Dacă nu puteți găsi timp pentru a se potrivi cu toate exercițiile clasice Pilates mat în programul dvs. de antrenament. este posibil să efectuați o cantitate selectată de exerciții și să profitați de toate beneficiile Pilates?
Ei bine, este nevoie de aproximativ 45 de minute pentru a face antrenamentul clasic Pilates clasic la un ritm bun. De asemenea, aveți nevoie de o încălzire și, sperăm, câteva minute de timp de integrare la sfârșit.
Adăugați la acea probabilitate că veți transpira, și probabil că trebuie să schimbați hainele și poate că aveți un duș. Deci, nu există nici o îndoială, un antrenament complet Pilates durează ceva timp – la fel ca orice antrenament bun. Merita? Da, este. Un antrenament complet Pilates, de 3 până la 4 ori pe săptămână, acasă sau la o clasă, este modalitatea perfectă de a obține toate beneficiile Pilates.
Vor fi antrenamente parțiale Dați-mi toate beneficiile Pilates?
Dar întrebarea este: puteți obține toate beneficiile de Pilates cu mai puțin de un antrenament complet? Răspunsul nu este tot, ci mulți. Există câteva beneficii ale Pilates, cum ar fi rezistența și fluiditatea minunată a mișcării și integrarea sporită a corpului / minții pe care o primiți atunci când sunteți complet încălzită cu pomparea inimii și respirația cu adevărat în mișcare, încât nu veți obține un antrenament mai scurt. Cu toate acestea, puteți obține o mulțime de beneficii de a face antrenamente mai scurte sau de amestecare antrenamente mai scurte cu cele mai lungi în programul săptămânal de antrenament.
Antrenamentele mai scurte din Pilates oferă încă câteva avantaje
Este larg acceptat de experți că o anumită activitate fizică este mai bună decât nici una și că există un efect cumulativ dacă exercițiul este răspândit în timp. Puteți beneficia chiar și de cele mai mici mișcări Pilates efectuate pe parcursul zilei. Dar, desigur, trebuie să faceți ceva mai mult pentru a crește cu adevărat fitness.
Mulți oameni găsesc 10- la 20 de minute de antrenament Pilates sunt eficiente pentru ei. De fapt, multe DVD-uri Pilates se concentrează pe antrenamente mai scurte de amestec și de potrivire a stilului. Practicile mai scurte sunt cele mai eficiente în contextul unui program general de fitness care include cardio și antrenamentele Pilates mai lungi, dar dacă faci doar 10 sau 20 de minute de câteva ori pe săptămână, veți vedea schimbări pozitive în corpul dumneavoastră.
Dacă doriți să intrați în formă cu Pilates, indiferent de cât de mult faceți, este important să vă asigurați că în timpul programului săptămânal de antrenament faceți antrenamente echilibrate, nu doar concentrate pe una sau două zone corporale . Unul dintre multele beneficii ale Pilates și directivele practicii sale este dezvoltarea musculară uniformă – ceea ce duce la o serie de alte beneficii. Aflați mai multe despre cum să faceți alegeri înțelepte în ceea ce privește modul de creare a antrenamentului propriu.
Trei moduri eficiente Faceți antrenamentele Pilates programate
- Faceți angajamentul și starea dvs. de intenție.
- Obțineți și împărtășiți sfaturi despre programarea de la alți cititori.
- Păstrează un jurnal de exerciții.
Cel mai important lucru este să faci ceva, mai degrabă decât nimic, și să o faci în mod regulat.
