5 Moduri de a face Yoga în fiecare zi blestemată

Dacă urmați oameni care fac yoga pe Instagram sau Twitter, ați văzut probabil acest hashtag: #yogaeverydamnday. A devenit un fel de strigăt de raliu, o modalitate prin care iubitorii de yoga se simt conectați și își afirmă angajamentul față de această practică. Dar este practic pentru persoana obișnuită, în special pentru cei care încep doar să înceapă? Am de gând să spun da, atâta timp cât ești foarte amănunțit despre ceea ce este yoga. Nu trebuie să fie 90 de minute de yoga intens fizic într-un cadru de clasă. Nu trebuie să fie o practică fizică deloc. Iată cinci modalități de a face ca yoga să facă parte din fiecare zi.

1Asana

calității vieții, chiar dacă, fiecare pentru, mergi clasă

Asana (performanța de yoga reprezintă) practică este cel mai evident mod de a face yoga în fiecare zi. În această categorie, există o mulțime de opțiuni. Sunt un mare susținător al practicii consistente pe termen lung. Tratează-ți yoga-ul ca pe un maraton, nu un sprint, adică e mai bine să mergi la clasă de două ori pe săptămână de ani de zile ca să mergi în fiecare zi pentru câteva luni și apoi să te oprești. Obțineți un program care să funcționeze pentru stilul dvs. de viață. Vă recomandăm ca începătorii noi să încerce să ajungă la clasă cel puțin de două sau trei ori pe săptămână. Primele experiențe de yoga vor ajuta la construirea fundației pentru maraton. Vreți să vă asigurați că învățați alinierea bună, absorbiți informații despre modul în care funcționează corpul dvs., cum să utilizați elemente de recuzită și cum să faceți secvențe posibile.

În zilele în care nu mergi la clasă, poți să te antrenezi acasă. Încercați o rutină de yoga de dimineață pentru a vă ajuta să mergeți sau o rutină de seară pentru a încheia după o zi obositoare. Sau verificați aceste zece poziții care formează nucleul rutinei mele zilnice de acasă, cu unele variații în funcție de timpul disponibil și de ceea ce eu numesc "proiecte speciale" (poziții sau zone pe care vreau să lucrez). Cursurile de yoga online sunt o altă modalitate bună de a practica acasă. Mulți au clase scurte care se vor potrivi aproape oricăror programe. Împingerea la biroul dvs. contează și vă va îmbunătăți ziua de lucru.

2Pranayama

Nu uita de limbă a 4-a yoga, respirație. Da, respirați tot timpul, dar pranayama se referă la controlul respirației pentru rezultate specifice. Pranayama este o modalitate foarte bună de a intra într-o yoga mică în fiecare zi, pentru că o puteți face aproape oriunde. Încercați să răciți respirația pe o platformă de metrou fierbinte sau sama vritti ca o modalitate de a vă liniști înainte de o întâlnire de lucru mare sau chiar înainte de a vă culca.

3Meditation

Niciodată nu a încercat meditație? Ghidul nostru pentru începători vă va ajuta să începeți. Oamenii care meditează în mod regulat raportează rezultate mari cu doar puțin timp investit. Stabilirea unui timp consistent pentru a medita ajută, din moment ce este greu să decidă doar să o facă în zbor. Primul lucru dimineata sau chiar inainte de culcare sunt vremurile populare. Încercați meditația yoga nidra dacă aveți probleme cu somnul.

4Practice Bunătatea și răbdarea spre alții

Întoarceți-vă la locul de muncă sau școală cu o atitudine pozitivă. Dați-vă loc unui om de trecere. Lasă mașina să fuzioneze în fața ta, chiar dacă te grăbești. Țineți ușa pentru doamna împingând căruciorul. Fii răbdător cu copiii tăi sau cu barista în magazinul tău de cafea locală. Acestea sunt toate moduri de a vă aduce practica în viața de zi cu zi, care este unul dintre cele mai mari obiective ale yoga contemporană. Nu este vorba doar de ceea ce se mișcă fantezist în clasă. Este vorba despre a face viața de pe covor mai plăcută pentru tine și pentru cei din jurul tău.

5 Îngrijirea ta

Unii oameni (știi cine ești!) Ai grijă de ceilalți în fața lor. Poate fi o calitate admirabila, dar este foarte epuizanta pe termen lung. Cu cât înțelegeți mai repede că trebuie să aveți grijă de voi pentru a vă îngriji pe ceilalți, cu atât mai bine. Multe lucruri pot cădea sub titlul de auto-îngrijire și vor fi foarte diferite pentru fiecare persoană. Yoga reparatorie, de lucru, citit, mananca alimente sanatoase, obtinerea unui tunsoare sau masaj, terapie, gospodărie, chiar dacă vă asigurați că ajungeți la medicul dentist în mod regulat.

Până acum s-ar putea să vă gândiți "așteptați, a spus doar că munca în casă poate fi yoga? Apoi orice și totul poate fi yoga! "Și asta e ideea. Orice ai face cu o atitudine de îmbunătățire a calității vieții și, prin urmare, a calității vieții celorlalți, poți conta ca yoga pentru ziua ta. Dintr-o dată, ## pare a fi la îndemână, nu?

Like this post? Please share to your friends: