Hopping într-un caiac sau o canoe nu poate fi primul lucru la care te gândești când se potrivește într-un antrenament, dar ar trebui să-ți ajustezi mentalitatea acum. Sporturile cu pene sunt o modalitate excelentă de a vă întări miezul și corpul superior în timp ce ardeți calorii majore. De fapt, potrivit calculatorului de calorii al MyFitnessPal, o persoană de 150 de lire sterline care răsfoiește viguros timp de 30 de minute poate arde mai mult de 400 de calorii. Chiar dacă ar trebui să o luați ușor și în ordine într-un ritm moderat, aceeași persoană de 150 de lire s-ar putea arde aproape 300 de calorii în 30 de minute.
Este un exercițiu minunat și atunci când vă îndreptați afară și vă lăsați să vă apăsați pe căile navigabile, veți beneficia și de avantajele mintale de a lucra în aer liber. De exemplu, o revizuire din 2011 a literaturii publicate în Știința și Tehnologia Mediului a constatat că indivizii care fac exerciții în afara zonei sunt mai susceptibili să-și auto-raporteze sentimente de bunăstare mentală și vitalitate imediat după exercițiu decât cei care se antrenează în interior.
Nu mai vorbim, este mult mai probabil ca antrenamentul să fie mai lung dacă vă aflați într-un mediu în aer liber. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate fizică din 2012 a constatat că adulții mai în vârstă care au exercitat în afara cel puțin o dată pe săptămână au acumulat activitate fizică semnificativ mai mare decât cei care au exercitat numai în interiorul lor.
Punctul este dacă iubiți apa și sunteți pregătit pentru o nouă aventură, este timpul să faceți o plimbare cu caiace sau canoe. Parcurile naționale, de stat și locale reprezintă un loc excelent pentru a găsi bărci și instructori care să vă ajute să facă prima dvs. încercare de succes, dar sunt și ele perfecte pentru cei care au nevoie de o navigație care să-și găsească următoarea aventură. Verificați următoarele opt parcuri naționale care sunt perfecte pentru sportul cu zbaturi sau vizitați site-ul web al Serviciului Parcului Național pentru a găsi un parc în zona dvs.
1 Rezervația Nationala Cypress Nationala, Florida
Paddling caile navigabile care traversează granițele dintre Big Cypress National Preserve și Everglades este cu siguranță o experiență pe care nu o veți uita niciodată. În plus față de a vedea terenurile protejate dintr-o perspectivă cu totul nouă, este posibil să vă apropiați și personali de viața sălbatică a poienilor, inclusiv aligatorii.
Serviciul Parcului Național sugerează abilități de vânătoare intermediare pentru aceste excursii de trei până la șapte ore. Deși nu există rapidități pe care să le luați în considerare, modelele meteorologice imprevizibile, valurile străzii și vânturile de vânt pot să vă testeze aprecierea.
2 Parcul National Biscayne, Florida
Daca ideea ta de a face paddling in Florida mai mult spre coasta si peisajul oceanelor decat mlastinile si aligatoarele, Parcul National Biscayne poate fi locul perfect pentru a pune in.
Apele clare, calme in golful de adancime sunt perfecte pentru începători relativi care caută să exploreze fauna sălbatică de la doar deasupra apei. Dacă vă îndreptați spre laguna Jones (puteți găsi hărți și ghiduri de paddling pe pagina de canotaj și caiac în Parcul Național Biscayne), puteți să vă uitați la rechini, raze și școli mari de pește.
Dacă aveți propriile vapoare, puteți lansa gratuit de la Centrul de vizite Dante Fascell și puteți lăsa chiar și o mașină peste noapte dacă intenționați să vă plimbați și să vă deplasați pe una din insulele parcului.
Insulele Canalul Insulelor Canalului, California
Caiul de mare de pe coasta opusa din Parcul National din Insulele Canalului este frumos si incitant, dar poate pune si riscuri, asa ca este important sa stii abilitatea ta si sa aranjezi un ghid daca nu esti sigur "Voi putea să navigați în ape pe cont propriu.
Cel mai mare pericol cu care se confruntă kayakerii atunci când pe apă se schimbă rapid condițiile oceanice și meteorologice, în special în și în jurul pesterilor din mare. Chiar și așa, există excursii ghidate disponibile fără experiență anterioară necesară. Amintiți-vă, trebuie să purtați în permanență o vestă de salvare și dacă intenționați să explorați peșterile de mare, trebuie să purtați și o cască.
Cea mai populara locatie pentru caiac este in jurul plajei Scorpion pe insula East Santa Cruz, datorita apropierii sale de camping, acces la plaja si transport cu barca usor accesibile, desi alte insule – San Miguel si Santa Rosa – sunt populare pentru kayakers, abilități de nivel superior.
Dacă aveți de gând să călătoriți cu barca proprie, va trebui totuși să contactați un concesionar de parc pentru a vă asigura că barca dvs. este transportată la unul dintre insulele unde puteți să vă puneți.
4Congaree National Park, Carolina de Sud
Conacul Național Parcul oferă traseul marcat Cedar Creek Canoe pentru vizitatorii de parc interesați de explorarea parcului din apă. În timp ce parcul nu furnizează sau închiriază bărci, puteți să vă aduceți sau să închiriați echipamentul necesar de la producători din orașul Columbia.
Traseul marcat traversează 15 mile prin Conacul Wilderness – o pădure de creștere veche veche care se mândrește cu unii dintre cei mai înalți copaci din estul Statelor Unite. Viața sălbatică este, de asemenea, abundă, inclusiv cerbi, păsări, vidra de râu … și, uneori, aligatori!
Flota variază de la câteva ore până la câteva zile, în funcție de călătoria pe care vă decideți să o luați. În timp ce Cedar Creek este în mod obișnuit un loc prietenos și accesibil pentru a pluti, condițiile se pot schimba drastic în funcție de vremea recentă, iar în cazul în care pârâul se află la niveluri de inundații (peste 8 metri), curenții pot fi imprevizibili, ceea ce face dificilă identificarea marcatorilor de trasee. Cu excepția cazului în care sunteți un paddler foarte experimentat, cel mai bine este să canoe sau caiac în condiții mai previzibile.
5Glen Canyon zona de recreere națională, Arizona și Utah
Dacă sunteți în căutarea pentru o vacanță ieftină, cu o mulțime de activitate în aer liber, este greu să bată Glen Canyon zona de recreere naționale și Lacul Powell. Vizitatorii pot organiza tabere de până la 14 zile în zonă fără a solicita un permis sau o taxă, și este întotdeauna liber să lanseze caiacele de la rampa cu barca desemnată.
Un lucru pe care trebuie să-l țineți cont este faptul că kayakers împărtășesc lac cu toate bărcile motorizate. Deoarece caiacele sunt atât de scăzute la apă, poate fi dificil pentru boaters să te vadă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când lacul este agitat din cauza vremii sau a nivelului ridicat al traficului cu barci. Pentru a vă menține în siguranță, rămâneți relativ aproape de țărm și, dacă planificați să zburliți peste lac, faceți acest lucru într-un grup și utilizați un steag pentru a vă crește vizibilitatea.
De asemenea, pentru că toate tipurile de bărci se pot lansa de pe rampele de barcă ale zonei, este posibil să doriți să căutați rampele cu trafic redus în timpul activității de vârf pentru a evita perturbarea barajelor cu motor. De exemplu, pagina de caiac Glen Canyon sugerează punctele Antelope Point și Stateline, iar Halls Crossing uplake.
Pentru excursii ghidate, contactați Colorado River Discovery, un furnizor comercial de flotor, sugerat de Serviciul Parcului Național.
6Kenai Fjords Parcul Național, Alaska
Kenai Fjords Parcul Național din Alaska poate fi unul dintre cele mai uluitoare locuri de a hamei într-un caiac (vorbesc despre un scaun de rând rând la activitate glaciară!), Dar cu siguranta nu este pentru începător. De fapt, parcul foarte recomandă ca kayakerii neexperimentați să vâslească cu un ghid din cauza apelor frigidite și a vremii imprevizibile. De asemenea, v-ați sugerat să rămâneți la cel puțin o jumătate de milă de ghețari, deoarece, când căderea de gheață, valurile mari pot supăra caiacele, aruncându-vă în băutură. Din acest motiv (și maree, valuri de rupere și furtuni), este recomandat să fii expert în tehnicile de salvare înainte să încerci o călătorie.
Perfecționați recomandările de siguranță ale parcului și descărcați broșura parcului de caiac pentru a afla mai multe.
7Mammoth Peșteră Parcul Național, Kentucky
Mammoth Cave Parcul Național poate fi cunoscut pentru sistemul său, bine, peșteră, dar explorarea labirinturi ale camerelor subterane nu sunt singura modalitate de a vă bucura de această parte a Kentucky. În limitele parcului se află 25 de kilometri de râul Verde și alte șase kilometri de râul Nolin. Ambele râuri sunt deschise și disponibile pentru paddlers, iar datorită apei relativ lentă, sunt potrivite chiar pentru începători. Acestea fiind spuse, în cazul în care nivelurile râului depășesc 10 metri pe gabaritul parcului, bărcile de lansare sunt descurajate, deoarece râurile pot fi rapide și imprevizibile în timpul inundațiilor.
Vei avea nevoie de propria barcă pentru a face o excursie, așa că dacă nu ai unul, verifică Green River Canoeing pentru călătorii ghidate, variind de la câteva ore până la câteva zile.
Parcul Național Theodore Roosevelt, Dakota de Nord
Dakota de Nord nu poate fi primul loc pe care îl gândiți la planificarea unei excursii, dar explorarea insulei Dakota de Nord dintr-o barcă în timp ce plutiți prin Parcul Național Theodore Roosevelt, vă poate schimba mintea despre singurătate din acest stat nordic.
De fapt, este solitudinea locației, ceea ce îl face o călătorie ideală pentru entuziaștii experimentați în aer liber. Flotorul de 107 de mile de la Medora, lângă capătul sudic al parcului și Long X Bridge lângă parcul nordic al parcului, necesită circa cinci zile pentru a călători. În aceste cinci zile, sunteți destul de mult pe cont propriu – trebuie să aveți suficientă hrană și apă, să fiți pregătit pentru situații de urgență și să nu vă așteptați prea puțin la comunicarea cu lumea exterioară. În afară de alte flotoare, desigur.
Desigur, nu este o excursie pentru toată lumea, dar dacă sunteți pregătit pentru o aventură și dacă sunteți gata să fiți uimiți de butasele îndepărtate, pășunind bivoli și curgând căile navigabile, este timpul să vă îndreptați spre nord pentru următoarea călătorie plutitoare . Trebuie doar să știți că timpul este totul – acest râu puțin adânc poate să se usuce în locuri, forțând plutitorii să-și tragă bărcile prin noroi. Mai și iunie sunt de obicei cele mai bune luni pentru o excursie.
