Dacă nu aveți un antrenor personal, șansele sunt știi pe cineva care face. Formarea personală este o industrie în creștere cu tot mai multe opțiuni, stiluri și personalități de a alege. Puteți găsi un antrenor care să vă întâlnească la domiciliu sau să se alăture unei clase de tabără de boot în aer liber. Ați putea angaja un antrenor specializat în sport sau unul care lucrează exclusiv cu femei sau cu vârste înălțate sau chiar cu copii.
Concurența pentru clienții cu pregătire personală este feroce și unii instructori se comercializează pe baza experienței lor unice sau a experienței de coaching atletic, în timp ce alții pretinde că fac totul. Deci, de unde știi dacă antrenorul tău merită taxa orară? Indiferent de tipul de antrenor pe care îl selectați, este util să examinați lista de verificare următoare și să oferiți formatorului dvs. o evaluare obiectivă a propriei tale. Dacă antrenorul dvs. personal nu trece fiecare articol pe listă, poate doriți să continuați să căutați un instructor care să o facă.
1. Educație și certificări
Trainerul dvs. este educat în domeniu și certificat? Există multe grade și certificări pentru formatorii personali, deci nu este întotdeauna ușor să rezolvi binele de la mediocru. Doar pentru că un formator are un grad, nu înseamnă neapărat că sunt un antrenor mare, dar este un punct de plecare. Lumea de fitness, alimentație și sănătate evoluează rapid și starea actuală este provocatoare chiar și pentru cei mai dedicați profesioniști
Antrenorul tău ar trebui să poată demonstra că aceștia rămân informați și continuă activ educația continuă prin intermediul cursurilor, atelierelor, o mulțime de lectură sau literatură revizuire și oportunități de rețele din industrie. Unele dintre cele mai cunoscute certificări pe care le căutați pot fi: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Rețineți că trecerea testului nu înseamnă neapărat că este un antrenor calificat sau un antrenor personal. Pregătirea personală excelentă este la fel de multă artă ca și știința, iar formatorul dvs. trebuie să poată traduce toate cercetările și cele mai bune practici într-o rutină care funcționează pentru dvs. De asemenea, a se vedea: Cercetările personale de trainer explicat
2. Ei efectuează evaluări
Un instructor calificat competent și calificat are nu numai un plan, dar vă documentează planul și progresul dumneavoastră. Fără o evaluare de bază, antrenamentul de fitness este ca și cum ați porni într-o călătorie fără hartă: puteți să vă distrați în continuare, să vă provocați, să învățați ceva și chiar să obțineți rezultate, dar este mult mai puțin eficientă și mai concentrată decât atunci când aveți o hartă. Nici un antrenor competent care să plătească până la 100 USD pe oră ar lua în considerare chiar și formarea unui client fără o evaluare completă a stadiului de fitness și controale regulate de progres, astfel încât, dacă nu le obțineți, vă recomandăm să căutați un alt antrenor personal.
3. Ei se concentrează pe progresie și odihnă
După ce ați finalizat evaluarea de bază și ați avut o discuție destul de amplă despre obiectivele, istoria și stilul de viață, un mare antrenor va face unele teme. În momentul în care vă întoarceți pentru prima sesiune, aceștia au analizat rezultatele evaluării de fitness, angajamentele zilnice și obiectivele generale și au stabilit un plan de formare destul de detaliat.
Aceasta este foaia de parcurs. Ar trebui să aibă un început, un mijloc și un sfârșit. Probabil va fi de aproximativ trei luni, cu puncte de control lunare, ajustări și zile de odihnă. În scopul de a îmbunătăți, veți face unele antrenamente dure (numai după ce ați învățat tehnica adecvată și de a construi stabilitatea de bază). Aceste eforturi grele vor progresa în mod natural și vor fi urmate de zile de odihnă. Veți continua să adăugați intensitate și noi exerciții într-o manieră progresivă, care are sens.
