O întrebare pe care mulți antrenori personali o primesc este: "Pot obține șase pachete abs?" Răspunsul scurt: Poate, dar va dura multă muncă.
De ce avem grăsime în jurul absenței noastre?
Dacă ai fi întrebat majoritatea oamenilor. "Unde este singurul loc unde tind să depozitezi suplimentar grăsime?" Cei mai mulți ar spune în jurul burții lor. Din punct de vedere genetic, mulți dintre noi îngrămădesc grăsime suplimentară în jurul trunchiului și este dificil să scăpăm.
Dacă vrei cu adevărat să scapi de acea pneu de rezervă, primești faptele și învățați modul corect de a-ți atinge obiectivele.
Adevărul despre Six-Pack Abs
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este acesta:
Noi toți avem șase pachete abs.
Șase pachete nu sunt "create" făcând exerciții ab, ele există deja. Motivul pentru care majoritatea dintre noi nu putem vedea absența noastră este că sunt acoperite de un strat de grăsime.
Ce înseamnă acest lucru este că:
- Făcând exerciții ab pentru a obține un pachet de șase este un obiectiv imposibil. Reducerile de la fața locului nu funcționează, deși încă mai trebuie să lucrați pentru absența unui nucleu puternic. Un nucleu puternic este exponențial mai important decât absul plat; vă menține corpul în stare de funcționare. Flat abs doar sta acolo și arata bine.
- Singura modalitate de a a se vedea dvs. șase pachet este de a reduce grăsimea corporală. Corpul dvs. stochează și pierde grăsime într-o anumită ordine. Gandeste-te la asta. Dacă ați pierdut vreodată greutate, ați fi observat că l-ați pierdut mai întâi în jurul feței sau poate șoldurilor sau în alte zone. Ordinea în care este pierdută grăsimea se bazează într-adevăr pe gene, vârstă, sex și alți factori pe care, de obicei, nu le putem controla.
Cum de a reduce grăsimea corporală
Bine, deci am răspuns la întrebarea cum să obțineți șase pachete abs: Pierdeți grăsime corporală. Deci, cum faci asta?
- Cardio – Evident, cardio vă ajută să ardeți calorii și că deficitul de calorii este ceea ce aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Pentru cele mai bune rezultate, încorporați cursuri de mai mult interval în rutina dumneavoastră.
- Forța de antrenament – Greutățile de ridicare vă dau mușchii puternici și mușchii sunt activi din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii toată ziua.
- O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii – Acesta este de departe cel mai important aspect al planului tău de reducere a grăsimilor. Trebuie să obțineți dieta corectă sau nu veți vedea rezultatele pe care le urmăriți.
Ține minte că, pentru unii dintre noi, nu este doar în cărțile genetice pentru a obține un pachet de șase. Numarul foarte mare de munca pe care trebuie sa-l faci pentru a obtine un abs plat nu se potriveste foarte bine in viata de zi cu zi, asa ca uneori e bine sa te concentrezi pe alte obiective.
Păstrați-vă exercițiile de Ab
Aceasta nu înseamnă că exercițiile ab nu servesc nici unui scop. ABS puternic susține coloana vertebrală și vă protejează spatele, mai ales atunci când vă concentrați pe construirea forței de bază. Cu toate acestea, rețineți că antrenamentul dvs. ab este doar o parte a unui program complet atunci când vine vorba de obținerea unui pachet de șase.
