Probabil ați întâlnit unul dintre acei alergători care nu par niciodată nervi înainte de o cursă sau nu se plâng sau vorbesc negativ despre alergare. Poate că ești unul dintre alergătorii ăștia. Dar, din moment ce citiți acest articol, mă gândesc că poate doriți să știți cum o fac acești oameni. Deci, care e secretul lor? Ce fac alergătorii puternici din punct de vedere mental care îi ajută să se ocupe de anxietatea pre-rasă sau să evite bluzele post-rasă?
Iată câteva obiceiuri ale alergătorilor dificili din punct de vedere mental:
1. Învață dintr-o cursă rea și apoi mergi mai departe.
Toată lumea a avut o cursă în care ei au simțit că nu au făcut tot ce le stă în putință, dar alergătorii puternici din punct de vedere mental nu stau pe loc. Ei se gândesc la lucruri pe care ar fi putut să le facă în mod diferit și să ia în considerare ceea ce s-ar schimba pentru data viitoare. Unii alergători găsesc că ajută să-și scrie gândurile despre o cursă, fie pe un blog, fie pe un jurnal de instruire, iar alții vorbesc despre asta cu prietenii lor care o conduc. Dar odată ce au făcut analiza lor post-cursa, ei merg mai departe și nu lasă o performanță slabă să interfereze cu pregătirile și cursele lor viitoare.
Mai multe sfaturi: Cum să treci peste un rău
2. Ei se concentrează pe performanțele lor, nu alții ".
Conducătorii puternici din punct de vedere mental nu dau prea multe gânduri la ceea ce fac alți alergători. Ei se concentrează asupra faptului că sunt cei mai buni alergători, având în vedere capacitatea lor sportivă, capacitatea de a se antrena și alte circumstanțe individuale.
Ei își dau seama că pot atinge platourile în cursele lor și că este important să se stabilească obiective realiste, astfel încât să aibă ceva să se concentreze și să sărbătorească odată ce ajung la ea.
3. Ei tune oamenii negativi.
Intotdeauna vor fi Negativele Nellies spunandu-ti ca nu trebuie sa fugi sau ca nu ai cum sa ajungi la un scop personal.
Oamenii puternici din punct de vedere mental schimbă conversația dacă cineva începe să creeze comentarii negative. Vor începe să vorbească despre altceva decât să fie difuzate sau să vorbească despre unele aspecte pozitive ale sportului. De asemenea, ei fac tot ce pot pentru a evita interacțiunile cu oamenii negativi în primul rând.
Mai multe sfaturi: Cum să se ocupe de Naysayers
4. Ei se gândesc la lucrurile pe care le pot controla. ◊ Subliniind lucrurile pe care nu le pot controla, cum ar fi vremea sau modul în care se vor simți în ziua cursei, poate fi o mare sursă de anxietate pre-rasă pentru alergători. Mentally hard runners se concentrează asupra lucrurilor pe care le pot controla
, cum ar fi odihna înaintea unei curse mari, mâncarea alimentelor potrivite, șederea hidratată și ceea ce trebuie să împacheteze și purta pentru cursa lor. Nu numai că se simt pregătiți pentru rasa lor, dar concentrându-se pe toate pregătirile, ajunge să fie o distragere bună. Mai multe sfaturi: Marathon Lista de ambalare 5. Ei se gândesc la ceea ce au făcut pentru a pregăti.
Raliștii din punct de vedere mental nu dau în perioade de îndoială de sine și nu-și ghicesc al doilea antrenament. Ei își amintesc că au muncit din greu pentru a se pregăti pentru o cursă. Ei își revizuiesc jurnalele de antrenament sau se gândesc la acele cursuri de formare în timpul cărora s-au simțit puternici din punct de vedere mental și fizic.
Vorbesc cu antrenori și prietenii pozitivi, care le reamintesc că sunt gata să-și asume următoarea provocare.
De asemenea, a se vedea:
5 trucuri pentru a face cu gânduri negative în timpul dvs. Rune
Sfaturi mentale pentru curse
- 10 Runners lucruri ar trebui să nu mai facem
- 6 moduri de a te distra atunci când rulează
- 7 moduri de a face cu anxietatea maratonului
