Beneficiile de adâncime de funcționare a apei

funcționare apei, adâncime funcționare, adâncime funcționare apei, asemenea modalitate, a-și pierde

Sportivii de tot felul pot obține avantajele adânci de apă de funcționare. Este o formă excelentă de antrenament încrucișat și o modalitate excelentă de a trata și de a preveni rănile.

Furtul de apă poate permite unui sportiv rănit să se recupereze fără a-și pierde capacitatea de a-și pierde capacitatea. De asemenea, poate contribui la îmbunătățirea formei de rulare și la reducerea riscului de a suferi răni prin reducerea stresului de a alerga pe suprafețe dure.

Dispozitive de antrenament Aqua pentru conducerea apei de adâncime

Cea mai populară formă de dispozitive de antrenament pentru aqua printre alergători este AquaJogger. Făcut din spumă EVA, seamănă cu o centură pe care o legi în jurul taliei. Aproape orice vesta sau curea de flotație va funcționa la fel de bine. Scopul este de a vă menține corpul pe linia de plutire, permițându-vă să efectuați o mișcare în mișcare, fără stres asupra corpului.

Înfundat în apă, veți avea rezistență din toate părțile. Aceasta forțează muschii opuși să lucreze în mod egal. Pe măsură ce vă mișcați brațele și picioarele împotriva rezistenței apei, veți obține un antrenament de formare cardiovasculară și de forță. Adăugarea de dispozitive hidraulice suplimentare, cum ar fi șosete, gantere, palete și mănuși vă permite să vă modificați efortul și intensitatea.

Beneficii de funcționare a apei adânci

În plus față de creșterea rezistenței la mișcare, fiind în apă scade stresul asupra articulațiilor, în timp ce creșteți intervalul de mișcare.

Pentru că nu există impact, un atlet rănit poate să se antreneze în apă și să rămână în formă în timp ce rănile se vindecă.

Un sportiv neinvins poate folosi apa care rulează ca metodă de antrenament încrucișată, exercitând mușchii într-un mod diferit de a alerga pe pământ. Acesta este un avantaj dacă nu vă place să înotați în mod real, dar vă place să fiți în piscină și doriți să faceți uz de timpul petrecut la piscină.

Este, de asemenea, o modalitate de a lucra la tehnică. Cu ajutorul apei, puteți crește rezistența și efortul, reducând în același timp kilometrajul și riscul de rănire. Este, de asemenea, o modalitate de a ușura plictiseala exercitarea. Puteți obține un antrenament bun la piscină în loc de a pune în mile pe drum, în special în timpul verii sau iarna atunci când vremea nu este primitoare. Dacă plouă afară, vă place să vă udați în piscină.

Sfaturi privind tehnica de adâncime de funcționare a apei

  • Încercați să simulați stilul dvs. normal de funcționare.
  • Nu zburați cu o mână deschisă sau cu mâna cuplată. Țineți un pumn închis ușor și lăsați-vă picioarele să vă deplaseze înainte.
  • Încearcă să lași fundul picioarelor să lovească apa din spatele tău.
  • Faceți pași scurți și rapizi. O cadență rapidă intensifică antrenamentul.
  • Așteptați o cadență mai joasă pentru efortul dvs. obișnuit. Amintiți-vă că apa este mai rezistentă decât aerul și ritmul va scădea în consecință.
  • Ritmul cardiac te poate surprinde. Chiar dacă vă puteți simți rata de efort, ritmul cardiac va fi cu aproximativ 10% mai mic decât la aceeași intensitate pe uscat.

Poate fi nevoie de o anumită practică pentru a face rost de apă, dar dacă te concentrezi pe forma ta, la fel cum ai face în timp ce alergi pe pământ, ar trebui să-l ridici repede.

Like this post? Please share to your friends: