Ce este agilitatea în sport și fizice de fitness? Agilitatea este abilitatea de a vă deplasa și de a schimba direcția și poziția corpului rapid și eficient în timp ce sunteți sub control. Aceasta necesită reflexe rapide, coordonare, echilibru, viteză și răspuns corect la situația în schimbare.
Pentru a fi agil, răspundeți la ceea ce se întâmplă în jurul vostru, luând aceste informații și tradus în poziționarea corpului, care va menține echilibrul și controlul.
Mutați în cea mai bună poziție pentru a lua următoarea acțiune, cum ar fi prinderea unei mingi sau efectuarea unei acțiuni. Vă deplasați într-un mod în care corpul și echipamentul sportiv sunt în poziția corectă pentru a lua în mod eficient următoarea acțiune. ❑ Agilitatea ca o componentă cheie a activităților sportive și fizice
Agilitatea este una din componentele cheie ale fitnessului și este valoroasă în multe activități sportive și fizice. Gândiți-vă la sporturile în care trebuie să folosiți agilitatea. În sporturile de echipă, cum ar fi fotbal, fotbal, baschet, hochei, volei și rugby, trebuie să răspundeți repede la mișcările celorlalți jucători și a mingii.
În tenis, handbal, squash, tenis de masă și alte sporturi individuale similare, trebuie să răspundeți rapid la poziția mingii. În navigație, schi și snowboard trebuie să fii agil pentru a răspunde la schimbările de pe suprafața apei și a zăpezii.
Testele de agilitate
Traseele Shuttle sunt adesea făcute ca un test de agilitate, precum și un exercițiu pentru a construi agilitatea sportivă.
Marcatorii sunt înființați și faceți sprint de la un marker la altul, faceți o întoarcere rapidă și faceți un sprint înapoi. Academia militară americană folosește un test de rulare a navetei. Liga Națională de Fotbal utilizează o rulare de transfer 5-10-5 ca test de agilitate și foraj.
Testul de alergare Agility Illinois este adesea folosit de școli și de aplicarea legii ca un test al agilității.
Folosește un curs de alergare și implică nu numai o rulare de navetă, ci și țeserea între patru conuri. Deoarece a fost folosit de mai mulți ani, există norme și un sistem de clasificare care pot fi aplicate.
Clasa SPARQ combină testarea pentru viteză, putere, agilitate, reacție și rapiditate. Este specific sportului, precum și un test pentru atletismul general. Testele generale de evaluare includ transferul de agilitate 5-10-5 pentru măsurarea agilității. Pentru agilitatea sportivă specifică, ei folosesc o mașină de agilitate pentru banda de baschet, un pick-up pentru hochei și o săgeată pentru fotbal. Ratingul SPARQ este utilizat de multe companii de formare sportivă și de instructori SPARQ certificați.
Burghii de agilitate pentru sportivi
Citiți mai multe despre aceste exerciții care pot fi folosite în sporturi diferite pentru a dezvolta viteza și coordonarea.
Jumps lateral Plyometric
Jumps Pick-up
- Jumper-uri
- Jgheaburi
- Jgheaburi de viteză
- Jgheaburi de viteză Agilitate: Acestea folosesc o bucată de echipament care arată ca o scară și exercițiile pot fi făcute înainte cu genunchii înalți pentru a îmbunătăți viteza piciorului pentru sporturile de teren , sau care rulează lateral pentru a îmbunătăți agilitatea pentru sporturile de la teren.
- Dot Drills: Acestea utilizează un model în formă de X pentru a sări de la punct la punct cu ambele picioare în același timp. Este folosit pentru sporturi de teren și de rachete, precum și pentru schi și baschet.
- Mai multe boboci de agilitate
