Încărcarea de gheață vine cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi forța îmbunătățită, oasele consolidate și câștigurile sănătoase ale mușchilor, dar prezintă și un risc de rănire – . De fapt, numărul de leziuni legate de formarea în greutate este în creștere, probabil datorită faptului că sportul a crescut recent în popularitate.
Mulți sportivi jură că folosesc curele de haltere în timp ce lucrează, atât pentru a reduce șansele de accidentare, cât și pentru a îmbunătăți performanța. Ideea este că centurile cresc presiunea în cavitatea abdominală, ceea ce la rândul său ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și protejează spatele împotriva rănilor în timpul ridicării. Pentru unii, acest sprijin suplimentar înseamnă că pot ridica greutăți mai grele sau pot termina mai multe repetări ale unui exercițiu decât ar putea să facă fără centură.
Este de la sine înțeles că o centură de haltere nu este un remediu pentru o postură slabă sau lipsă de experiență. Dacă nu știți cum să efectuați un exercițiu cu forma corectă – sau dacă nu sunteți sigur dacă vă puteți ocupa de o anumită încărcare – este mai bine să obțineți ajutor de la un antrenor personal. Dar dacă sunteți gata să încercați o centură de haltere, citiți mai departe pentru a afla care este cea mai bună ofertă pentru antrenamente.
Cea mai bună echipă generală: Echipamentul de pompieri Fit Curea de haltere
Cumpărați pe Amazon
Cea mai utilă curea de haltere va fi cea pe care o puteți folosi pentru o serie de exerciții diferite, de la mișcările de forță la ridicarea olimpică. Unul pentru a încerca: centura de pompieri. Are un design conturat (lat în spate și mai îngust pe laturi) pentru a optimiza suportul și confortul și are, de asemenea, suport dublu în regiunea lombară. O curea de sprijin Velcro permite purtatorului să-l ajusteze la etanșeitatea dorită. Alegeți din patru opțiuni de dimensionare diferite, precum și șase culori diferite (inclusiv negru, albastru, roz și camo).
Referentii folosesc centura pentru squats, deadlifts, leagăne de kettlebell și multe altele. Mulți spun că centura și-a îmbunătățit foarte mult poziția în timp ce se ridică, iar oamenii sunt impresionați de cât de bine se ține cureaua Velcro pe tot parcursul antrenamentelor
Cel mai bun dublu prong: Curea de fier de forță Powerlifting Belt
Cumpărați pe Amazon
Unii halteroli constau că centurile cu o aripă dublă oferă mai multă susținere decât curelele cu vârfuri unice – deși pot fi mai greu de parcurs. Unul pentru a încerca este centura de fier Bull. Dispune de prăjini dublă cu role de cilindri din oțel zincat pentru durabilitate excepțională. Cureaua de haltere are o lățime de 4 "și este realizată din piele premium de 10 mm, care este finisată cu o suprafață antiderapantă din piele.
Un examinator spune că sistemul cu două vârfuri face centura să se simtă în siguranță și mulți comentatori sunt de acord că acest fier Banda centura ofera un grad perfect de rigiditate. Cureaua vine in cinci culori (inclusiv negru si albastru) si este disponibila in dimensiuni mici prin XX-Large.
Curelele concepute pentru ridicarea puterii ar trebui să fie groase și cu aceeași lățime de jur împrejur, de obicei sunt fabricate din piele, iar centura Ader, ce are o lățime de 3/8 "și o lățime de 4" este una de încercat. centura este confecționată din piele de cea mai bună calitate, dar are și o căptușeală moale din piele de căptușeală pentru un confort sporit. , minunat pentru spate și ușor de reglat. Unele recenzii spun că este nevoie de câteva utilizări pentru a rupe centura, dar o dată ce faceți, se formează bine pentru utilizator.
