Ar trebui să evitați inversările Yoga în timpul menstruației?

timpul perioadei, aflați spate, atunci când, aveți perioada

Dacă sunteți o femeie care face yoga, probabil ați fost acolo. Profesorul anunță că este timpul pentru o inversiune, apoi amintește ocazional că ar trebui să stați afară dacă aveți perioada. Stai, de unde știa? Și vreau ca toată lumea din această clasă să știe? Și dacă fac capul? Voi suferi o consecință îngrozitoare? Va merita doar să-l lipiți de patriarhie?

Acestea sunt toate răspunsurile valabile la o situație în care vă simțiți vulnerabilă, ați evidențiat și nu sunteți sigur ce este cel mai responsabil din punct de vedere medical lucru de făcut. Există o gamă largă de opinii în lumea yoga despre dacă ar trebui să faceți poziții inversate, cum ar fi umărul, scaunul în picioare și mâinile în timp ce menstruația. La un capăt al spectrului sunt persoane care spun că nu trebuie să-ți schimbi deloc practica de yoga în timpul menstruației. În celălalt capăt, sunt oameni care spun că nu trebuie să faci altceva decât cea mai blândă yoga restauratoare care reprezintă în timpul tău. În Lumina pe yoga (aka Biblia Yoga), B.K.S. Iyengar scrie în mod incert: "Evitați asanele în timpul perioadei menstruale. În nici un caz nu stați pe cap în timpul perioadei menstruale". În Ashtanga yoga, există chiar și un termen pentru asta: sărbătoare pentru femei. Dar de unde a venit această idee?

Interdicția se datorează probabil tradiției din unele ramuri ale hinduismului de a segrega femeile menstruale din restul gospodăriei.

În vremurile moderne, unii susțin că inversarea în timpul perioadei poate duce la menstruația retrogradă, care a fost teoretizată pentru a provoca endometrioza. Cu toate acestea, revista Yoga redactor medical Dr. Timothy McCall a scris că inversiuni de un minut sau mai puțin sunt puțin probabil să fie problematice. Deci, unde ne lasă asta?

Numai tu știi cum te simți când ai perioada ta

Yoga ne învață întotdeauna că cel mai important lucru este să-ți asculți corpul. Fiecare femeie are o experiență diferită cu perioada ei, deci nici o regulă de pătură nu va avea sens pentru toată lumea. Dacă faceți o practică viguroasă fără modificări, vă face să vă simțiți minunați atunci când menstruați, atunci, prin toate mijloacele, faceți asta. Pe de altă parte, dați-vă permisiunea să vă ușurați când aveți perioada, dacă acest lucru are sens în corpul vostru. Dacă doriți să renunțați la inversiuni în timpul zilelor grele de scurgere, dar să le faceți în zilele ușoare, lucrurile se întâmplă și ele.

Există o tendință de a reacționa împotriva faptului că ni se spune că nu putem face ceva pentru că suntem femei. Pentru a dovedi un punct, vrem să facem exact ceea ce ni sa spus că nu putem face și să o facem cât mai mare și mai puternică. Încercați să evitați această reacție intestinală în favoarea întrebării: cum mă simt cu adevărat când mă menstruez? Dacă răspunsul este "Mă simt minunat, mă simt puternic, sunt gata pentru orice", apoi face totul și totul. Dar dacă răspunsul este "mă simt obosit, vreau doar să mă culc, jumătatea mea joasă se simte ca un balon de plumb și ultimul lucru pe care îl vreau să-l arunc peste cap", atunci cel mai bun răspuns este respectați acest sentiment.

Acțiunea cinstită este să-ți lași corpul să-ți spună ce dorește și să nu se simtă rău în nici un fel. Acest lucru este valabil pentru orice zi, într-adevăr, nu doar pentru cei care vă menstruază. Trupurile feminine trec printr-un ciclu hormonal și pot afecta starea de spirit și nivelul de energie în orice moment al lunii.

Ce trebuie să faceți În schimb

Dacă nu doriți să vă atrageți atenția prin apelarea "Am perioada mea!" atunci când profesorul instruiește clasa să facă o inversiune, luați supta baddha konasana, în care vă aflați pe spate cu tălpile picioarelor împreună și genunchii căzând în ambele părți. Sau dacă doriți în continuare beneficiile inversiunii, încercați picioarele în sus pe perete, în care vă aflați pe spate, cu capătul drept, pe un perete, iar picioarele urcând pe perete.

Like this post? Please share to your friends: