Mulți sportivi de elită au valori VO2 mai mari decât majoritatea bărbaților. Dar, din cauza diferențelor în dimensiunea corporală, compoziția, volumul sângelui și conținutul de hemoglobină, VO2 max a femeii este, în general, cu aproximativ 20% mai mică decât VO2 max.
Ce înseamnă scorul dvs. maxim VO2
Valoarea maximă VO2 este un indiciu bun al potențialului dvs. de aerobic și poate fi folosit pentru a vă ajuta să vă monitorizați rutina de antrenament de-a lungul timpului.
Este, de asemenea, o modalitate de a vă compara cu alți sportivi. VO2max este definit prin absorbția maximă de oxigen, care este cantitatea de oxigen pe care corpul este capabil să o utilizeze în 1 minut. Măsoară capacitatea atletului de a obține performanțe atletice și prezice potențialul de rezistență.
Cum să vă măsurați scorul dvs. V02Max
Mulți consideră VO2Max ca fiind ultimul în determinarea nivelului de fitness. În timp ce există teste fizice pentru VO2 Max, de la sfârșitul anului, există o bandă de fitness, Microsoft Band 2, care a adăugat această caracteristică. Înainte de aceasta, laboratoarele de performanță umană ar fi administrat un test de ergometru cu ciclu de alergare sau ciclu, complet cu o mască de oxigen pentru efectuarea testului. După terminarea testului de efort. Ecuația Fick este utilizată pentru a obține un scor exact VO2Max. Există, de asemenea, formule și ecuații care încearcă să măsoare VO2Max în afara setării clinice. Testul Cooper este o formulă care folosește distanța parcursă pe parcursul a 12 minute de funcționare pentru a estima VO2 max.
În plus, estimarea Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen este folosită prin împărțirea frecvenței cardiace maxime prin ritmul cardiac de repaus și multiplicarea rezultatului cu 15.3.
Aceste valori și norme VO2 max de la Institutul Cooper pentru Cercetare Aerobică sunt clasificate de la foarte slabe la superioare.
VO2 Valorile maxime pentru femei, măsurate în ml / kg / lună,
VO2 Valori maxime pentru femei
Sursa:
| Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, ediția a 3-a, Institutul Cooper pentru Aerobic Research, Dallas TX, min | ||||||
| Vârsta | Foarte slab | Slab | Corect | Bine | Excelent | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | < 21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |
