1Pin aceste antrenamente pentru următorul dvs. home rutină
Pinterest este umplut cu rutine de antrenament excelente pe care le puteți face acasă cu echipamente minime. Trucul cunoaște: 1) ce antrenamente trebuie urmate și 2) cum să maximizați experiența antrenamentului Pinterest. Din fericire, am făcut primul pas pentru tine. Am scos Pinterest în căutarea unor antrenamente bine rotunjite, de înaltă calitate, cu imagini ușor de urmărit pe care le puteți urmări cu ușurință pe telefon. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe această prezentare de diapozitive și să urmați link-urile "Original Pin" pentru a fixa imaginea pe propriile panouri Pinterest. Pentru mai multe detalii despre cum să faceți fiecare antrenament, urmați linkul "sursă originală" pentru articolul corespunzător. Distracție plăcută!
De asemenea, nu uitați să împărtășiți dragostea! Puneți imaginea de mai sus, astfel încât toți prietenii dvs. din Pinterest pot găsi aceste antrenamente excelente într-un singur loc.
215 de minute de coardă de coardă de rutină
Coarda de sărituri este unul dintre antrenamentele mele preferate de-a lungul timpului, iar această rutină simplă și directă de la Greatist este o modalitate excelentă de a începe.
- Sursa originală
- Pin original
320 Minute Dumbbell antrenament
Pentru un antrenament rapid de formare a forței corpului, nu căutați mai departe decât acest circuit de la Fitwirr. Dacă nu aveți o minge de stabilitate, puteți folosi o bancă sau un scaun în locul său.
- Sursa originală
- Original Pin
4Total Circuit de corp
Acest circuit de antrenament fără echipament de la cel mai mare pierdere este garantat pentru a vă face transpirați și obosiți. Încercați să efectuați întregul circuit de 2-3 ori.
- Pinul original
5 Planul zilnic de antrenament
Nu este nimic în neregulă cu menținerea antrenamentelor simple și simple. Acest antrenament de antrenament de antrenament de la YearZeroSurvival.com poate fi finalizat în mai puțin de o oră (inclusiv mersul de o mie) și nu vă va copleși.
- Sursa originală
- Pin original
615-Minute Acasă Barre antrenament
Nu trebuie să aibă acces la un barre pentru un barre antrenament acasă. Verificați această versiune de la Greatist, care nu necesită altceva decât un scaun.
- Sursa originală
- Pin original
7No-echipamente Exerciții de întărire a spatelui
Dacă nu puteți face pullups și nu aveți gantere, poate fi greu să știți cum să lucrați în spate acasă. Acest știft simplu de la Betty Rocker oferă cinci exerciții ușoare pentru a vă întări spatele fără echipamentul fantezist.
- Sursa originală
- Pin original
8Total Body Stabilitate Ball antrenament
Bilele de stabilitate sunt ieftine, și ele sunt un instrument excelent pentru îmbunătățirea echilibrului, puterea și coordonarea. Acest antrenament cu bile de antrenament de la Run Pretty Blog vă va pune în pași.
- Original Source
- Pin original
9Wake Up Workout
Acest antrenament simplu și eficient de la Darebee vă va ajuta să vă treziți și să loviți terenul care rulează. Tot ce trebuie este un singur circuit.
- Sursa originală
- Pin original
10Chair antrenament
Au un scaun? Acum aveți un antrenament. Live Fit Girls demonstrează că nu aveți nevoie de echipament pentru a forma.
- Sursa originală
- Pinul original
1145 minute de greutate corporală Circuit și Tabata de rutină
Când doriți un antrenament mai lung, întregul corp, Fit Foodie Finds te-a acoperit. Acest circuit de rezistență corporală, cu o doză de cardio Tabata, este doar unul dintre multele antrenamente pe care le puteți găsi pe site-ul ei.
- Sursa originală
- Pin original
12Stair antrenament
Fie că locuiți într-o casă cu două etaje sau un apartament walk-up, este timpul pentru a pune aceste scări de a utiliza. FitFluential a dezvoltat acest antrenament de scară direct, pentru a vă arde picioarele și pentru a vă pompa inima.
- Sursa originală
- Original Pin
13Yoga pentru începători
Dacă sunteți nou la yoga și doriți un flux de începători, încercați să urmați Pozițiile simple Skinny mama lui.
- Sursa originală
- Original Pin
14Full-Yoga Flow
Pentru yoghini mai familiarizați cu fluxurile de stil vinyasa, acest pin de la Popsugar vă va pune în pași, fără nici o clasă.
- Sursa originală
- Pin original
15Foam Roller Workout
Pentru a vă ajuta să vă odihniți și să vă recuperați după un antrenament, meritați un masaj bine rotunjit, curtoazie de tutorialul pentru roller de spumă al HealthCentral. Crede-mă, merită timpul.
- sursă originală
- Pin original
16Abs și Army Mat de antrenament
Gata să vă ardeți partea superioară a corpului? Acest ansamblu de buzunare și brațe de la Popsugar acoperă toate bazele … și nici măcar nu trebuie să părăsiți covorașul!
- sursă originală
- Pin original
1720 Minute cardio antrenament
Dacă nu vă place jumping frânghie și nu aveți un set de scări, poate fi greu să știi cum să faci cardio la domiciliu. Această rutină de 20 de minute de la piesele în curs de desfășurare nu necesită echipament și vă va pompa sângele.
- Sursa originală
- Pin original
1820 Minute Kettlebell antrenament
Kettlebells sunt o bucată incredibil de eficient de echipamente de acasă. Dacă aveți acces la un kettlebell, acest antrenament de la Greatist vă va ajuta să vă construiți forța în doar 20 de minute.
- Sursa originală
19Pilates Workout
Este ușor să confundați yoga, Pilates și barre, deoarece aceștia împărtășesc câteva calități similare, dar de fapt sunt destul de diferite. Aceste exerciții Pilates de la LiveStrong pot fi făcute acasă și sunt sigur că vă vor face să urlați abs (într-un mod bun, bineînțeles).
- Sursa originală
- Original Pin
2030-Day Plank Challenge
Probabil ați auzit că scândul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a construi un nucleu puternic. Dacă sunteți gata să începeți să îmbunătățiți puterea de bază, încercați această provocare de 30 de zile de la MyFitnessPal.
- Sursa originală
- Pin original
2120-Minute antrenamentul piciorului
Ați ucis nucleul, ați provocat brațele și ați încercat mâinile la cardio. Tot ce a mai rămas? Un antrenament dur. Încercați acest arzător de 20 de minute de la Food Eating Bird.
- Sursa originală
- Pin original
