4 Activități neașteptate în aer liber care ard calorii

Știți că vă faceți inima și plămânii o favoare atunci când vă îndreptați afară pentru o jogging sau vă alăturați într-un tabără locală de boot. Dar în lumea contemporană de numărare a pasului și de urmărire a ritmului cardiac, este ușor să treceți cu vederea activitățile care ar putea să nu ridice o mulțime de pași sau să vă facă să rupeți o sudoare, dar totuși faceți bine corpul. De fapt, toate mișcările contează, deci cu atât mai des alegeți să vă angajați în activități interesante care vă ajută să vă îndepărtați de pe canapea și în afara în aer liber, cu atât mai bine veți fi. Aveți nevoie de mai multe convingeri? Doar verificați aceste activități neașteptate în aer liber care ard calorii și pentru a pune corpul dumneavoastră la încercare.

1Driving un ATV sau Side-by-Side

aproximativ calorii, cazul care, aceste activități, activitate fizică

Ședința este, în general, încruntată în lumea fitness, dar există o excepție de la orice regulă, în special în cazul în care terenul accidentat este în cauză. Așezați-vă pe un ATV sau unul lângă celălalt, pe măsură ce vă deplasați pe diguri stâncoase și prin traversări cu apă joasă, necesită forță și control de bază, precum și atenție mentală, toate taxând sistemul dvs. și ridicând arderea caloriilor.

De exemplu, într-un turneu recent pe buclă Alpine din Silverton, Colorado, Fitbit mi-a urmărit ritmul cardiac ca fiind de 74 de batai pe minut și 130 de bătăi pe minut în timpul turului de trei ore. Acest lucru a fost tradus în cele din urmă la o ardere totală de calorii de 960 de calorii, la o rată orară de aproximativ 320 de calorii pe oră. Este cam același număr de calorii pe care ar fi ars-o la o viteză de 3.5 mile pe oră – nu este nevoie de mers pe jos aici.

Bineînțeles, numărul de calorii arse este afectat de factori precum înălțimea, greutatea, sexul, vârsta și masa musculară, precum și dificultatea terenului în care vă deplasați. CalorieLab estimează că o persoană de 150 de lire sterge aproximativ 100 de calorii pe oră pe o motocicletă, ceea ce este probabil o estimare destul de bună pentru ATV-uri sau pentru echitații pe teren rezonabil. În mod considerabil mai bine decât cele estimate la 68 de calorii, aceeași persoană ar arde călătoresc într-o mașină sau într-un avion.

Încercați-l: Du-te la Silverton Colorado și închiriați un Polaris RZR de la Rock Pirates. Ordonanțele orașului vă permit să conduceți închirierea în paralel sau în snowmobile, direct de la centrul orașului Silverton, aflat în centrul orașului, direct la buclă Alpină, unde puteți explora 65 de mile de teren accidentat și vederi de neegalat din vârfurile Colorado. Opriți-vă la Animas Forks pentru a explora orașul-fantomă, atunci dacă vă simțiți curajoși, mergeți la Engineer Pass pentru o vedere de 12.000 de picioare.

Călătoria cu bicicleta

aproximativ calorii, cazul care, aceste activități, activitate fizică

Centru de echitatie este o altă activitate care nu ar trebui să fie supărată. Potrivit unui studiu realizat în 2015 de cercetători de la Universitatea Texas A & M, o plimbare de 45 de minute, constând în mersul pe jos, în trot și în canning, a dus la o ardere de calorii de aproximativ 200 de calorii pe parcursul antrenamentului – ceea ce se traduce la aproximativ 267 calorii pe oră.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că intensitatea, durata și consumul de energie al unui antrenament efectuat de mai multe ori pe săptămână ar îndeplini recomandările de activitate fizică, nu este necesară o sală de gimnastică. Cu cât sunteți mai greu de călărit și cu atât mai dificilă este călătoria, cu atât mai multe calorii ardeți.

În cazul în care să încercați: Dacă vă place cai, dar nu au unul de-al tau, nu căutați mai departe decât Equitours Willamette Coast Ride. Această ședere, șase noapte începe în Carlton, Oregon, și vă duce peste gama de coastă la Oceanul Pacific. Vă veți bucura de o țară de vin din Oregon, veți rămâne în hanuri confortabile și în paturi și mic dejun și vă veți petrece zilele deasupra unui steed robust, toate în timp ce vă provocați picioarele și miezul în timp ce lucrați pentru a vă menține echilibrul. Nu vă lăsați surprins când veți fi răniți.

