vor fi mult mai fericiți și mai confortabili, cu o mică pauză pe jumătate. Îmi place să alerg câteva mile până la un parc local, să-i las pe copiii mei să se joace puțin, apoi să le împacheteze și să alerge acasă.

13 Regulile cursei de curse

Unele curse de rulare nu permit cărucioarele de jogging, în timp ce alții o fac, dar cer alergătorilor să înceapă din spate. Dacă veți alerga într-o cursă cu un cărucior de jogging, respectați regulile specifice ale cursei.

Like this post? Please share to your friends: