Ați decis să începeți antrenamentul pentru a merge pe un maraton și primul pas este să obțineți pantofii potriviți. Acestea sunt cele mai esențiale unelte și veți petrece mai multe zile și kilometri în ele în următoarele câteva luni. Aceleasi adidași vechi, probabil, nu sunt alegerea potrivita. În ziua în care vă angajați să vă antrenați pentru maraton, angajați-vă să găsiți încălțăminte bună.
Alegeți pantofii de maraton cu suficientă amortizare și sprijin
Salvați pantofii minimaliști pentru antrenamentele pe distanțe mai scurte – acestea nu sunt potrivite pentru mersul unui maraton. Pentru zile lungi lungi de antrenament și pentru maratonul de 26,2 mile, aveți nevoie de pantofi cu amortizare adecvată. Uită-te la evaluările pantofilor pentru distanța recomandată pentru fiecare model de pantofi și discutați-o cu distribuitorul de pantofi. Amortizarea va reduce oboseala picioarelor și piciorului pe care o simțiți în timpul evenimentului. Pantofii dvs. de maraton trebuie, de asemenea, să vă ofere un sprijin bun, deoarece mersul tău va deveni nefericit în timp ce cauți la distanțe lungi.
Ar trebui să purtați pantofi sau cizme pentru o plimbare maraton?
Plimaterarii maratonului din Europa poartă deseori cizme de drumeție pentru plimbări pe distanțe lungi. Acest lucru s-ar fi putut transforma din tradițiile militare ale evenimentelor lor de mers pe jos mai lungi. Pentru că mersul pe jos pe trasee, cizme ușoare sau pantofi de traseu poate fi o alegere bună. Dar pentru maratonii de curse de rulare, un pantof flexibil, cu suport moderat, este cea mai bună alegere pentru majoritatea oamenilor.
Verificați cursul maratonului pe care intenționați să mergeți și să vedeți dacă va fi cel mai mult pe străzi și pe căi pavate. Nu trebuie să aveți nevoie de pantofi de pantofi sau de cizme ușoare, cu excepția cazului în care acestea vor fi pe pietriș sau căi de murdărie. Deoarece, probabil, nu veți purta un pachet greu în ziua maratonului, nu veți avea nevoie de cizme grele de drumeție.
Cum de a cumpăra pantofi de maraton
Cel mai bun pariu este să găsești un dealer local de pantofi atletic care să răspundă alergătorilor și alergătorilor serioși. Spuneți funcționarului despre obiectivele dvs. de maraton și despre planurile de kilometraj. Ei vor verifica dacă vă suprapuneți și aveți nevoie de un pantof de control al mișcării sau nu. Apoi vor lucra pentru a vă aduce într-o pereche de pantofi potrivite. Amintiți-vă că picioarele voastre se vor umfla cu mersul pe jos și veți avea nevoie de pantofi mai mari și mai mari pentru maraton. Aceste magazine locale se bazează pe clienți repetați și vor lucra pentru a vă asigura că aveți pantofii potriviți pentru o cursă de anduranță.
Rotirea pantofilor
Mulți alergători și pietoni serioși recomandă să aveți două perechi diferite de pantofi în care să le instruiți și să le tranzacționați din fiecare zi de antrenament, purtând niciodată aceleași pantofi de două ori la rând. O zi liberă permite, de asemenea, pantofii să iasă din aer între sesiuni. Unii recomandă formarea în două modele diferite de pantofi. Avantajul este ca mușchii și articulațiile să aibă varietate în antrenamente, în loc să cadă într-un singur model. Alții nu cred că este necesar. E alegerea ta.
Înlocuirea pantofilor
Cele mai multe pantofi atletici se uzează după 300-500 de mile. Asteptati-va ca va trebui sa inlocuiti pantofii de antrenament de maraton cel putin o data in timpul antrenamentului.
Odată ce ați găsit un model care funcționează bine pentru dvs., cumpărați o pereche sau două suplimentare, astfel încât să puteți fi siguri că aveți un model proaspăt atunci când perechea mai veche începe să-și piardă amortizarea și sprijinul.
Pregătiți-vă pantofii de curse pentru ziua de maraton
Cel mai bine este să aveți o pereche cu doar 100 de kilometri de uzură pe ele pentru cursa de maraton în sine. Vrei pantofi pe care i-ai purtat de mai multe ori, dar care sunt încă pe deplin de susținere și au amortizare completă. Nu se aplică regula "nimic nou în ziua cursei", mai ales pentru încălțămintea dvs., precum și pentru orice încălțăminte sau ortetică pe care sunteți obișnuit să o utilizați.
Dacă călătoriți cu avionul spre locul în care se află maratonul, nu aveți încredere în pantofii de curse sau în echipamentele de curse la șansa de a pierde bagajele verificate.
Aduceți-le la bord în bagajele de purtare sau purtați-le în avion.
Ziua Înainte de maraton
Evitați purtarea pantofilor de maraton cu o zi înainte de maraton. Vrei să fie proaspeți în ziua cursei. Dacă rasa dvs. are un cip de sincronizare pentru a se atașa la pantof, atașați-l cu atenție cu o noapte înainte, astfel încât să nu uitați acel pas important. Acum sunteți gata să le dați în ziua cursei și să mergeți la distanță.