3Jet de schi

aproximativ calorii, cazul care, aceste activități, activitate fizică

Jet ski este similar cu, dar diferit de, atat ATVing si calarie. Ca și celelalte activități, se realizează și într-o poziție relativ staționară, și aceasta necesită și activarea de bază și concentrarea mentală. Dar, spre deosebire de aceste alte activități, jet-ski-ul necesită un angajament și un control mai mult în tot corpul în timp ce stați sau îngenuncheați în timp ce conduceți mașina, adăugând elemente de apă, vânt și viteze mari, ceea ce face sarcina mai dificilă.

Pe baza estimărilor de la diferite calculatoare online, o persoană de 150 de lire s-ar putea aștepta să ardă undeva între 200 și 475 de calorii în decurs de o oră, în funcție de cât de agresiv sunt pe jet ski și în ce condiții. De exemplu, apa choppieră sau valurile abordate la viteze mari sunt mult mai provocatoare decât apele fine și vitezele reduse.

În cazul în care să încercați: Head to Miami și rezervați un tur cu Jet Ski Tours din Miami. Tururile lor de 2 ore vă conduc în casele celor bogați și renumiți din Miami, în zone izolate, fără limite de viteză, pe insule frumoase din trecut și prin faunei sălbatice uimitoare – puteți vedea delfinii sălbatici sau manate.

4Sandboarding

aproximativ calorii, cazul care, aceste activități, activitate fizică

Șansele sunt, nici măcar nu ai auzit de sandboarding. Sandboard-ul este asemănător cu snowboardingul, dar se face pe nisip, la viteze mai lente și fără a beneficia de teleschiuri, pentru a vă duce înapoi în partea de sus a fiecărei dune de nisip. Pensiunea însăși nu este o taxă, deși o veți simți în glutes și quad-uri, în timp ce stați jos pentru a vă menține echilibrul în timp ce alunecați pe dunăre. Partea cu adevărat de taxare este de mers pe jos înapoi pe fiecare deal acoperit cu nisip.

Plimbarea prin nisipul uscat este incredibil de provocatoare, deoarece nu ai niciodata o baza solida solida, iar forta de reactie a solului este redusa, facandu-ti sa muncesti mai greu sa impingi cu fiecare pas. Acum gândiți-vă la această provocare suplimentară în timp ce urcați pe un deal și purtați un sandboard cu dumneavoastră. Întregul dvs. corp inferior va protesta și plămânii dumneavoastră vor arde cu efort, dar pauza de la vârful dealului face ca experiența să merite.

Estimările adevărate de calorii-ardere pentru sandboard-ul sunt greu de găsit, dar pe o excursie recentă de nisip, am ars o medie estimată de 262 calorii pe oră, conform lui Fitbit. Nu prea șovăvită, având în vedere că cel puțin jumătate din fiecare oră a fost petrecut ședința și recuperarea între plimbări și urcare. Desigur, dacă gândul de a urca în mod repetat până la dune de nisip sună la fel de distractiv ca tragerea dinților, atunci ar putea să nu fie pentru tine.

Încercați: Parcul de nisip Master din Florența, Oregon, este singurul parc de nisip din țară. Este un loc bun pentru a închiria o tablă și pentru a testa nisipurile pe dune mai scurte. Odată ce vă simțiți încrezători, totuși, îndreptați-vă spre sud câteva mile până la Parcul de Stat Honeyman. Puteți dune dunele aproape în mod direct într-un lac de apă dulce sau puteți să vă deplasați mai departe de zona principală de utilizare spre dune mai mari și mai dificile. Punctele de vedere sunt uimitoare într-un mod pustiu, plin de culoare.

Un cuvânt de la Verywell

Moralul povestii este că doar pentru că tracker-ul dvs. de fitness nu înregistrează pași în timpul tuturor formelor de activitate fizică, asta nu înseamnă că aceste activități nu vă îmbunătățesc bunăstarea. Grădinile, slăbirea, skateboardingul, paddleboarding-ul și ciclismul pompei sunt toate exemple suplimentare de activități care nu pot face mult pentru numărul pasului tău, dar care fac o mulțime pentru alte aspecte importante ale sănătății, cum ar fi flexibilitatea, echilibrul, , coordonarea și orientarea mentală. Înregistrarea minutelor petrecute în timpul exercițiului este cu siguranță importantă, dar nu uitați că activitatea ar trebui să fie distractivă – ar trebui să vă mențineți înapoi pentru mai mult.

Like this post? Please share to your friends: