Păstrați în formă pentru sportul dvs. nu trebuie să costa foarte mult. Din ce în ce mai mulți oameni aleg să renunțe la statutul de sală scumpă și la antrenament la domiciliu, atunci când programul lor permite. Și dacă lucrezi când vrei, poate adesea înseamnă că ești mai probabil să rămâi la un exercițiu de rutină. Există o varietate nelimitată de modalități de a găsi echipament de exerciții ieftin sau de a crea o rutină gratuită de antrenament atunci când aveți un buget. Și unele clase de exerciții de grup pot reduce costul unui membru al unei săli de sport în jumătate.
Iată câteva valori excelente ale echipamentului de exercițiu și idei de antrenament ieftine sau gratuite pentru a rămâne la domiciliu sau în deplasare în timp ce vă aflați la un buget.
1 Rope Jump
Aceasta poate fi piesa finală a echipamentului de antrenament. Cablurile de salt sunt ieftine, mici și portabile și oferă un antrenament scalabil care poate fi ușor sau extrem de provocator, în funcție de nivelul de fitness și de obiectivele dvs.
2 Dumbbells
Dumbbells sunt relativ necostisitoare și oferă o varietate uimitoare de rutine de antrenament de rezistență. Check out secțiunea pentru echipamente sportive a localului dvs. Craigslist sau Play It Again Sports pentru oferte mai bune. Pentru antrenamentele cu gantere bune, vezi programul de exerciții pentru dumbbell.
3 Pantofi de alergare
Rularea este un mare antrenament low-cost. Pantofii sunt importanți dar nu trebuie să spargă banca. Cercetările arată că pantofii cu preț moderat funcționează la fel de bine ca și cei scumpi. Căutați un pantof care funcționează pentru tipul de picior și stilul de rulare.
4 antrenamente de greutate corporală
Antrenamentele corporale sunt o combinație de calistenică simplă. Exercițiul fizic poate necesita puțin mai multă creativitate și inițiativă personală decât alte tipuri de exerciții fizice, dar ele oferă deseori rezultate mai bune. Dezvoltați o rutină de exerciții și treceți rapid de la unul la altul. Luați în considerare împingerea ca temelie a acestui antrenament, și adăugați squats, lunges, jacks jumping, și așa mai departe.
Tabăra de încadrare Fitness
Un tabără de fitness boot este un tip de clasă de exerciții fizice în interior sau în aer liber, care combină exercițiile tradiționale calisthenice cu greutatea corporală, cu antrenamente de interval și formare de forță. Aceste cursuri de fitness, cum ar fi CrossFit, au crescut în popularitate de-a lungul anilor, în primul rând pentru că oferă un nou mod de a obține un antrenament low-cost, eficient și provocator.
6 Echipamente de exerciții proprii și folosite
Dacă știți exact ce doriți, puteți găsi adesea pe site-ul dvs. local Craigslist, Jucați-l din nou Sport sau în anunțurile clasificate ale ziarului dvs. local. Înainte de a cheltui o mulțime de bani pe echipament, totuși, asigurați-vă că este în stare bună, de înaltă calitate și ceva ce intenționați să utilizați. Chiar dacă nu sunteți sigur de intenția dvs. lungă, cumpărarea echipamentului utilizat vă va economisi bani.
7Fitness DVD-uri
Pentru o investiție destul de scăzută, puteți obține propriul dvs. antrenor în camera dvs. de zi. DVD-ul potrivit trebuie să fie un antrenament sigur și echilibrat, care este interesant, astfel încât să nu vă plictisiți sau să-l depășiți prea repede. Iată câteva idei:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Antrenamentul companiei
O altă soluție este să vizitați biblioteca locală. Majoritatea au multe DVD-uri de fitness care pot fi verificate gratuit.
