Aveți nevoie de un Fitbit sau puteți avea încredere în aplicația pedometru de pe telefonul dvs. smartphone pentru a vă spune cât de mult vă deplasați pe parcursul zilei? Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania i-au pus la încercare pașii de numărare paralel pe un treadmill la trei mile pe oră.
Pedometru smartphone și aplicații de activitate
Cele mai recente generații de smartphone-uri au chips-uri sofisticate de accelerometru care funcționează în fundal.
S-au simțit mișcări toată ziua și că datele pot fi accesate de aplicații și pot fi transformate în numărătoarea tuturor etapelor, urmărirea exercițiilor și urmărirea somnului. Cercetătorii au folosit un Samsung Galaxy S4 și un iPhone 5s care rulează aplicația Moves pe fiecare, iar aplicația Fitbit și aplicația Mobile Health Mate pe iPhone. Pentru test, smartphone-urile au fost purtate în buzunare de pantaloni, în timp ce subiecții au mers pe un treadmill la trei mile pe oră.
Benzi de fitness și pedometre de șold purtate la testare
Pe încheieturi, subiectul testului purta cele trei trupe de fitness cele mai populare: Fitbit Flex, Jawbone UP24 și Nike FuelBand. Pe centurile lor, purtau Yamax Digi-Walker SW-200, care a fost folosit în multe studii pedometrice și este considerat extrem de precis pentru cercetare. Ei purtau și Fitbit One și Fitbit Zip pe talie.
Testul treptelor de mers: Plimbare 500 și 1500 de pași
Încărcat și purtând toate aceste dispozitive în același timp, fiecare dintre cei 14 subiecți apoi mers pe un treadmill, la trei mile pe oră în timp ce cercetătorii numărau vizual pașii lor.
Ei au mers pe jos de 500 de trepte și au avut o durată de 1500 de pași, iar contele pe aplicații, benzi de fitness și pedometre au fost înregistrate.
Rezultate
- pedometre de talie au avut cea mai bună precizie, variind doar un procent
- Nike FuelBand a fost cel mai puțin exacte, cu rezultate foarte variabile și, de obicei, subcounting pași de până la 22 la sută
- Fitbit Flex și Jawbone UP24 benzi de fitness pe încheietura mâinii au avut o variație mai largă decât pedometrele de șold, dar în medie au venit aproape de numărul de pasi observat. Flex era mai probabil să înregistreze puțin pasi.
- Aplicațiile au variat cu +/- șase la sută și au fost în mare parte coerente între testele de 500 și 1500 de etape.
Linia de jos este că aplicațiile au fost destul de bune la numărarea pașilor atunci când purtați telefonul smartphone în buzunar în timp ce mergeți pentru o perioadă constantă. Dar studiul nu a testat cât de bine au comparat dispozitivele și aplicațiile cu toată ziua, cum ar fi un obiectiv de 10.000 de pași în condiții variate.
Am purtat și am folosit toate aceste benzi de fitness, pedometre și aplicații pentru toate datele. Experiența mea personală este că numărul de pasi pe Nike FuelBand SE este într-adevăr cu 10-20% mai mic decât cel al oricărui Fitbit. Acestea fiind spuse, eu continuam sa o purtam pe masura ce mi se pare foarte motivational pentru atingerea golului meu Nike Fuel in fiecare zi.
Problema cu utilizarea numai a unei aplicații smartphone este că este posibil să nu purtați telefonul cu tine în mod continuu în timpul zilei. Numărul pasului este probabil să fie mai mic decât o bandă de fitness sau un pedometru de șold pe care îl purtați în mod consistent. Dacă nu vă interesează să pierdeți pe unii dintre acești "pași de stil de viață", este acceptabil.
Factor de cost
Dacă aveți deja un smartphone, aplicațiile sunt gratuite sau aproape gratuite. Tot ce este nevoie este verificarea constantă și folosirea oricăror caracteristici motivaționale încorporate.
Pedometrele cu șold sunt mult mai puțin costisitoare, iar Fitbit Zip nu este doar sub 60 de dolari, dar puteți vedea și pașii pe parcursul zilei, atât pe dispozitiv, cât și pe aplicația Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 la sub 20 USD este un dispozitiv autonom și nu se conectează la un computer sau la o aplicație. Trupele de fitness uzate sunt foarte populare, dar costă între 90 și 150 de dolari. Chiar și cu costurile ridicate și limitările de precizie, mulți oameni le consideră motivați. Acestea fac legătura cu aplicațiile și tablourile de bord online pentru a urmări o varietate de informații despre exerciții și activități, somn, inactivitate și dietă.
Motivația de la trupele de fitness și de la aplicații
Autorii studiului au scris anterior despre provocările pe care le întâmpină dispozitivele portabile în motivarea și schimbarea comportamentului nostru de sănătate:
Utilizatorul trebuie să-l poarte și să-l poată permite.
- Utilizatorul trebuie să-și amintească să-l poarte și să-l reîncarce.
- Dispozitivul portabil trebuie să fie corect în urmărirea comportamentului țintit.
- Afișajul de informații trebuie să fie ușor de înțeles, să motiveze acțiunea și să susțină motivația. Autorii remarcă faptul că încurajarea individuală (cum ar fi insignele pentru etapele de etapă), concurența socială și colaborarea (competiția cu prietenii sau participarea la o echipă cu cei cu același dispozitiv / aplicație) și buclele de feedback eficiente sunt cele mai bune pentru schimbarea comportamentului de conducere.
