5 Semne Pantofii de alergat trebuie înlocuiți

Rularea în pantofi de alergare vechi sau uzat poate duce la răniri de funcționare. Cu timpul, pantofii dvs. de alergat pierd absorbția șocului, amortizarea și stabilitatea. Când rulați în pantofi uzate, crește stresul și impactul asupra picioarelor și articulațiilor, ceea ce poate cauza răniri excesive. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vătămările corporale este înlocuirea încălțămintei la momentul potrivit. Iată cum știți că aveți nevoie de pantofi de alergat noi:

1Partea de pornire pe pantofii dvs. este înaltă

pantofi alergat, aveți nevoie, aveți nevoie pantofi, înlocuiți pantofii, nevoie pantofi

O regulă bună este să vă înlocuiți pantofii de alergare la fiecare 300-400 de mile, în funcție de stilul dvs. de rulare, greutatea corporală și suprafața pe care îl conduceți. Conducătorii mai mici pot obține pantofi noi la capătul superior al recomandării, în timp ce alergătorii mai grei ar trebui să aibă în vedere înlocuirea pantofilor mai aproape de 300 de mile.

În cazul în care executați, de asemenea, determină cât de curând va trebui să înlocuiți pantofii. Dacă alergați pe drumuri sau pe trasee dificile, va trebui să vă înlocuiți pantofii mai devreme decât dacă faceți trenul de alergare în general. Dacă aveți grijă de pantofii dvs. de alergat, este posibil să puteți scăpa cu capătul superior al acestui interval.

Dacă aveți probleme de urmărire atunci când ați cumpărat pantofii și câte mile au pe ele, scrieți data în interiorul pantofului dvs. când le cumpărați. Prin cunoașterea datei exacte pe care ați cumpărat-o, ar trebui să puteți estima cât de multe mile ați rulat în ele.

2You’re Feeling Pain

Dacă ați simțit oboseală musculară, dillini sau unele dureri la nivelul articulațiilor – în special genunchii – este posibil să purtați pantofi care și-au pierdut amortizarea. Când simțiți durere pe ambele părți – de exemplu, genunchii – este adesea o indicație că aveți nevoie de pantofi de alergat noi.

3 Pantofii dvs. nu reușesc testul Twist

Dacă țineți pantofii de alergare la ambele capete și răsuciți pantoful, ar trebui să se simtă ferm. Un pantof vechi sau unul care nu are suport adecvat se va răsuci cu ușurință.

4 Treptele dvs. sunt uzate

Un semnal de poveste care aveți nevoie de pantofi noi de alergare este dacă treptele, în special pe talpi, sunt uzate. Talpa durează mai mult decât amortizarea încălțămintei și absorbția șocurilor, deci dacă tălpi sunt uzate, este în mod sigur timpul pentru noi. Nu trebuie să alergi niciodată în pantofi care au tălpi uzate. Salvați-le pentru a lucra în grădină sau pentru a cosi gazonul!

5 Pantofi noi se simt mult mai bine.

Unii experți recomandă ca alergătorii să rotească două perechi de pantofi de alergat. Dacă primiți o pereche nouă de pantofi de alergat cam la jumătatea drumului pe parcursul vieții celor vechi, acestea pot servi ca referință pentru a vă ajuta să observați când vechii dumneavoastră sunt gata să fie înlocuiți. Dacă observați o mare diferență în amortizarea celei mai noi perechi, probabil că este timpul să vă retrageți pe cele vechi.

Like this post? Please share to your friends: