Consumul prea mult este probabil ceva pe care majoritatea dintre noi ni l-au făcut cel puțin o dată sau alta și, în ziua după ce te lasă să te simți obosit, rușinat și, desigur, hungover.
Ați auzit fără îndoială despre orice număr de curețe de mahmureală și una populară este că puteți transpira o mahmureală cu un antrenament bun și dur.
Nu există deloc dovezi greșite că exercițiile fizice pot ajuta, dar dacă decideți să antrenamentul poate depinde de o serie de factori.
Deci, ar trebui să încerci să faci sală de gimnastică sau să iei o zi suplimentară de odihnă? Iată câteva lucruri de gândit înainte de antrenament.
Ce este un Hangover?
Dacă ai avut vreodată o mahmureală, ai știut-o din momentul în care te-ai trezit. Doar unele dintre simptomele neplăcute includ:
- Greață
- Dureri de cap și dureri de corp
- Oboseală sau slăbiciune
- Fiind însetat
- Senzație de depresie sau anxietate
- O dezordine bruscă pentru lumina zilei și zgomote puternice
- Sweating și iritabilitate
- A scăzut atenția și concentrarea.
Știi ce provoacă o mahmureală: prea multă băutură alcoolică și cu cât bei mai mult și mai multă băutură, cu atât mai mult va fi mahmureala. Depinde de asemenea dacă ați lucrat la șederea hidratată cu apă la un moment dat în timpul nopții. Există, probabil, cât de multe remedii pentru mahmureală, deoarece există băuturi în lume. Bineinteles, apa potabila este numarul unu de facut si exista un adevar in ideea ca ouale, bananele si fructele pot ajuta, de asemenea, sa umple nutrientii care au furat alcoolul din corpul tau.
Și apoi vom ajunge să exersăm. Puteți să transpirați un antrenament? Este chiar o idee bună să încercați? În funcție de adâncimea și durerea mahmurelii, exercițiul poate să nu fie cea mai bună idee.
Exercitarea cu un Hangover
Elaborarea atunci când ești nebunia poate părea o idee bună, dar poate fi cel mai rău lucru pe care îl poți face, mai ales dacă ai avea mult de băut cu o noapte înainte și nu ai început încă să rehidratați .
Unele dintre cele mai mari probleme:
Deshidratare
- . Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că face ca organismul să piardă mai multă apă decât este necesar. Deseori acest eveniment provoacă multe dintre simptomele unei mahmureli, cum ar fi uscăciunea gurii, durerile de cap și grețurile. Exercitiile fizice si transpiratia pot determina de fapt sa deshidratezi si mai mult. Dacă puteți să hidrați suficient pentru a vă simți mai bine, este posibil să vă puteți antrena mai târziu în cursul zilei, dar nu utilizați exercițiile ca tratament. Dacă nu sunteți hidratat, vă puteți face să vă simțiți mai rău.Clumsiness
- . Când ești supărat, ești mai necoordonat decât de obicei și mai potrivit să te rănești. Este posibil ca corpul dumneavoastră să nu funcționeze foarte bine, lăsându-vă vulnerabile, mai ales dacă plecați în afară pentru o plimbare sau pentru a alerga. O poticnire și ați putea ajunge cu un os rupt sau, mai rău, cădea în fața unei mașini. Dacă decideți să faceți ceva, păstrați-l simplu … mersul pe jos, întinderea sau ridicarea greutății luminii.ceață creier
- . Una dintre efectele secundare de a bea prea mult este ceața creierului – Fiind incapabil să se concentreze asupra nimicului. Dacă ridicați greutăți sau pe o mașină, sunteți mult mai probabil să vă răniți pe cineva sau pe altcineva, doar pentru că nu sunteți capabili să acordați atenție.Sentimentul rău
- . Bea prea mult pune stresul pe corp și totul devine mai greu, mai ales exercitarea. Corpul tau are nevoie de timp pentru a se vindeca, rehidrata si sa se simta mai bine si un antrenament greu inainte de a face asta putand pune mai mult stres pe corpul tau. În plus, dacă lucrezi când te simți deja rău, nu vei face nimic mai bun.Antrenamente delicate de Hangover
Asta nu înseamnă că nu poți face nimic. De fapt, ceva blând ar putea fi exact ceea ce trebuie să te simți mai bine, odată ce stomacul tău sa stabilit.
În loc să faceți o antrenament hardcore, încercați să beți multă apă, să mâncați mese sănătoase și să vă mențineți cu antrenamente mai ușoare, cum ar fi stretching sau yoga. Unele dintre aceste antrenamente ar putea calma corpul hungover:
Gentle Yoga Stretch
- Dimineața și Yoga seara
- Total Stretch cu benzi de rezistență
- Relaxare Stretch pe Ball
- Total Stretch Soothing Body
- Dacă decideți cu privire la un antrenament mai greu, luați în considerare ceva mai târziu în ziua în care vă recuperați și acordați atenție modului în care vă simțiți.
Poți să te simți mai respirabil sau obosit după o noapte de băut, ceea ce poate afecta antrenamentul tău.
