Nu trebuie să fie un model de fitness sau profesionale să arate ca unul. Tot ce este nevoie este să consumați o gamă largă de alimente bogate în nutrienți, combinate cu exerciții regulate pentru un corp gata pentru plajă.
Mănâncă bine pentru o plajă Ready Body
Eating dreapta pentru a atinge corpul pe care îl doriți nu trebuie să fie complicat. Antrenorii de fitness nu mănâncă nimic special sau magic pentru a obține un corp slab. Următoarea este o listă de bază a alimentelor sănătoase comune și sfaturi de nutriție care vă vor avea gata de plajă pe tot parcursul anului.
Ovăz Conține Fibre Fibre de ardere
Ovăz sunt în meniul pentru aproape toate profesioniștii de fitness. Sunt o arma secreta pentru energie, arderea grasimilor si contin nutrienti superficiali.
Ovăzul face o masă excelentă înainte de antrenament și este bogată în fibre pentru a ajuta la digestie și balonare redusă. Ovăzul este o hrană densă pentru nutrienți și oferă sațietate pentru ore.
Nu este o surpriză faptul că ovăzul se află pe primele zece liste de profesioniști de fitness și atleți.
Ouăle sunt o mare proteină
Ouăle sunt o altă gustare pro-preferată și foarte bună după antrenament. Sunt pline de gălbenușuri de proteine și nutrienți. Albii sunt partea preferată pentru profesioniștii din domeniul fitness, cu gălbenele consumate cu moderare.
Ouăle ajuta la recuperarea mușchilor și benefică pentru a sculpta un fizic strâns și tonic. Abs sunt create cu siguranță în bucătărie cu această formă simplă de proteine care poate fi gătită în multe moduri apetisante.
Indiferent dacă sunt fierte de duzină pentru gătit în vrac sau bătut într-o luptă, ouăle sunt înalte pe lista fit-pro.
Mănâncă-ți verzii pentru un super corp
Modelele de fitness care pun cel mai bun corp înainte sunt de a manca verde pe zilnic. Legume precum broccoli și spanacul sunt alimente super nutritive dense. Ele oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate și ajută la menținerea unui fizic slab.
Corpurile mari sunt create cu alimente de calitate. Legumele și verdele sunt elemente de meniu extrem de căutate pentru profesioniștii de fitness. Verzii sunt unul dintre super-alimentele superioare pentru realizarea și menținerea celui mai bun corp.
Un Apple pe o zi se topeste cu grasimile
Un alt aliment preferat pentru a mentine un corp tonic pe tot parcursul anului sunt fructele ca merele. Ei au gust fabulos, sunt nutrienți densi și bogați în fibre.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul fitness sunt conștienți că merele stimulează metabolismul și ajută la arderea grasimilor. Ei fac o mare gustare pre-antrenament și merele sunt drăguțe să aibă timp pentru un pick-up de energie.
Proteinele slabe pentru dezvoltarea musculaturii
Cei mai mulți profesioniști de fitness păstrează pregătite proteine slabe ca puiul sau curcanul pe mâini și consumă zilnic pentru a menține masa slabă. Unii vor cumpăra proteine comerciale cum ar fi laptele de zer și de zer amestecat pentru factorul de confort de a face shake-uri de proteine.
Indiferent de tip, proteinele se află pe primele zece liste de alimente pentru a mânca pentru un organism pe plajă. Aminoacizii sunt blocurile de proteine pe care corpul le utilizează pentru a vindeca, recupera și construi mușchi frumos slab.
Mâncați grăsimi sănătoase pentru a arde grăsimea corporală
Cei mai mulți profesioniști din domeniul sănătății știu că grăsimile sănătoase contribuie de fapt la arderea grăsimilor. Nu mai este o rau rău, grăsimi ca unt de arahide, avocado și ulei de măsline sunt printre primele zece alimente pentru a mânca pentru un organism slab.
Grasimile sănătoase ajută la procesele digestive și promovează sațietatea reducând consumul de alimente. Pielea strălucitoare este, de asemenea, un rezultat al consumului de grăsimi sănătoase și important pentru modelele de fitness și pentru profesioniștii deopotrivă.
Bea o mulțime de apă
Acesta este, probabil, un nu-brainer și bine cunoscut faptul că profesioniștii de fitness, modelele și sportivii bea tone de apă
Apa menține organismul hidratat și spălat de toxine. Corpurile frumoase necesită hidratare care începe de la interior spre exterior.
De asemenea, apa stimulează metabolismul nostru și se leagă de arderea grăsimilor mai eficient. De asemenea, ajută la procesele digestive adecvate și reduce balonarea.
Apa este o armă secretă pentru un corp frumos și sănătos.
Uleiul de măsline îmbunătățește sănătatea inimii
Drizzling ulei de măsline pe verde și legume a devenit dressing salată pentru profesioniștii de fitness. Valoarea nutritivă și beneficiile uleiului de măsline sunt înalte și nu este deloc surprinzător faptul că această grăsime sănătoasă este recomandată să fie consumată zilnic.
Corpurile mari necesită o inimă sănătoasă și uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă pentru a ajuta la acest lucru.
Mâncați peștele gras câteva ori pe săptămână
Profesioniștii din domeniul fitness și modelele au cota lor echitabilă de pește gras pentru a menține un corp gata de plajă. Peștii pe bază de grăsimi, cum ar fi somonul, conțin omega-3 grăsimi pentru a arde grăsimea mai eficient.
Peștele gras este indicat pentru a stimula metabolismul nostru și pentru a stimula arderea mai eficientă a grăsimilor. Acesta conține, de asemenea, numeroase alte beneficii pentru sănătate, explicând de ce consumul de pește este o necesitate pentru un organism sălbatic și sănătos.
Masa Cheat ne poate ajuta să ne menținem Fitness
Profesioniștii din domeniul fitness și modelele se dedau, dar secretul rămâne să fie inteligent în legătură cu acesta. Gusturile fiecărei persoane sunt diferite, variind de la dulce la cimbru.
Apa calorică este încă linia de jos. Persoanele constiente din corp vor acorda atentie detaliilor ingredientelor de calitate si caloriilor totale. Indulgența nu va fi luată la extrem. Un bun exemplu este să mănânci un brânză proaspăt coaptă în loc de tava întregă.
Masa ieftin se spune că este util să ne menținem pe drumul cel bun și să ne bucurăm de echilibru în viață.
Sfaturi și trucuri pentru corpul plajei
Modelele de fitness și profesioniștii urmează câteva trucuri pentru a-și menține corpurile tonifiate pe tot parcursul anului. Următoarea lista de top zece și trucuri va fi de ajutor:
- Controlul porțiunii: citiți etichetele și măsurați porțiunile corespunzătoare. Nu vă întoarceți pentru mai mult.
- Plăci mai mici: luați masa pe masa de prânz în loc de plăci mari de cină pentru a evita supraalimentarea.
- Pachetul de alimente pentru a merge: evita fast-food prin ambalarea un cooler sanatoase sau gustări în poșetă.
- Gatiti la domiciliu:fi în controlul a ceea ce mananci, reduce grăsimi saturate și alimente mari de sodiu.
- Eliminarea alcoolului:reducerea sau eliminarea alcoolului va reduce această talie și va îmbunătăți sănătatea generală.
- Exercitarea: de 3-5 ori pe săptămână și timp de 30 de minute până la o oră pentru fitness optim.