Cei mai răi instructori nu au nici un plan, nici o foaie de parcurs și vor arunca exerciții aleatoare în sesiunile tale sau să o facă la fața locului. Este un lucru să faci modificări ale antrenamentului pe baza abilităților, vătămărilor sau provocărilor, dar nu este bine să-l arizi.
Dacă vă simțiți că formatorul dvs. vă formulează antrenamentele când apar pentru sesiunea dvs., găsiți un nou antrenor.
4. Nu ignoră nutriția
Exercițiile nesfârșite, ghemuiturile și ascensoarele mortale nu au valoare pe termen lung dacă dieta ta este îngrozitoare. Un instructor bun recunoaște că o mare parte a clădirii musculare, a pierderii de grăsime și a sănătății se bazează pe ceea ce consumați. Dacă nu planificați în fiecare zi ore de cardio, ceea ce mâncați contează. Și chiar dacă ești un exercițiu de exerciții de anduranță, ceea ce mănânci încă contează. Antrenorul dvs. ar trebui să petreacă timp să vorbească cu dvs. despre planul dvs. de nutriție, să furnizeze un plan de masă de bază și o abordare nutrițională realistă și realizabilă pentru a mânca. Dacă aveți nevoie de mai multe informații sau nu puteți suplimenta nutriția, un antrenor bun vă va îndruma către un nutriționist sportiv pentru a rezolva detaliile.
5. Ei plimbare vorbit
Este antrenor excesul de greutate? Steag rosu. Trainerul dvs. este mereu gustat pe jetoane sau manancând în mod regulat fast-food? Steag rosu. Personalul de formare personal foarte mare practică ceea ce propovăduiește, îngrijește sănătatea și stabilește un bun exemplu. Orice formator care vă spune să faceți ceva pe care nu îl vor face, poate că nu este cea mai bună autoritate pentru un stil de viață sănătos. Desigur, ei nu trebuie să fie perfecțiune fizică; corpurile de fixare pe care le vedem pe coperțile revistelor sau pe web sunt adesea Photoshopped și prezintă standarde de neatins. Cu toate acestea, un antrenor personal ar trebui să fie mai sănătos, mai puternic și, în general, mai fiabil decât populația generală.
6. Ei au clienților Testele
Marele formatori au clienți fericiți, de succes și pot dovedi acest lucru. Dacă instructorul dvs. nu poate demonstra o istorie a succeselor anterioare cu o varietate de clienți, de ce credeți că pot îmbunătăți rezultatele dvs. de sănătate? Pregătirea personală nu este ieftină, așa că înainte de a cheltui o grămadă de bani cu un anumit antrenor personal, apelați la câțiva dintre clienții lor din trecut și întrebați despre experiența lor cu acel antrenor. Întrebați despre obiectivele, rezultatele și evoluția și dacă ceea ce au învățat încă lucrează pentru ei. Formatorii calificați vor fi mai mult decât bucuroși să vă vorbească cu clienții. Dacă antrenorul tău se oprește la această noțiune, căutați pe cineva care nu.
7. Ei cred în tine
Dacă formatorul tău nu crede în tine, atingerea obiectivelor tale va fi mult mai dificilă. Închiriați un antrenor tocmai pentru că nu vrei să mergi singur, nu? Un bun formator personal consideră că fiecare client are capacitatea și potențialul de a reuși. Acestea vă vor face entuziasmați să vă antrenați, să vă energizați antrenamentele și să vă arătați cum să ajungeți acolo unde doriți să mergeți.
Un antrenor foarte bun îl va duce la nivelul următor. Formatorii personali vă vor ajuta să învățați să credeți în voi înșivă și să vă ajutați să vă descoperiți propria putere și motivație. Puteți avea întotdeauna nevoie de harta rutieră, dar un instructor excelent vă va oferi și instrumentele care vă vor ajuta să vă schimbați credințele, să vă creșteți încrederea și să vă descoperiți propria motivație pentru a alege în mod continuu comportamente sănătoase în afara sesiunilor de antrenament.
