Ashtanga (de asemenea, scris astanta) înseamnă "opt membre" în sanscrită, care se referă la cele opt membre ale yoga stabilite în Yoga Sutras de Patanjali. Metoda ashtanga a practicii asanei a fost interpretată de T. Krishnamacharya și Sri K. Pattabhi Jois dintr-un vechi text numit Yoga Korunta, despre care au pretins că a descris un sistem unic de hatha yoga dezvoltat de Vamana Rishi.
Cine este Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) și-a început studiile de yoga cu Krishnamacharya în Mysore, India, la vârsta de 12 ani. A devenit practicant principal și profesor de Ashtanga yoga, care este o serie de poziții realizate într-un stil vinyasa . În 1962, a publicat tratatul său despre yoga Ashtanga, Yoga Mala. Primii săi studenți occidentali au început să sosească în Mysore la începutul anilor 1970. Prin ele, Ashtanga sa răspândit spre vest și a influențat profund modul în care yoga se practică astăzi. După ce Pattabhi Jois a murit în 2009, nepotul său Sharath a preluat rolul de conducător, inclusiv predarea numeroșilor studenți care continuă să se înroșească la Mysore pentru a-și aprofunda practicile.
Metoda Ashtanga subliniază practicarea zilnică a fluxului de vinyasa folosind respirația ujjayi, mula bandha, uddiyana bandha și drishti. Există șase diferite serii Ashtanga, prin care un student progresează în ritmul propriu.
Despre Seria Ashtanga Poses
Primul, sau primar, seria este descrisă în Yoga Mala. Seria primară este numită Yoga Chikitsa, ceea ce înseamnă terapie yoga. Se intenționează să se realinieze coloana vertebrală, să se detoxifice corpul și să se construiască forța, flexibilitatea și rezistența. Seria de aproximativ 75 de poziții durează o oră și jumătate până la două ore pentru a finaliza, începând cu salutările soarelui (surya namaskara A și surya namaskara B) și trecând în poziții în picioare, în poziții așezate, inversiuni și backbendi înainte de relaxare.
Seria intermediară sau a doua se numește Nadi Shodana, ceea ce înseamnă purificarea sistemului nervos. Curăță și întărește sistemul nervos și canalele de energie subtile din tot corpul. Această serie este introdusă numai atunci când studentul a stăpânit seria primară. Urmează aceeași evoluție (salutări de soare, în picioare, ședințe etc.) ca serie primară, dar introduce noi poziții și variații.
Cele patru serii avansate sunt numite Sthira Bhaga, ceea ce înseamnă stabilitate divină. Pattabhi Jois a subliniat inițial două serii avansate intensive, dar mai târziu le-a împărțit în patru serii pentru a le face accesibile mai multor persoane. Aceste serii subliniază balanțele grele ale brațelor și sunt potrivite numai pentru studenții extrem de avansați. Există foarte puțini studenți care practică dincolo de a doua serie.
Clasele Ashtanga: Led și auto-condus
Multe studiouri de yoga au condus cursuri Ashtanga, adică un profesor conduce clasa și instruiește elevii în ordinea pozițiilor, de obicei în seria primară sau secundară. Elevii pot adesea să opteze pentru practicarea stilului Mysore sau Mysore. Aceasta este o oportunitate de a practica în propriul ritm și nivel de abilitate, dar în compania altor studenți și cu încurajarea și sfaturile unui profesor, după cum este necesar.
În metoda Mysore, studentul stăpânește fiecare poeză în ordine și îi sunt date noi lucruri pe care să le poată lucra profesorii lor în timp ce devin gata. Ashtanga poate fi o fundatie ideala pentru practicantii de acasa, odata ce cunosc succesiunea pozelor.
Este Ashtanga pentru tine?
Ashtanga yoga este extrem de popular și inspiră loialitate acerbă în studenții săi. Acest stil viguros, atletic de practică se adresează celor cărora le place un sentiment de ordine și cărora le place să facă lucrurile în mod independent.
Ghidul nostru pentru Vocabularul Ashtanga vă va ajuta să vă simțiți confortabil cu terminologia specializată a acestui stil.
