Ascultând cântecele preferate, puteți să vă dați un impuls de energie sau de motivație la putere până la sfârșit. Dar este o idee bună să ascultați mereu muzica pe fugă? Luați în considerare avantajele și dezavantajele de a rula cu muzică și apoi obțineți o sursă de inspirație pentru playlisturile melodiilor difuzate.
Pro ascultarea de melodii pe măsură ce alergi
Mulți alergători constată că ascultarea muzicii este o strategie excelentă pentru lupta cu plictiseala în timpul jocurilor. Și dacă credeți că veți obține un pic mai mult în pas atunci când vă ascultați muzică de înaltă energie, nu vă imaginați lucrurile. Studiile au arătat că ascultarea muzicii poate accelera viteza sportivilor. Un studiu a constatat că ascultarea muzicii rapide a îmbunătățit performanța la începutul și la sfârșitul antrenamentului.
Totuși, merită să ținem cont de faptul că cercetarea privind muzica și performanța a fost făcută în laboratoare cu sportivi neexperimentați, nu în condiții reale. (Este posibil ca muzica să fie mai ușoară pentru a revigora un subiect în condiții de emoție scăzută, cum ar fi efectuarea unui proces de timp într-un laborator.) Conducătorii unei curse reale vor avea probabil deja pomparea adrenalinei datorită entuziasmului unei curse, ei nu au nevoie neapărat de stimularea suplimentară a muzicii.
Contra de ascultare a muzicii atunci când rulează
Desigur, alergând cu muzica are dezavantajele sale. Un dezavantaj este că cadența dvs. poate fi oprită, pentru că probabil veți accelera și veți încetini în funcție de ritmul muzicii. E bine dacă faceți o alergare atunci când nu vă pasă prea mult de ritmul dvs., dar poate fi un dezavantaj atunci când încercați să faceți ritmul pentru un anumit antrenament sau cursă.
Anumite curse ar putea să nu permită căștile din motive de siguranță. Chiar dacă cursa nu le interzice, ar putea fi o idee bună să nu le purtați, deoarece este posibil să nu puteți auzi instrucțiuni de la oficiali ai cursei și de la alți alergători pe curs.
Un alt avertisment despre purtarea căștilor în timpul unei curse este că veți pierde o mulțime de distracție și entuziasm. Nu veți putea să ascultați trupe, să auziți o mulțumire sau să discutați cu alți participanți la cursă.
Există, de asemenea, o șansă ca dispozitivul dvs. de ascultare a muzicii (de exemplu, telefonul dvs. mobil) să nu mai funcționeze în cursul cursei dvs., deci este important să nu vă deprimați în totalitate de ea. Dacă vă bazați pe melodiile dvs. pentru a vă menține în mișcare, dar telefonul se umezește și moare în timpul unei curse, veți reuși să vă atingeți timpul de gol?
Cel mai important, atunci când alergi afară, muzica ta poate bloca zgomotul de la mașinile care se apropie, bicicliștii, alți alergători – chiar și câinii neprietenoși. Una dintre regulile de etichetă de bază a alergării este că îi puteți auzi pe alții, astfel încât să vă puteți mișca sau să vă opriți, când este necesar. Deci, dacă alegeți să ascultați muzică atunci când alergați în aer liber, asigurați-vă că vă mențineți volumul foarte scăzut sau păstrați-vă un șurub. Sau, salvați melodiile care rulează pentru banda de alergare, unde este posibil să aveți nevoie de distragere suplimentară pentru a evita plictisirea.
Beneficiile muzicii de incalzire sunt retinute
Din fericire, unele cercetari arata ca puteti beneficia in continuare de avantajele ascultarii muzicii de inalta energie chiar si dupa ce l-ati ascultat.
Un studiu a constatat că ascultând muzica de înaltă tempo în timpul unei încălziri de 10 minute a condus la o performanță mai bună în exercițiile de intensitate ridicată, chiar și atunci când nu există muzică în timpul exercițiului în sine.
Deci, dacă sunteți îngrijorați de siguranță sau nu doriți să purtați căști (sau nu aveți voie să folosiți) căștile în timpul unei curse, puteți imita pe acei sportivi olimpici care ascultă cântece puternice și motivative în timpul lor pre-cursa de warm-up-uri. Veți obține cele mai multe beneficii ca și dvs. dacă ați ascultat-o în timpul cursei.
Dacă muzica dvs. de funcționare are nevoie de o reîmprospătare, navigați prin aceste playlisturi pentru a obține câteva idei noi.
Liste de redare muzicale: Top 40 de melodii care rulează
Top 40 hit-uri și muzică pop și sunt categorii populare pentru difuzarea melodiilor. Obțineți sugestii pentru unele dintre cele mai bune 40 de melodii care rulează, pe care le puteți adăuga la listele dvs. de redare muzicale care rulează.
- Cele mai bune melodii din 2016
- Cel mai bun melodii care rulează din 2015
- Cel mai bun melodii care rulează din 2014
- Cele mai bune melodii care rulează din 2013
- Cele mai bune melodii din 2012
- Cele mai bune melodii din 2011
- Cele mai bune melodii din 2009
- Cele mai bune melodii din 2007
Hip-Hop / Rap Songs
Genul hip-hop / rap este o altă categorie foarte populară de muzică care rulează. Hip-hop și melodiile rap au de obicei o bătălie mare și sunt foarte versatile, astfel încât acestea pot fi folosite pentru antrenamente dificile, precum și pentru alergări lente și ușoare.
- Hip-Hop Rularea muzicii
Mai multe melodii care rulează
Aici sunt mai multe melodii melodii care rulează, de la anii ’80 la melodiile vechi.
- Cântece care rulează din filme
- Melodii care rulează la brânză
- Melodii care rulează la emisiuni TV
- Rularea cântărilor de melodii de la alergători
- Melodii care rulează la 180 de ore BPM
- Maratonul de redare a pieselor de redare
- Anii 80 de melodii care rulează
- Melodii cu "Run" în titlurile lor
- Puterea melodiilor
- Broadway Arată Running Songs
- Cântecul preferat de funcționare a utilizatorilor
