Cât de departe ar trebui să vă plimbați pentru a arde caloriile de sărbători de Ziua Recunostintei? Verificați acest grafic pentru a afla cât de departe va trebui să mergeți în mile, kilometri și pași.
Cina medie de Ziua Recunostintei poate cu usurinta totaliza 3.000 de calorii, si este obisnuit sa adaugi alte 1.500 de calorii cu cateva gustari si bauturi inainte si dupa. Şi tu? Rețineți distanța necesară pentru alimentele preferate și faceți un plan de mers pe jos.
Calorii Ziua Recunostintei si Walking Chart
| Băuturi: Calorii |
| Miles | KM | Pași |
| 1 mixte băutură | 250 | 2.9 | 4.7 | 5,882 |
| 1 pahar de vin | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
| 1 ceașcă de cafea cu frișcă și zahăr | 50 | 0,6 | 0.9 | 1.176 |
| cidru 1 pahar sau suc de struguri spumant | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
| 1 ceașcă eggnog | 343 | 4.0 | 6.5 | 8071 |
| Gustări: Calorii |
| Miles | KM | Pași |
| 1 țelină tulpină cu brânză de cremă | 45 | 0.5 | 0.9 | 1.059 |
| 1 cracare cu brânză | 70 | 0.8 | 1.3 | 1.647 |
| 1/2 ceasca legume crude amestecate | 25 | 0.3 | 0.5 | 588 |
| 1/2 cești amestecate nuci | 440 | 5.2 8.3 | ||
| 10,353 1/2 cana | fructe proaspete 60 | 0,7 | 1,1 | |
| 1.412 1 uncie tortilla sau chipsuri de cartofi | 150 | 1.8 | 2.8 | |
| 3,529 1 lingura dip pentru chipsuri | 75 | 0.9 | 1.4 | |
| 1.765 Salate: | Calorii | Miles | KM | Pași |
| 3 cani salata cu pansament dieta | 100 | 1,2 | 1.9 | 2.353 |
| 1 lingura ranch dressing | 75 | 0.9 | 1.4 | 1.765 |
| 1/2 ceasca gelatina cu fructe | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
| 1/2 ceasca Salata Waldorf | 110 | 1.3 | 2.1 | 2.588 |
| cursul principal : | Calorii | Miles | KM | Pași |
| 6 uncii vindecat sunca | 300 | 3.5 | 5.7 | 7,059 |
| 6 uncii de curcan alb și întuneric | 340 | 4.0 | 6,5 | 8000 |
| 6 uncii coaste prim | 330 | 3.9 | 6.3 | 7765 |
| 1/2 ceasca umplute | 180 | 2,1 | 3,4 | 4,235 |
| 1/2 ceasca sos de afine | 190 | 2,2 | 3,6 | 4,471 |
| 1/2 ceasca de piure de cartofi | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1/2 cana sos | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1 cartof copt cu smântână | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1/2 ceasca verde fasole caserola | 225 | 2,6 | 4,3 | 5,294 |
| 1/2 cana de fasole verde verde | 50 | 0.6 | 0.9 | 1.176 |
| 1/2 cana dulci cartofi dulci | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
| 1 rola cina | 110 | 1.3 | 2.1 | 2.588 1 pat unt |
| 45 | 0.5 | 0.9 | 1,059 | Desert: Calorii |
|
| Miles | KM | Pași | 2 monetarii ciocolata |
| 60 | 0,7 | 1.1 | 1.412 | 2 mici cookie-uri ciocolata |
| 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 | 1 (1/8 din plăcintă de 9 inch) |
| 410 | 4,8 | 7,8 | 9,647 | o bucată de plăcintă de pecan (1/8 din placinta de 9 inch) |
| 480 | 5,6 | 9,1 | 11,294 | 1 plăcintă bucată de dovleac ( 1/8 din plăcintă de 9 inch) |
| 180 | 2,1 | 3,4 | 4,235 | 1/2 ceasca frisca |
| 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 | 1/2 ceasca inghetata |
| 145 | 1,7 | 2,8 | 3,412 | 1 mic bucată Fudge |
| 70 | 0,8 | 1,3 | 1647 | Leftovers: Calorii |
|
| Miles | KM | paşi | 1 sandwich de curcan cu maioneză și sos de afine |
| 450 | 5.3 | 8.5 | 10,588 | 1-deschis fata de curcan tip sandwich, cu umplutura si sos |
| 290 | 3,4 | 5,5 | 6,824 | Aceste cifre se bazează pe o greutate medie americană și o lungime medie de pași de 2.000 de pași pe milă. Kilometrajul dvs. poate varia, deoarece calorii arse pe kilometru depind de greutatea dumneavoastră. De asemenea, numărul pașilor pe care îi iați pe milă variază în funcție de lungimea căii. |
Arderea caloriilor pe Ziua Recunostintei
Nu te intrebi daca arzi calorii in timpul activitatilor obisnuite de Ziua Recunostintei?
