În afară de beneficiile pentru sănătate ale joggingului sau a alergării, există, de asemenea, multe beneficii psihologice ale unui program regulat de alergare sau de jogging. Printre acestea se numără consolidarea încrederii, ameliorarea stresului și sporirea atitudinii înalte a alergătorului.
Exercitarea este un exercițiu aerobic cardiovascular. El trimite mai mult sânge hrănitor creierului, ceea ce vă poate ajuta să vă gândiți mai clar.
Alergând, de asemenea, eliberează compușii voștri naturali. Învățați multe lucruri despre dvs. în timp ce vă confruntați. Puteți purta aceste lecții în alte zone din viața voastră.
Running Builds Confidence
Rularea construiește încrederea ca și alte câteva sporturi individuale. Permite alergătorului să învingă procesul după proces, devenind mai puternici și mai siguri de ei înșiși cu fiecare pic de picioare. Vă permite să urcați cu adevărat dealuri și obstacole clare. Oferă un sentiment de împuternicire și de libertate care vine cu știind că picioarele și corpul tău sunt puternice și capabile. Puteți obține o imagine de sine mai bună.
Antrenează-ți mintea
Rularea poate ajuta la trenul minții la fel de mult cât tratează corpul. Înveți concentrarea și hotărârea de a depăși obstacolele și oboseala. Ai o nouă viziune a problemelor mari și mici și a capacităților tale de a îndura și de a le depăși. Voința și tăria care îți iau corpul prin fugări lungi sau pe ușă, când preferi să treci peste un curs de antrenament, este ceea ce, la rândul tău, îți dă putere în alte zone din viața ta.
Îmbunătățirea stresului
Îmbunătățirea stresului este un alt avantaj valoros al jogging-ului. Fie că vă permiteți să vă gândiți la problemele vieții sau la timp pentru a scăpa de ele pentru o vreme, tensiunea urcă ușor pe marginea drumului, pe măsură ce zburau milele.
Rularea distanței este utilă pentru rezolvarea problemelor care vă cicădesc. Puteți să vă goliți mintea și să o lăsați să funcționeze în fundal sau să explorați în mod activ opțiunile dvs.
Departe de zgomotul vieții obișnuite, vă puteți concentra pe analiza problemei din diferite perspective.
Rularea vitezei este excelentă pentru ruperea agresiunii și furiei. Focalizați toate aceste emoții în câteva sprinte și veți simți mai bine în cel mai scurt timp.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit
În afară de reducerea stresului, jogging-ul a fost, de asemenea, dovedit a îmbunătăți atitudinea. Rularea, în special în afara și pe trasee, creează o eliberare de endorfine care poate provoca euforie sau doar un simț general al fericirii.
Rularea a fost folosită de ani de zile pentru a trata depresia clinică și dependențele. Mai puțină tensiune, mai puțin depresie, mai puțin oboseală și mai puțină confuzie sunt doar câteva dintre schimbările pe care le-au văzut pacienții după ce au început un program regulat de alergare. Rularea oferă ceva pentru care să se concentreze asupra lor, permițându-le să vadă ceva în afară de starea depresivă sau dependența lor.
Un cuvânt de la Verywell
Rularea este bună pentru minte și pentru corp. Împachetați pantofii și faceți o alergare ca parte a prescripției de întreținere a sănătății mentale.
