Când se potrivesc sala de gimnastică acasă sau studio de formare personal, trebuie să fie selectiv. Nu aveți spațiu, cum ar fi sălile mari și cluburile de sănătate pentru fiecare echipă imaginabilă. Iată primele zece piese de echipament pentru o sală de gimnastică mică.
1. Bench de antrenament
O bancă de antrenament este o platformă reglabilă utilizată pentru a efectua exerciții de antrenament în greutate.
Ar trebui să puteți regla spătarul din poziția plată pentru a înclina și, eventual, suportul pentru picioare. Sunt disponibile multe tipuri fanteziste, dar căutați o bancă bine construită și ușor de reglat cu elementele de bază. Un studio personal de formare ar putea avea nevoie de cel puțin două dintre acestea.
2. Dumbbell Set
Un set de gantere este obligatoriu, variind de la foarte ușoare la foarte grele, în funcție de profilul grupului de utilizatori. Dumbbells vin în varietate în aceste zile, din plastic acoperite într-o varietate de culori la seturi de greutate reglabilă. Obțineți un set cu suport și economisiți timp și inconveniente.
3. Barbell Set
Puteți merge mai multe moduri cu barbells. Du-te la barul olimpic, raftul ghemuit, bancul de presă și plăcile detașabile dacă le poți permite. În caz contrar, un set de bare fixe sau ușor reglate cu bare mai mici vă vor servi bine. Din nou, un suport pentru depozitare este esențial.
4. Kettlebell Set
Kettlebells oferă o alternativă la ganterele pentru că acționează un profil muscular ușor diferit și, deși nu este neapărat superior, ele sunt populare și merită să lucrați.
Kettlebells vin într-o varietate de greutăți, dimensiuni – și chiar forme.
5. Pull-up cadru și bar
Aceasta este pentru a face chinups și pullups. Căutați un raft cu o bară de tragere încorporată pentru a economisi costuri și spațiu.
6. Banda de alergare
O banda de alergare pentru alergare și mers pe jos, care este ajustabilă pentru înclinare și oferă monitorizarea ritmului cardiac și alte setări standard este o necesitate.
Obțineți o banda de alergare robustă, comercială, dacă vă puteți permite.
7. Bicicleta staționară
Bicicleta staționară este un antrenor cardiorespirator alternativ la banda de alergare și mașină de vânătoare. Obțineți toate cele trei deoarece subliniază abordări neuromusculare ușor diferite față de fitness aerobic.
8. Mașină de veselie
Folosind corpul superior și corpul inferior corpul mare grupuri musculare, acesta este un formator fin aerobic și anaerob, care este adesea trecute cu vederea.
9. Ball Fitness (Exercise Ball)
Un număr remarcabil de exerciții pot fi proiectate în jurul unei mingi de fitness, în special a exercițiilor de bază și abdominale. Acestea nu pot fi folosite de pompa de fier greu, dar ele oferă varietate pentru o gamă de clienți la diferite niveluri de condiționare și expertiză. S-ar putea să aveți nevoie de două.
10. Accesorii
Adăugați elemente de echipament mai mici, cum ar fi o roată de lansare pentru ABS, o bară din lemn pentru întinderea corpului superior și benzi și tuburi pentru reabilitare și exerciții de rezistență "moale".
Summing Up
Probabil ați observat că nu există echipament de mașină în această linie. Piesele de echipamente cum ar fi mașinile cu cabluri, mașinile cu pârghie, mașinile Smith și altele de mare varietate, standard și funcțional sunt echipamente standard în majoritatea sălilor de sport, cu excepția celor pentru multe dintre sălile de gimnastică dedicate Olympic și Powerlifting.
Echipamentele de mașini oferă un serviciu special și este oarecum elitistă de a discrimina astfel de echipamente în favoarea greutăților libere. Chiar și așa, pentru sălile mici, acest tip de echipament poate fi costisitor pentru a cumpăra sau a închiria. Dumneavoastră sau clienții dvs. puteți obține, de obicei, fără ea.
Un lucru de luat în considerare înainte de a investi în echipamente, de orice tip, este spațiul necesar pentru a folosi aceste echipamente în condiții de siguranță, mai ales atunci când exercită mai mult de o persoană. Menținerea la zi a responsabilității publice și a asigurării de răspundere profesională poate fi importantă.
