De ce exerciți? Dacă nu vă exercitați, poate că vă întrebați de ce pare a fi atât de ușor pentru alți oameni să se țină de ea în timp ce vă luptați cu ea.
În orice caz, imaginându-ne de ce facem ceea ce facem este un lucru pe care oamenii de știință sunt întotdeauna interesați și interesul lor nu poate decât să-l ajute pe ceilalți să-și dea seama cum să ne menținem pe drumul cu exercițiile și sănătatea noastră.
Psihologia exercițiului
În psihologia exercițiilor, publicată în 2006 IDEA Fitness Journal,, experții Jim Gavin, Madeleine McBrearty și Daniel Sequin au analizat mai mult de 250 de studii despre psihologia exercițiilor pentru a încerca să afle ce ne motivează, de ce și cum participăm la exerciții fizice, cum structurăm exercițiile fizice și unele dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale exercițiilor fizice.
În revizuirea unora dintre aceste studii, au pus câteva întrebări interesante:
- Vârsta face o diferență în ce anume exercităm?
- Aerobica dă femeilor mai multă satisfacție față de trupurile lor decât yoga?
- Oamenii tineri se antrenează din aceleași motive ca bărbații mai în vârstă?
- Este foarte important să alegeți exercițiile pe care le bucurați?
- Sunt mai probabil ca oamenii să rămână la antrenamente dacă își exercită mai frecvent sau mai puțin frecvent?
Modalități de a rămâne motivate
Dincolo de ceea ce ne spun studiile științifice, există lucruri pe care le putem face pentru a menține impulsul.
Este normal ca roșeața roșie a exercițiului de exerciții să se estompeze după câteva săptămâni, deci este o idee bună să vă pregătiți pentru asta.
ia ceva timp pentru a scrie motive pentru a menține exercitarea în timp ce sunteți încă în antrenamentele. Mențineți această listă la îndemână și consultați-o dacă vă aflați vreodată sărind antrenamentele sau găsirea scuze de exerciții. Unele idei:
- mă face să mă simt bine despre mine
- Îmi place cât de puternic și potrivit mă simt
- Îmi place când se termină
- Îmi place cât de energic mă simt
- Se simte bine să știu că am făcut ceva drept
- Îmi ajută să pierd
- Îmi ajută să dorm mai bine
- Mă simt bine atunci când medicul meu întreabă dacă fac exerciții și pot spune "da"!
Și, mai mult decât atât, exercitarea unui obicei este cel mai bun mod de a construi acest impuls de exercițiu. Uneori vă puteți vorbi într-un antrenament, reamintindu-vă cât de bine se simte, dar de cele mai multe ori? Este disciplina veche bună care te face să mergi.
Cum vă spălați dinții, dacă știți că întotdeauna ați pus hainele de antrenament pe prima dimineață, vă obișnuiți și nu aveți nevoie de atât de multă energie pentru a vă motiva să vă exersați.
În cele din urmă, nu așteptați timpul perfect să exerciți, pentru că nu există. Timpul perfect este acum, indiferent ce se întâmplă în viața ta. Adesea spunem că vom începe să ne exercită când lucrurile se vor încetini, dar vor încetini vreodată? Nu. Scoateți timpul acum și asta vă va da încrederea că veți ști că într-adevăr puteți continua să vă exersați, chiar și atunci când viața devine nebună.
Asigurați-vă că antrenamentele se potrivesc cu viața ta așa cum este acum și veți găsi acel succes în exerciții fizice.
