Daca planuiti sa parcurgeti un maraton, trebuie sa purtati in mod regulat orice imbracaminte, pantofi, sosete, pachete de unelte, articole de acoperit capul etc, in timpul plimbarilor pe care aveti de gand sa uzura în timpul maratonului. Dacă aveți un număr de cursă vechi, acționați și în timpul practicării, astfel încât să știți unde doriți să îl plasați în cursă.
Gândiți-vă Sweat și sintetice
Bumbac ucide – nu suflă sudoarea și ați putea ajunge cu probleme termice într-un astfel de eveniment lung și obositor.
Rochie în CoolMax sau alte sintetice de la cap până în picioare. Cunoașteți climatul pe care îl veți însoți și veți fi pregătiți timp de cinci până la opt ore la curs.
Sfaturi pentru curse de vreme rece
Șorturile scurte pot funcționa bine pentru temperaturi de până la 45 F sau atunci când va fi ploaie, dar ciorapii sau pantalonii sunt cele mai bune pentru temperaturi mai reci. O cămașă de mână cu mâneci lungi este o alegere bună, mai ales cu mâneci suficient de largi pentru a împinge în sus dacă te încălzi. Un windbreaker ușor poate împiedica răcirea în vânt. Pentru temperaturi scăzute, este posibil să doriți să realizați un sistem complet de trei straturi, cu o cămașă de vânătoare, o vesta izolatoare și o jachetă exterioară împotriva vântului. Alegeți o pălărie care are acoperitoare de urechi sau un Buff puteți folosi în mai multe moduri. Poate doriți să purtați mănuși sau mănuși sau purtați un pachet de mână de unică folosință.
Sfaturi pentru curse de vreme caldă
Pentru maratonii în vreme caldă, îmbrăcați în țesături sudoare din cap până în picioare, inclusiv sutienul sport, lenjeria de corp și șosetele.
Alegeți pantaloni scurți deoarece caprisul sau tunicile pot deveni neconfortabil fierbinți după primele câteva mile. Nu uitați să purtați o bandă de transpirație. Căutați o pălărie care este foarte respirabilă și una în care puteți turna apă peste cap pentru a vă răcori la oprirea apei. Asigurați-vă că așezați un tub de protecție solară și împachetați ochelarii de soare atunci când vă aranjați echipamentul de curse cu o noapte înainte de cursa.
Layering
Mersul va începe dimineața devreme și veți dori o jachetă de încălzire. Mulți maratonisti veterani aduc o cămașă veche și apoi o aruncă pur și simplu odată ce s-au încălzit. Nu puneți la gunoi, dar dacă evenimentul are un butoi de donare de îmbrăcăminte la prima oprire de apă, aceasta este o opțiune.
Costume și Bling
Multe curse vă încurajează să vă îmbraci și să vă distrați. Dacă vă aflați într-o echipă de caritate, acest lucru poate avea și mai mult accent și presiune. Asigurați-vă că vă antrenați cu costumul și echipamentul pe care îl veți purta pe maraton. S-ar putea să constatați că tutu este zgâriat pe brațele dvs. sau tiara vă dă o durere de cap. Trebuie să știți acest lucru înainte de a vă afla la 14 mile în ziua cursei.
Shade și protecția solară
La un eveniment de anduranță, veți dori să vă umbriți capul cu o pălărie și să purtați ochelari de soare și ochelari de soare. Nu uitați să puneți protecția solară în cazul în care părul dvs. părțile de pe partea de sus a capului dvs., dacă aveți o vizor.
Pachetul și sticla de apă
Maratoanele bine conduse au scopul de a asigura cele mai multe dintre nevoile dvs. de la stațiile de ajutorare, dar este posibil să doriți să vă purtați de lucrurile esențiale. Practicați-vă cu orice fel de unelte pe care intenționați să o purtați și purtați la eveniment. Un pachet de șold cu o sticlă de apă, un kit de blister, un stick anti-șoc și un loc pentru a stoca sau curea pe uneltele suplimentare poate fi liniștitor.
Veți fi bucuroși să aveți sticla de apă de-a lungul timpului, dacă stațiile de ajutor vor ieși din cupe și / sau apă sau vor fi apropiate de pașii de timp care ajung.
Raingear
Pentru curse scurte, puteți pur și simplu să vă udați dacă plouă, dar pe un eveniment lung vă puteți sfârși prin răcire dacă vă lăsați să vă îmbibați. Experimentați-vă în formarea dvs. cu diverse opțiuni pentru ploaie. Țesăturile impermeabile, respirabile sunt cele mai bune dacă ploaia este sigură. Pentru un duș intermitent, purtând o poncho de ploaie de unică folosință, este o opțiune bună. Umbrelele devin grele și obositoare pentru distanțe lungi
Packlist
Iată ce aveți nevoie pentru a împacheta pentru a purta și de a folosi de la cap până la picioare:
- Pălărie CoolMax cu marginea
- ureche, bandă de sudură, sau Buff
- CoolMax tricou cu mâneci scurte
- Sport sutien
- Windproof încălzirea-jacheta (poate da la stocarea uneltelor înainte de a începe)
- Mănuși ieftine în cazul în care temps de pornire sunt sub 45F
- Spandex pantaloni scurți și lenjerie
- șosete CoolMax
- Pantofi de maraton
- Factor de protecție solară 30 SPF pe toate zonele expuse
- BodyGlide sau Sportslick pe zone predispuse la frecare
- Picioare bine acoperite cu jeleu sau un alt lubrifiant înainte de a pune pe șosete
- Waistpack cu sticla de apa
- mici tubul de jeleu, BodyGlide sau un alt lubrifiant
- Tub de balsam de buze
- Energie gel-două pachete
- Blister kit
- Plastic poncho de ploaie de unică folosință dacă există vreo șansă de ploaie
- Numărul cursei, ID, cardul medical
- Watch și / / sau pedometru