Poți verifica și lucra puțin mai mult în ziua ta.
Mese de gătit
- : Dacă sunteți o cină de gătit Ziua Recunostintei, s-ar putea să fiți într-o mulțime de pași între frigider, cuptor și masă. Dacă purtați un pedometru Fitbit sau alt pedometru, puteți lua credit pentru toate mile-urile pe care le aveți în gastronomie și găzduire.Step Up În timpul jocului
- : Fanii de fotbal care petrec cea mai mare parte de Ziua Recunostintei uitam de jocuri trebuie să găsească modalități de a lucra activitate în timpul zilei pentru a arde calorii și a reduce riscurile de sănătate de ședere încă. Purtați pedometrul și asigurați-vă că vă înregistrați cel puțin 250 de pași pe oră. Ce zici de a face 100 de etape de victorie pentru fiecare prima în jos de echipa ta și 250 de pași pentru fiecare touchdown? Ridicați-vă și mutați-vă în timpul fiecărei pauze comerciale. Petreceți o jumătate de oră pentru o plimbare în jurul cartierului sau ajutați la înființarea sau curățarea sărbătorii.Arderea caloriilor de Ziua Recunostintei cu o plimbare
Bucurați-vă de o plimbare de Ziua Recunostintei
- : Îndepărtați-vă de pregătirea mâncării și să vă bucurați de o plimbare cu familia și prietenii. Odată ce curcanul se află în cuptor, mergeți la o plimbare în jurul cartierului sau într-un parc local. Păstrarea împreună este o modalitate naturală de a prinde din urmă oamenii pe care nu îi vedeți des.Plimbați-vă sau rulați un trot local din Turcia
- : Folosiți căutătorul de mers pe jos pentru a găsi o plimbare de caritate sau o alergare pe care vă puteți bucura pe Ziua Recunoștinței sau în weekend înainte sau după. Puteți pre-arde sau arde caloriile de sărbătoare în timp ce vă distrați. Purtați cel mai bun costum de pelerin sau curcani pentru a intra în spirit.Luați o plimbare răcoritoare în parc
- : Găsiți un parc din apropiere sau zonă naturală, unde puteți merge în mijlocul copaci și verdeață. Studiile au constatat că acest lucru ajută la memorie și relaxare, exact ceea ce aveți nevoie deoarece sezonul de sărbătoare se leagă în viteză completă.Plimbare și cumpărături Vinerea Negre prin Cyber luni
- : Puteți înregistra o mulțime de cumpărături mile, indiferent dacă este în interior la mall sau în aer liber pe o stradă comercială populară. Purtați pantofi și îmbrăcăminte confortabile, astfel că mersul dvs. este plăcut, chiar dacă înseamnă amestecarea și jostlingul cu mulțimea.Treadmills la salvare
- : Este vremea în afara obtinerea fricos? Banda de alergare este o formă alternativă încântătoare de mers pe jos. Faceți cumpărăturile online de la banda de alergare și evitați mulțimile. Dacă nu aveți un banda de alergat la domiciliu, este un moment bun pentru a lovi sala de gimnastică atunci când ei devin părăsiți de vacanță.Voi zburați sau conduceți pauza de Ziua Recunostintei?
- Aceste întinderi lungi sedentare pot face o provocare să rămână activă. Iată cum puteți să parcurgeți 10.000 de pași pe zi când zburați și când vă aflați într-o călătorie rutieră.
