În termenii cei mai simpli, cel mai bun moment pentru a face yoga este timpul care funcționează cel mai bine pentru tine. Deoarece cheia pentru accesarea tuturor beneficiilor yoga este o practică consistentă de-a lungul timpului (și, sperăm, mult timp în viitor), trebuie să găsiți rutina care se potrivește stilului dvs. de viață și care funcționează cu programul dvs. Acest lucru se poate schimba în timp, pe măsură ce se schimbă viața. De exemplu, ați putea merge la cursuri de yoga seara imediat după muncă de ani de zile.
Dar atunci când ai avut copii, a fost mai mult sens să mergi în timpul zilei când sunt la școală. Nu contează nici dacă faceți yoga la momente diferite în zile diferite ale săptămânii, atâta timp cât găsiți o rutină sustenabilă. Lăsați yoga să se încadreze în programul dvs., în loc să încercați să lucrați în jurul yoga.
Traditii de dimineata
Unele traditii de yoga, cum ar fi sistemul Ashtanga de Pattabhi Jois, sustin ca fac asanele de yoga devreme dimineata, daca este posibil, inainte ca soarele sa creasca. Mulți practicanți de origine Ashtanga se țin de această rutină și, cel mai adesea, sunt oferite clase în stil Mysore. (Deși am auzit că la KPJAYI din Mysore pot exista atât de mulți studenți care încep timpul pentru că unii sunt împinși în dimineața ulterioară, demonstrând că chiar și sfaturile maestrului trebuie interpretate cu flexibilitate.)
În Lumina pe Yoga, BKS Iynegar sfătuiește să facă yoga dimineața devreme sau târziu seara, observând că există avantaje pentru fiecare, spunând: "Practica dimineața face ca una să funcționeze mai bine la vocația voastră."
Seara elimină oboseala din tulpina zilei și face unul proaspăt și calm. " Ambele sună destul de bine. Indiferent de ora din zi, Iyengar este foarte special ca intestinele sa fie golite inainte de a incerca asana.
În timp ce o practică de dimineață devreme are multe lucruri de recomandat, inclusiv o compatibilitate cu a face yoga pe stomacul gol (și intestinul) și virtutea de a-ți face ziua liberă la un început bun, poate că nu este practic pentru cei ocupați, oameni din lume ("gospodari", in parlamentele traditionale de yoga).
Doar pentru că nu vrei să te ridici înainte de zgomotul zorilor, nu înseamnă că trebuie să scrii yoga. Probabil că ați observat că studiourile de yoga oferă cursuri pe tot parcursul zilei: o școală de 6:00 am pentru a prinde primele răsărituri, o cursă rapidă de prânz, o școală de 6:00 pm care să satisfacă mulțimea după muncă. Pentru lovituri, incercati sa observati cum sta se simt diferit la momente diferite ale zilei. Poate fi mai rigid, dar aveți energie dimineața, în timp ce sunteți mai limpezi, dar și mai obosiți seara.
Timpul de yoga la domiciliu
Găsirea momentului potrivit al zilei este deosebit de important dacă încercați să stabiliți o practică la domiciliu. Dimineața sau seara este cea mai practică pentru oamenii care lucrează. O rutină de dimineață vă poate ajuta să vă ușurați ziua și să o porniți pe piciorul drept. O practică de seară vă ajută să vă răsturnați. Indiferent ce este, trebuie să știți ce oră este timpul yoga; în caz contrar, este prea ușor să o împingi în favoarea unor lucruri care par mai presante. Cei mai mulți oameni sunt creaturi de obicei. Dacă doriți ca programul dvs. să rămână, trebuie să respectați programul.
Nu vă faceți griji prea mult despre ideea celorlalți despre "cel mai bun" timp pentru yoga. Nimeni altcineva nu este în corpul tău sau în viața ta. Găsiți timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
