Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pentru a vă potrivi la domiciliu. Cu un buget minim și un pic de spațiu, puteți să vă configurați o sală de gimnastică de bază și să aduceți fitness în casa dvs.
1Fitness At Home – Cel mai bun echipament pentru o gimnastică acasă
Desigur, o sală de gimnastică de acasă poate fi elaborată și include fiecare echipament de fitness făcut, dar unele dintre cele mai eficiente săli de gimnastică sunt nu mai mult decât un pic de spațiu gol, tu să faci antrenamente în greutate corporală sau antrenament cu gantere cu multă varietate. Dacă sunteți un atlet specializat – un alergător sau un ciclist, de exemplu, veți avea probabil o metodă preferată de antrenament și cunoașteți echipamentul specific de fitness dorit în sală de gimnastică acasă.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe să vă familiarizați cu rutina de fitness la domiciliu, următoarele echipamente de fitness ar putea fi considerate unii "trebuie să aibă" pentru a crea o sală de gimnastică de bază, mai ales dacă sunteți pe un buget.
2Home Gym – Spațiu de podea
Etajul de spațiu
Poate suna de modă veche, dar este adevărat că puteți obține un antrenament complet, cu doar un spațiu gol și tehnici de bază de antrenament, cum ar fi antrenamentul sigiliilor marinei sau exerciții calistenice.
De fapt, împingerea simplă este, probabil, cel mai subevaluat exercițiu al forței superioare a corpului, care nu necesită deloc echipament de fitness.
Spațiu etaj, de asemenea, vă permite să faceți
- Un antrenament complet greutate corporală, fără echipament de fitness
- O varietate de exerciții abdominale și de formare de bază
- Yoga
- mat pilates
- Stretching
- de formare vizualizare
3Home Echipamente Gym – haltere
Dumbbells
În ceea ce privește fitness echipamentul merge, ganterele sunt versatile, ieftine și mici. Acestea permit un antrenament complet în greutate corporală într-un spațiu foarte mic.
Verificați site-ul Weightwell Training al lui Verywell.com pentru un antrenament complet cu gantere.
Dumbbells
4Sub Echipamente Gym – Pull Up Bar
Trageți în sus Bar
După împinge ups, trageți-up-uri poate fi următorul cel mai bun exercițiu de antrenament superior puterea corpului se poate face cu echipament de fitness minim. Mulți oameni sunt intimidați de ideea de a face trageri, dar cu un plan de formare lent și gradual, oricine poate învăța cum să facă trageri.
Trageți Baruri
5 Echipamente Gym Echipa – Roi Jump
- Rochie Salt
Doriți să adăugați unele exerciții cardiovasculare sau de formare interval la rutina de antrenament de origine? Dacă aveți un buget mic și nu prea mult spațiu, nu puteți face mai bine decât o coardă de salt.
După ce stăpâniți elementele de bază, coarda de sărituri poate stimula aptitudinea cardiovasculară, îmbunătățește echilibrul și agilitatea, crește forța musculară și rezistența, toate în timp ce arde o mulțime de calorii.
De asemenea, a se vedea: Salt coarda de formare
Coarde de saritura
6 Echipamente Gym Home- Running Shoes
Running Shoes
Running este cel mai simplu mod de a obține un antrenament mare oricând și aproape oriunde. Pantofii de alergat sunt tot ceea ce aveți nevoie și, deși pot fi costisitori, noile cercetări arată că pantofii de alergare la prețuri moderate sunt la fel de buni ca și cei scumpi. Căutați un pantof care funcționează pentru tipul de picior și stilul de rulare.
A se vedea, de asemenea,
- Înainte de a cumpăra pantofi de alergat
- Alegerea pantofi Athletic
- Când să înlocuiască pantofi de alergat
Pantofi de alergare
7 Trebuie să aibă echipament de fitness pentru casa ta Gym – o cutie, pas sau Benă
o cutie, pas sau Benă
pentru a face mai mult decât pas cu pas aerobic, îl puteți folosi pentru plyometrics și ups-uri ponderate ponderate (țineți dumbabells) sau pas în jos, tricep scufundări și chiar înclinat sau refuzat împinge ups (împinge up-uri, fie cu mâinile sau degetele de la picioare pe cutie ).
Un pas reglabil
Plyometric Caseta de exerciții
8 Echipamente Gym pentru un buget mai mare – Masina de veselat
Masina de veselat
Pentru un buget mai mare, cea mai bună piesă de echipament cardio și rezistență poate fi doar mașina de pescuit.
Alegerea mea personală este mașina Conwing 2.
Concept 2 Masina de veselat
Această mașină se găsește în fiecare echipă de elită și în cluburi din întreaga lume. La 900 de dolari, nu este o bucată ieftină de echipament de fitness, dar oferă o forță eficientă, totală a corpului și antrenament de anduranță.
Mașinile sunt extrem de durabile și își mențin valoarea de ani de zile. Puteți găsi adesea utilizatorii Concept 2 rake pe craigslistul dvs. local, sub secțiunea de sport sportiv.
De asemenea, a se vedea
Cum să utilizați o mașină de veselat
9Cea mai importantă echipament de fitness pentru gimnastică acasă Sunteți
Cel mai important echipament de fitness aveți în sala de gimnastică acasă, cu toate acestea, este corpul tau si mintea.
Nici un echipament de fitness nu te va face mai repede, mai puternic, sau să-ți stabilești un personal nou pentru tine. Indiferent dacă aveți cele mai recente echipamente de fitness sau pur și simplu gol spațiu și motivație, veți obține rezultate dintr-o rutină de antrenament numai atunci când faci de lucru, cu consistență și pasiune.
