Cea mai mare parte a reflectoarelor de yoga se îndreaptă spre noile tendințe hibride și la temperaturile și atletismul tot mai mare. Și în timp ce eu sunt întotdeauna sus pentru încercarea de lucruri noi, uneori vrei doar o întindere de modă veche, poate cu un mic cântând? Vorbesc despre yoga blândă, făcută pentru bucuria de întindere și liniștea minții, nu pentru caloriile arse.
Stilurile de yoga blânde pot să nu fie în știri, dar ele au încă un rol important în jocul de yoga.
Ce înseamnă înțelesul blând?
Definirea dicționarului de blând este de-a lungul liniilor moderate sau ușoare. Deci, atunci când o clasă de yoga este descrisă ca fiind "blândă", ce ar trebui să vă așteptați? Gentle a fost adoptat în lexiconul yoga pentru a descrie un stil de practică care se concentrează pe întindere și respirație, nu pe trăsături de putere sau pe o flexibilitate extremă. Totuși, nu trebuie să vă așteptați să petreceți întreaga clasă într-o poziție de sus înfășurată într-o pătură (încercați restabilire dacă sună atrăgătoare). Puteți face posturi în picioare, coturi înainte, și chiar backbends cu impact redus, în plus față de segmente așezate.
Are Hatha Mean Gentle?
Nu neapărat. Deși multe clase hatha sunt blânde, cuvintele nu sunt sinonime. Hatha yoga este un termen mult mai general care poate însemna cu adevărat orice tip de yoga fizică, deși este adesea folosit pentru a indica o clasă care nu este orientată spre flux.
O clasă blândă ar putea include un flux de vinyasa, dar punctul nu este să-ți ridici ritmul cardiac sau să încerci să-ți pui piciorul în spatele capului. Este de a-ți acorda cu adevărat corpul și respirația. Așteptați poziții sprijinite de sprijin, cu accent pe întindere.
este yoga blândă pentru tine?
Cursurile de yoga delicate vor fi acceptate de începători și de oameni care sunt provocați fizic.
Acestea pot include meditația. Acestea sunt destinate să se calmeze și să reducă stresul.
Stiluri blânde
Începând cu clasele de nivel în următoarele stiluri de yoga sunt locuri bune pentru a începe explorarea yoga-ului blând. Cu toate acestea, clasele variază, în ciuda modului în care sunt etichetate. Vorbiți în prealabil profesorului sau directorului de studio pentru a afla dacă consideră că clasa este blândă.
- Integral
- Kripalu
- Sivananda
