7 Moduri de a săpa mai mult în timpul desfășurărilor

Toți am avut acele momente în care alergăm sau călătorim și simțim că aruncăm prosopul. Deci, cum împiedici să dai în acele sentimente de îndoială și de disperare? Iată câteva sfaturi pentru a sapa mai adânc atunci când merge devine greu:

1 Țineți-l în perspectivă.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

Încercați să vă reamintiți de lucrurile din viața voastră pe care le-ați trecut prin asta, au fost mult mai greu decât să treceți printr-o fugă. Mă gândesc la modul în care am livrat doi copii și a fost cu siguranță într-o mult mai mare durere decât am fost vreodată în timpul unei alergări sau a unei curse. Am trecut prin asta, așa că mă pot descurca cu un mic disconfort în timpul unei curse.

Mai mult:5 lucruri Mentally Runners greu Do

2Find un prieten amical.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

Dacă descoperiți că vocea din cap nu este suficientă pentru a vă împinge într-un antrenament dur, luați în considerare cum să faceți un prieten sau doi să facă acest lucru cu dvs., pentru a vă putea împinge unul pe altul pentru a alerga mai mult sau mai greu.

Mai multe: Cum de a găsi un grup de alergare
Sfaturi pentru a alerga cu alte dvs. semnificative
Beneficiile de grup de alergare

3Amintiți-vă mândria.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

Uneori, teama de a ne stânjeni este suficientă pentru a ne menține în mișcare. Dacă oamenii pe care îi cunoașteți se uită, dorința de a arăta bine în fața lor poate fi o motivație bună. Chiar dacă nu sunt chiar în fața ta în acel moment, încearcă să-ți formezi o imagine mentală și să fugi ca și când ar fi acolo. În același fel, fotografii de rasă pot, de asemenea, să vă mențină motivați și să căutați (sau cel puțin să încercați să) puternic pentru fotografiile dvs. de curse.

4Focus pe formularul tău.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

Uneori vă ajută să ieșiți din cap și să vă gândiți la corpul vostru. Faceți o verificare totală a corpului, începând cu capul. Asigură-te că te uiți în sus, nu la picioarele tale. Relaxați-vă umerii, păstrați-vă spatele drept și nu aveți nici o tensiune în brațele, încheieturile și mâinile. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt drepte și că respirați profund.

Mai mult: 10 sfaturi pentru forma corectă de funcționare
Cum să evitați tensiunea atunci când rulează

5Sarca despre recompensa ta.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

"Mă tot gândesc la alte lucruri pe care le pot bucura când alergarea mea sa terminat!", Scrie Mario Tribuzio pe pagina Facebook Running & Jogging. Gândiți-vă la tratamentul post-alergare – fie că este vorba de o ceașcă de cafea, de un masaj sau de un pui de somn – și cât de mult vă veți bucura.

Mai mult: 5 moduri de a sărbători Progresul dvs. de funcționare

6Count binecuvântările dumneavoastră.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

S-ar putea să începeți să vă gândiți: "Aceasta doare, aș vrea să mă pot opri". Dar încearcă să te gândești la momentele pe care nu le-ai putut face și cât de frustrant a fost. Mandie Elson scrie pe pagina de alergare și jogging pe Facebook că, atunci când lovește un loc dur în timpul unei alergări, "apreciază faptul că încă mai pot alerga, când prietenii pe care i-am pierdut știu că și-au dorit să mai poată." 7 alți concurenți ca prietenii tăi

Dacă te descurci, poate fi descurajator dacă cineva te trece sau dacă vezi mai mulți alergători înaintea ta În cartea ei ☆ Kara Goucher Running for Women ☆ Kara Goucher îți recomandă încercați să vedeți alți concurenți ca prietenii dvs.

atunci când, timpul unei, alți concurenți, alți concurenți prietenii, concurenți prietenii, este suficientă

"Ideea este să bateți distanța, nu persoana de lângă tine", scrie ea. "Așa că atârnați acolo, rămâneți pozitivi și luați energie pozitivă de la toată lumea din jurul vostru". De asemenea, a se vedea: Ce ar trebui să fac atunci când o alergare nu merge bineCum să se ocupe cu un rău de alergare Citate despre Bad Runs

10 Runners lucru ar trebui să se oprească face

  • Cum să se ocupe de disconfort pe parcursul lungi
  • 5 moduri să se ocupe cu gânduri negative în timpul desfășurării

Like this post? Please share to your friends: