Cum să mers pe jos pentru pierderea in greutate
- Pregătiți-vă să mergeți
- Ce să purtați
- Gaseste dreptul de pantof
- Determină viteza de mers pe jos
- Cât de lungi să mergi
- Face un program
- Perfect dvs. de mers pe jos tehnica
- Mănâncă bine
- Luați în considerare intervalele
- Evitați greșelile obișnuite
- Lucrați prin platourile
- Urmăriți-vă plimbările
- Stați motivați
Pantofii de mers pe jos vin în multe soiuri. Poate doriți pantofi de mers pe jos pentru fitness sau pantofi confortabili pentru a vă face o zi de lucru sau de călătorie. Vedeți topurile de pantofi de mers pe jos după tip de pantof. Ce fel este potrivit pentru tine? Verificați ghidul de pantofi de mers pe jos pentru a afla elementele de bază ale ceea ce trebuie să căutați într-un pantof pentru a se potrivi stilului dvs. de mers pe jos.
Ce să căutați
Luați în considerare acești factori atunci când alegeți pantofi perfect:
- Fit: Pantofii dvs. trebuie să se potrivească bine, dar lăsați suficient spațiu, astfel încât picioarele se pot extinde în timp ce mersul pe jos. Pantofii tăi de mers pe jos ar trebui să aibă o dimensiune de mărime și jumătate mai mare decât pantoful tău.
- Flex: pantofi de mers pe jos sunt flexibile. Piciorul tău se învârte în timp ce treci printr-un pas de la călcâi până la picioare. Dacă pantoful tău nu se încurcă cu el, nu poți obține o mișcare bună de mers pe jos și picioarele tale te luptă cu fiecare pas. Vedeți dacă pantoful dvs. se apleacă pe piciorul piciorului și dacă îl puteți răsuci dintr-o parte în alta. Dacă este rigid ca o placă, aveți nevoie de pantofi diferite.
- Flat: Pantofi de mers pe jos ar trebui să fie plat, cu diferență mică în înălțime între călcâi și mingea de picior. Aceasta este una dintre cele mai mari diferențe dintre un pantof bun de mers pe jos și unele modele de pantofi de rulare. Uită-te pentru modele care sunt mai flat, mai degrabă decât având un călcâi construit.
De asemenea, asigurați-vă că înlocuiți pantofii la fiecare 500 de mile.
Cele mai bune pantofi de fitness de mers pe jos pentru pietoni neutri
Dacă vă bucurați de exerciții de mers pe jos viguros și căutați un pantof de performanță, explorați aceste alegeri de top.
Plimbare de fitness cu un mers neutru se descurca bine cu un pantof plat, flexibil, usor. Aceste pantofi ar trebui să aibă suficientă amortizare pentru confort, dar nu atât de mult încât să facă pantofii grei.
Foarte des, cele mai bune pantofi de mers pe jos de performanță rulează modele care răspund nevoilor celor care călătoresc. În această categorie, veți vedea Asics Gel DS-Trainer și Brooks Ghost ca două modele care funcționează bine pentru walkers.
Cele mai bune pantofi de mers pe jos cu perne
Plimbarele au nevoie de amortizare suficientă pentru a preveni oboseala la mers pe jos pe distanțe lungi sau în picioare pentru perioade lungi de timp. Plimbarele au, în general, mai puțin nevoie de amortizare decât alergătorii, deoarece pietonii au redus forța de impact pe picior cu fiecare pas.
În general, pantofii cu amortizare nu au corecții de control al mișcării și au suport minim. În schimb, au o mulțime de amortizoare de mijloc pentru un confort. Opțiunile de top din această categorie includ Brooks Glycerin și New Balance 1080, printre altele.
Cele mai bune pantofi de mers pe jos pentru controlul mișcării
Dacă depășiți viteza, aceste pantofi ferme și mai grele vă ajută să corectați mersul și vă pot reduce riscul de rănire care poate rezulta din depășire. Călători mai grei care depășesc în special beneficiază de pantofi de control al mișcării, deoarece sunt construiți pentru a fi robust. Dacă observați o uzură excesivă pe partea interioară a tălpii dvs., este posibil să aveți nevoie de pantofi de control al mișcării.
În această categorie, Brooks Beast și Brooks Ariel sunt alegeri de top, printre altele.
4Best pantofi de confort de mers pe jos
Ce pantof poti purta toata ziua, care este confortabil, oferă suportul potrivit, și poate ajuta la ameliorarea problemei durerii piciorului? Pantofii de confort vin în diferite modele pentru a răspunde nevoilor diferite.
Unele sunt super-amortizate și funcționează bine dacă stai în cea mai mare parte a zilei. Altele au modele ortetice pentru o mai bună susținere a piciorului. Unele dintre ele sunt designuri minimaliste care se simt grozave să se strecoare.
Dacă aveți dureri de picioare, este înțelept să consultați un expert în domeniul sănătății piciorului pentru a obține o recomandare pentru problema dvs. specifică.
Cele mai bune pantofi de mers pe jos pe traseu
Cizmele nu sunt singura alegere pentru mersul pe trasee grosiere. De exemplu, pietonii de pe provocatorul Camino de Santiago preferă pantofii Brooks Cascadia.
Pantofii Trail vă oferă stabilitatea, tracțiunea și protecția de care aveți nevoie pentru suprafețe neuniforme, pantă alunecoasă și protecție împotriva rocilor. Cizmele tradiționale pot fi foarte grele și inflexibile, dar au utilizarea lor pentru rucsac și drumeții extrem de zi. Dar pantofii de alergat de astăzi au tracțiune bună, dar sunt mai ușori în greutate și mai flexibili.
Aceste sfaturi de top au sugestii pentru fiecare utilizare a pantofilor de pantofi.
Cele mai bune sandale de mers pe jos
Unele pietoni preferă pur și simplu sandale, chiar și pentru plimbări mai lungi sau plimbări pe jos, și cu siguranță pentru plimbări pe plajă. Dar multe sandale nu oferă un suport bun pentru protecția picioarelor și modelele de tip flip-flop nu te lasă să te plimbi cu o mișcare adecvată pentru călcâi-toe.
Avem motive pentru sandale care sunt mai bine concepute pentru diferite tipuri de mers pe jos. Unele sandale au paturi ortostatice în timp ce încă sunt elegante. Traseele de sandale au paznici de la picior și o singură piesă robustă pentru suprafețele naturale.
7Best Stabilitate Pantofi de mers pe jos
Pantofii de stabilitate oferă un suport bun și durabilitate. Pasele mai grele cu un mers neutru sunt adesea conduse în pantofi de stabilitate, deoarece vor dura mai mult decât instructorii de performanță ușori.
Pantofii de stabilitate variază în funcție de faptul dacă oferă sau nu controlul mișcării și este important ca pasagerii să știe dacă au de fapt nevoie de control al mișcării. Pantofii de stabilitate au tendința de a avea tocuri mai groase, pe care oamenii nu le au, deci căutați pe cei care sunt mai puțin sănătosi.
8Best Pantofi de Racewalking
Racewalkers au nevoie de un pantof foarte flexibil și ușor, pe măsură ce se rostogolesc prin fiecare pas de la călcâi până la picioare. Foarte des se întorc la apartamentele de curse pentru a obține un pantof care este plat de la călcâi la picior. Dar dacă acestea sunt distanțe mai lungi, ei mai au nevoie de puțină amortizare.
Acesta este un echilibru care poate fi greu de găsit. Iată opțiunile pentru acei pasageri care vor să meargă repede.
Cele mai bune pantofi de toning
Pantofii de toning au fost o categorie populară de pantofi în ultimii ani și au avut ca scop să lucreze în mod diferit muschii tăi, cu un talpa rocker, păstăi de instabilitate sau modele minimaliste. Ei fie forțează piciorul într-o gamă mai largă de mișcare cu fiecare pas sau sunt instabili, astfel încât organismul trebuie să mențină echilibrul în mod constant. Multe branduri trebuiau să retragă pretențiile că au ars mai multe calorii și au existat o erupție de așezări și rambursări pentru reclamații neacceptate de publicitate.
Însă mulți pietoni încă mai găsesc asemenea modele, iar companiile de pantofi precum Skechers și Walking Company produc modele pentru a le satisface. Aici sunt alegeri bune.
