Deși am dori să spunem că programul nostru ocupat sau lipsa de energie este scuza noastră pentru a nu fugi, uneori vinovatul este doar lene. Dacă aveți de-a face cu un caz de "leneși", iată câteva modalități de a le împinge și de a ieși acolo pentru a alerga.
1 Înscrieți-vă pentru o cursă.
O cursă pe calendar vă va ajuta să vă îmbunătățiți motivația, precum și calitatea traseelor. Veți lucra mult mai greu în timpul repetițiilor de pe deal sau în timpul reproșurilor atunci când știți că aveți o cursă care vine. Gândirea la stabilirea unui nou PR sau câștigarea unui premiu pentru un grup de vârstă poate fi doar stimulentul necesar pentru a vă deplasa.
De asemenea, a se vedea: Cum de a găsi rase locale
2 Discutați cu prietenii dvs. de funcționare despre asta.
Nu vă fie frică să vă adresați prietenilor și membrilor familiei care, de asemenea, conduc și le cer ajutorul. Șansele sunt că s-au luptat și cu mișcări de lene. Dacă pașii și programele dvs. se potrivesc, faceți planuri pentru a rula împreună pentru a vă împinge reciproc la potențialul dvs.
În cazul în care acest lucru nu funcționează, puteți planifica să vă țineți reciproc responsabil, verificând periodic prin e-mailuri sau apeluri telefonice. Chiar dacă prietenii sau membrii familiei nu se execută, îi puteți spune încă despre planurile dvs. de funcționare. Știind că cineva vă poate întreba: "Cum a fost fuga?" vă poate oferi motivația de a vă ridica de pe canapea.
De asemenea, a se vedea: Cum să găsiți partenerii care rulează
3Redefiniți-vă rulați.
Un alt truc pentru a bate "alergarea blahs" este de a redefini fuga. În loc să se gândească: "Ugh, eu am să alerg astăzi", încercați să întoarceți asta și să spuneți: "Sunt atât de norocos că eu iau pentru a lua o pauză de la munca mea nebun și viața de familie și du-te pentru un alergați astăzi. " Deodată, alergatul nu mai este o corvoadă.
4Chiar despre momente când nu ai reușit să fugi.
Am experimentat cu toții o perioadă în care ceva – boală, rănire sau sarcină – ne-a împiedicat să fugim și ne-am dorit pentru ziua în care ne-ar fi permis să fugim din nou. Amintiți-vă cum v-ați spus, "Nu voi mai alerga niciodată". Amintește-te cum te-ai simțit în acea perioadă și ce cadou trebuie să poți alerga.
5Run dimineață.
Este mult mai ușor să vă loviți de fugă după ce ați lucrat toată ziua și doriți doar să vă prăbușiți să fie o bucată leneșă pe canapea. Planificați-vă să vă treziți puțin mai devreme și să alergați dimineața, pentru a evita să vă faceți leneșul mai târziu în cursul zilei. Un bonus suplimentar pe care îl veți simți mai energic și veți fi mai productiv în timpul zilei. Ar putea fi nerealist să încerci să alergi sau să-ți exersezi în fiecare dimineață, dar dacă urmărești două sau trei dimineața pe săptămână, poți stabili un obicei solid de dimineață.
De asemenea, a se vedea: Sfaturi pentru a alerga în dimineața
6Make se ocupă cu tine.
Dacă nici una dintre aceste strategii nu funcționează, încercați să încheiați tranzacții cu dvs. Spune-ți că vei alerga timp de 10 minute și dacă nu vrei să continui, poți să te oprești. Probabil că veți dori să continuați să rulați. Sau, fă-ți o promisiune că te vei trata cu pedichiură, masaj sau altă recompensă după o lună solidă de alergare regulată.
De asemenea, a se vedea: Sfaturi pentru a rămâne motivați
5 moduri de a sărbători Progresul dvs. de funcționare
