Ar trebui să conduc un semifinale înainte de a alerga pe un întreg?

semestru maraton, maraton complet, maraton este, antrenamentul maraton, conduc maraton, cursă distanțe

"Aș vrea să mă antrenez și să conduc un maraton complet. Ar trebui să conduc primul maraton de jumătate?"

Orice persoană sănătoasă care este dispusă să facă angajamentul la antrenament poate finaliza un maraton, însă antrenamentul de maraton nu este un lucru care să meargă direct fără experiență sau puțină experiență. Dacă cineva este un cartofi pe canapea, ar dori cu siguranță să alerge timp de cel puțin șase luni (un an este mai bun) înainte de a începe antrenamentul de maraton.

Cineva fără o experiență de funcționare ar vrea să înceapă cu un începător să învețe să ruleze un program sau un program de formare 5K începător.

Ar trebui să fac o jumătate?

Odată ce ați stabilit o bază bună, solidă, este cu siguranță o idee bună să finalizați un maraton de jumătate (13.1 mile) înainte de un maraton complet. Dacă ești un nou alergător, ar trebui să-ți dai cel puțin 3-4 luni de pregătire pentru a te pregăti pentru un semestru maraton. Verificați câteva programe de formare pentru maraton pentru începători.

După ce te antrenezi și termini un semestru de maraton, vei fi în măsură să știi dacă ai dorința și timpul să iei maratonul complet. Rularea unui semestru de maraton este, de asemenea, o modalitate bună de a determina dacă corpul tău poate rezista rigurozelor de antrenament pentru o cursă pe distanțe lungi. Unii alergători decid după antrenamentele pentru un semestru de maraton că nu vor să riscă să se rănească în timp ce se antrenează pentru un maraton complet.

Desfășurarea unui semifinale în timpul antrenamentelor de maraton

Mulți alergători, de la începători până la avansați, conduc un maraton semi-în timpul antrenamentului lor de maraton ca un sportiv de încredere și o modalitate de a-și da seama de timpul lor de maraton. Este util să obțineți o astfel de experiență de cursă pe distanțe lungi, deoarece veți fi mai pregătiți din punct de vedere fizic și mental pentru a merge la distanță de maraton.

Găsirea unui semifinal maraton nu este prea greu în majoritatea zonelor și puteți să vă potriviți în programul de antrenament maraton în orice moment, după ce ați ajuns la 10 mile pe termen lung

Like this post? Please share to your friends: