O contracție musculară isokinetică se întâmplă atunci când contracția musculară se contractă și se scurtează la o viteză constantă și constantă. Nu este un tip foarte frecvent de contracție musculară și necesită un echipament specializat pentru a produce unul. Dar acest tip de antrenament este una dintre cele mai rapide căi de a crește puterea musculară și rezistența musculară generală.
Echipamentul izokinetic
Celelalte tipuri de contracții musculare pot fi produse aproape oriunde, cum ar fi într-o sală de gimnastică sau doar prin împingerea împotriva unui perete, și acestea sunt modul în care vă utilizați muschii de fiecare dată.
Dar contracția musculară isokinetică necesită echipament special de antrenament care crește încărcătura, deoarece simte că se accelerează contracția musculară.
Este necesar un dinamometru isocinetic pentru a induce contracții izocinetice. Acest echipament este utilizat pentru a măsura viteza contracțiilor musculare izocinetice și pentru a vă asigura că viteza acestor contracții este constantă pe întreaga gamă de mișcări.
Multe exerciții pot fi izokinetice dacă echipamentul este proiectat în acest scop. De exemplu, o mașină de împărțire lat sau un ciclu staționar poate fi izokinetică.
Din moment ce este un echipament scump, un dinamometru isokinetic nu este foarte comun în sălile publice, în școli, în universități sau în alte centre de reciclare. Asemenea echipamente pot fi adesea găsite în centre de reabilitare și în spații specializate de instruire sportivă. De asemenea, francizele profesionale de sport achiziționează adesea un astfel de echipament pentru jucătorii lor.
Beneficiile
Beneficiul antrenamentului de rezistență izokinetică este acela că mușchii vizați câștigă puterea în mod egal și consecvent, prin toată gama de mișcări și exerciții fizice. Astfel de instruire este una dintre cele mai rapide căi de a crește puterea musculară.
Contracții musculare mai frecvente
O contracție musculară isokinetică este un tip specific de contracție a mușchilor.
Contracțiile musculare sunt de asemenea cunoscute ca activări ale fibrelor musculare. Acestea apar atunci când o fibră musculară sau un grup de fibre este semnalată de către creier prin intermediul nervilor pentru a activa și mări tensiunea din interiorul mușchiului. Deoarece necesită un echipament specific, contracțiile isocinetice nu sunt cele mai frecvente tipuri de contracție a mușchilor atunci când vine vorba de antrenamentul în greutate.
Celelalte tipuri obișnuite de contracții musculare includ:
- Contracția musculară concentrată: Tensiunea este crescută în mușchi în timpul contracțiilor concentrice, iar forța musculară este construită în timpul acestui tip de contracție. Aceasta este faza de ridicare efectivă a unui exercițiu. De exemplu, în timpul unei curbări de bicep, aceasta ar fi atunci când brațul care ține greutatea este ridicat și adus spre zona umărului.
- Contracție musculară excentrică: În antrenamentul în greutate, aceasta este faza în care mușchiul revine la poziția de plecare a exercițiului. De exemplu, în timpul unei curbări de bicep, aceasta ar fi atunci când brațul care deține o greutate este returnat în zona taliei.
- Contracția izometrică a mușchilor: Exercițiile izometrice sunt cele care nu determină mișcarea articulațiilor. Un exemplu de contracție izometrică a mușchilor este pur și simplu împingând în sus un perete.