Cel mai bun pentru suportul lombar: Cureaua de ridicare din piele Valeo de 4 inci
Cumpărați pe Amazon
Este o concepție greșită că susținerea zonei lombare sau inferioare a spatelui – cu o centură de haltere, duce munca de pe mușchii de bază. De fapt, contrariul este adevărat. Suportul adăugat de la curele, cum ar fi centura de ridicare din piele Valeo, crește, de fapt, angajarea absului și a spatelui inferior. Această curea de 4 inci are un tampon lombar din spumă, acoperit cu piele de căprioară, care adaugă confort și suport suplimentar. Fabricat din piele de vacă, este dotat și cu o cataramă cu roți duble și are o grosime de 4 "și o grosime de ¼".
Referentii spun că centura a ajutat imediat să-și îmbunătățească forma atunci când face ghemuituri și loviri de viteză ponderate. O persoană care deține centura Valeo spune chiar că sprijinul suplimentar ia permis să mărească numărul de repetări pe care le poate face.
Cea mai bună pentru femei: Cureaua de haltere Harbinger Femeile
Cumpărați pe Amazon
Câteva curele de haltere sunt făcute cu dimensiunile taliei bărbaților în minte, ceea ce face dificil pentru femei să obțină centurile cât mai strânse decât este necesar pentru un sprijin optim. Pentru salvare: curele specifice femeilor, cum ar fi Harbinger Nylon Weightlifting Belt, care este fabricat din nylon ultra-ușor și flexibil și are un panou de susținere de 5 ", conceput pentru corpul unei femei. Este disponibil în trei dimensiuni: X-small (se potrivește cu talie de dimensiuni 24-28 "), mic (28-32") și mediu (32-36 ").
O persoană care deține centura Harbinger spune că găsirea unei centuri de haltere care să se potrivească cu cadrul ei mic este o luptă, dar această centură este perfectă pentru dimensiunea ei. Și dacă centurile de piele nu au funcționat bine pentru dvs., știți că mulți comentatori sunt de acord că această centură nu este rigidă și nu va ciupi ca curelele de haltere din piele pot (într-adevăr, cineva menționează că se simte confortabil să poarte dacă esti de lucru cu doar un sutien sport pe).
Cea mai buna piele: Dark Iron Fitness Genuine piele Pro Weight Lifting Belt
Cumpărați pe Amazon
O centură din piele construită pe ultimul loc vă va purta prin antrenamente și înregistrări personale pentru anii următori. Cureaua de Fitness Dark Iron este fabricată din piele armată premium și promite să nu se rupă, să se rupă sau să se uzeze. Dar, în ciuda cât de greu este, centura este confortabilă și nu se va simți voluminoasă, nu se va ridica sau nu se va sapa în părțile laterale. Cureaua, care are o grosime de 4 "și o grosime de 5 mm, are de asemenea o cataramă metalică, precum și găuri de ajustare suplimentare, permițând o fixare confortabilă, iar ciresul deasupra este acela că are o garanție de viață. centura Dark Iron Fitness spune că pielea este de înaltă calitate, suplă și totuși durabilă. Mulți revizori revărsau că folosind centura și-au îmbunătățit antrenamentele și i-au ajutat să lovească noi PR-uri. pe centurile Amazon
Velcro, cum ar fi centura de siguranță Gabor, au adesea avantajul de a fi ușor de reglat (doar ridicați cureaua și remorcherul). Această centură folosește o curea de Velcro pentru a menține cureaua sigură și include o rolă cataramă pentru a face o înăsprire ușor.Mobilitatea nu este restricționată atunci când poartă centura de siguranță Gabor, datorită faptului că este realizată din spumă neoprenă ușoară.Astfel, conturul de design oferă un suport abdominal și spate excepțional. Ewers spun că închiderea Velcro este ușor de utilizat și nu se pierde deloc. De asemenea, ei sunt de acord că este confortabil de purtat și le permite să se miște liber și o persoană chiar menționează că se potrivește frumos sub o cămașă, permițând purtătorului să fie mai discretă atunci când utilizează cureaua de haltere.
Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre
procesul nostru de revizuire.
