Ești de a lua exercițiul dumneavoastră în interior, deoarece nu vă place de căldură, umed, sau rece în aer liber? Nu trebuie să oprești mersul pe jos. Există opțiuni și tactici pentru a continua mersul în interior. Beneficiile mersului pe jos în interior sunt un acces mai ușor la apă și toalete. Dar, un dezavantaj este factorul de plictiseală pentru benzile de alergare și piste interioare.
Banda de alergare
O banda de alergat este prezentată ca cea mai probabilă pentru a fi folosită mașină de exerciții.
Nu trebuie să înveți nimic nou, trebuie doar să porniți și să mergeți, să ajustați viteza și să plecați. S-ar putea să fiți tentat să vă țineți la mâna de mână la început, dar veți obține cele mai multe beneficii de mers pe jos fără mâini ca tine în aer liber. Utilizați timpul de alergare pentru a lucra la postura de mers pe jos, grevă călcâi, trecând prin fiecare pas. Fiind capabil să controleze viteza și să nu trebuiască să navigați pe borduri și obstacole, aceasta este o mare oportunitate de a vă perfecționa forma de mers pe jos.
Factorul de plictiseală este ridicat atunci când vine vorba de banda de alergat, mai ales că este adesea o activitate solo. Audio și video de pe telefonul mobil sau tabletă pot ajunge la salvare, mai ales dacă banda de alergare nu este poziționată pentru a viziona televizorul. Vedeți mai multe videoclipuri pentru antrenament în treadmill.
Daca esti gata sa ai un acasa, vezi ce sa iei in considerare cand iti cumperi un banda de alergare. Apoi, mersi cu aceste antrenamente de alergare.
Trasee de mers pe jos în interior
Unele săli de sport și facilități de sănătate au piste de mers pe jos și piste de alergare.
Ca și în cazul unei banda de alergare, acestea vă oferă posibilitatea de a lucra pe postura de mers și forma, fără obstacole. Veți avea nevoie să respectați regulile lor, cum ar fi direcția și banda de parcurs pe care să o utilizați și să nu obstrucționați pe pistă pe alții.
Mall Walking
Cele mai multe mall-uri deschise devreme pentru walkers, la fel ca unele magazine mai mari.
Circlingul mall-ului oferă o atmosferă mai socială decât mersul pe o banda de alergare sau o pistă în aer liber, și cu o șansă la magazin de ferestre și opriți-vă la standul de cafea. Puteți merge ușor cu prietenii sau puteți face noi prieteni cu ceilalți pasageri din mall. Pardoselile sunt în mod obișnuit așezate sub formă de beton, deci este posibil să doriți să purtați un pantof mai amortizat decât doriți pentru o banda de alergare. Încearcă-ți plimbarea să termini atunci când magazinele se deschid, mai ales în timpul sezonului de vacanță când mall-ul se va umple rapid cu cumpărătorii. Explorați mai multe despre mersul pe jos de mall.
Video Walking Indoor
Leslie Sansone are o serie de videoclipuri de antrenament de mers pe jos în interior concepute pentru cei cu spațiu limitat pentru a obține un antrenament de mers pe jos fără un treadmill. Tot ce trebuie să faceți este să ștergeți un spațiu în fața televizorului sau a monitorului computerului și să redați video sau DVD care urmează să fie conduse printr-un antrenament. Aceste antrenamente arde calorii și tonus muscular. Dacă sunteți de formare pentru o plimbare lungă, aceste videoclipuri nu se substituie de formare în aer liber sau pe un treadmill ca mușchii diferite sunt lucrate.
Plimbați sălile și scările
Creați propriul circuit de mers pe jos la locul de muncă sau la școală. Orice clădire mare are ocazia de a adăuga pași. Purtați o pedometru sau o bandă de fitness și urmăriți să vă măriți pașii zilnici zilnic cu 2.000, ca început.
Utilizați scările ori de câte ori mergeți în sus sau în jos unul sau trei etaje. Puteți face noi prieteni în alte zone ale locului de muncă, vă puteți bucura de o oportunitate de conectare la rețea sau chiar puteți începe propriul club de mers pe jos. Veți fi mai mult în ceea ce privește ceea ce se întâmplă, precum și obținerea activității necesare.
Calea pentru călătorii pe aeroport pentru călători
Ca un antidot pentru a sta pe avion, aeroporturile adaugă căi de mers pe jos în terminal. Vă pot ajuta să obțineți cei 10.000 de pași într-o zi în care călătoriți cu avionul.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Aeroportul Internațional Sky Harbor din Phoenix a debutat în anul 2014 cu un traseu de mers pe jos de fitness de 2 mile. Traseul include șapte stații de alimentare cu apă pentru sticlele de apă răcită și filtrată.
- MSP Minneapolis – Aeroportul Internațional St. Paul: 1,4 km Start! Curs de mers pe jos în Terminalul Lindbergh
- DWF Dallas – Aeroportul Internațional Fort Worth: Calea de mers pe jos de 0,7 kilometri pe Terminal D, cu multe instalații de artă vizualizate.
- BWI Thurgood Marshall Terminal Cardio Trail: Două bucle, câte un kilometru fiecare.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: semnele sunt postate pe coloane, un total de două mile.
