Inspire, distrați și educați alergătorii pe listele de cadouri cu unele dintre aceste cărți care rulează. Sau alegeți una pentru colecția dvs.
Născut pentru a alerga de către Christopher McDougall
Cumpărați pe Amazon
Ei bine cunoscuți pentru a face mișcarea desculță / minimalistă mai populară, acest bestseller explorează obiceiurile și secretele care rulează indienii din Tarahumara din Mexic, care pot rula sute de kilometri fără să se odihnească sau să se rănească. Narațiunea bine scrisă a lui McDougall vă va face să întrebați și să reexaminați tot ce ați crezut și ați învățat despre a alerga până la acest punct. Chiar dacă nu sunteți un alergător, este greu să nu vă inspirați să faceți o alergare după ce ați citit-o.
Teribil și Minunat Motive De ce am alerga pe distante lungi
Cumpara pe Amazon
Dacă tu sau un alergător coleg de dragoste de funcționare și umor, vă va plăcea această carte de la New York Times cel mai bine vândut autor, Matthew Inman, de asemenea, cunoscut sub numele de Făina de ovăz. Această colecție hilară, frumoasă și plină de bătălii de benzi desenate și povestiri despre fugă, mâncare, curse și motivele unui cartoonist pentru a alerga până când picioarele de la picioare se desprind. Cu mai mult de 70 de pagini de materiale care nu au mai fost văzute niciodată, printre care "Ghidul animatorului Lazy Cartoonist pentru a deveni alergător" și "Ghidul lui Blerch pentru Dieting", cartea vine și cu autocolante de curse Blerch.
Nancy Clark’s Food Guide pentru noul alergător
Cumpărați pe Amazon
Deși această carte este orientată spre noi alergători, este într-adevăr cartea perfectă pentru orice alergător, începător sau cu experiență, căutând îndrumare nutrițională. Obțineți informații despre hrana zilnică și despre ce să mâncați înainte, în timpul și după ședințe, precum și sfaturi privind pierderea în greutate.
Fata lui Kara Goucher pentru femei
Cumpărați pe Amazon
Scrisă pentru femeile de toate nivelele diferite de rulare, cartea profesionistă a lui Kara Goucher este împachetată cu sfaturi de antrenament și de curse, programe de antrenament proba și planuri de nutriție, precum și secțiuni speciale și după sarcină și menținerea unui echilibru între funcționare, muncă și viața de familie. Goucher, o mama noua, scrie despre propriile triumfuri si defectiuni si impartaseste sfaturi intr-un mod atat de sincer si sincer, este greu sa nu fiti motivati sa fugi.
Trainerul maratonului non-alergător de David A. Whitsett
Cumpărați pe Amazon
Această carte este pentru oricine dorește să ruleze un maraton, dar nu se gândește la ei înșiși ca un alergător sau chiar un atlet. Trainerul de maraton non-alergător se bazează pe clasa de maraton extrem de reușită oferită de Universitatea din nordul Iowei și urmărește planul de antrenament de 16 săptămâni, de patru zile pe săptămână. Este un program de formare minunat pentru persoanele reale care au locuri de muncă și familii ocupate și nu își pot dedica viața la antrenamentele de maraton.
Cartea regulilor alergătorului
Cumpărați pe Amazon
Rularea se poate simți copleșitoare pentru un începător din cauza numeroaselor sale reguli nerostite. Cartea regulilor Runner oferă răspunsuri la întrebările arzătoare ale alergătorilor despre etichetă, lingă, unelte și comportament. De la practică ("rulați împotriva traficului") până la umor ("Bagele post-rasă trebuie să fie uscate și gust cum ar fi aspirina"), autorul Mark Remy abordează mai mult de 100 de "reguli" despre alergare. Indiferent dacă sunteți un începător sau un alergător condus, vă veți bucura de un comentariu plin de amabilitate al lui Remy despre alergare și, fără îndoială, vă veți găsi citându-i axiomele în fața celorlalți alergători.
Cartea de bucate a căpitanului sportivului
Cumpărați pe Amazon
Cartea de bucate a lui Athlete’s Pallet este o colecție de peste 100 de rețete de la bucătari renumiți, care se întâmplă, de asemenea, să fie alergători. Multe dintre rețete au fost prezentate în coloana Runner’s World lunar "Colțul sportivului" Coloana. Cartea cuprinde, de asemenea, 60 de rețete noi pentru micul dejun, prăjituri, supe, salate, părți, deserturi și băuturi. Fiecare rețetă include etichete care indică mese rapide și ușoare, de antrenament și recuperare, astfel încât să vă puteți planifica mesele și să le acordați timp.
Ghidul actualizat este scris în mod specific pentru alergătorii care caută sfaturi cu privire la provocările și problemele cu care se confruntă femeile în timpul alergării, de la îmbrăcăminte, răniri, siguranță și nutriție până la alergare sarcina și menopauza. Acesta include sfaturi de specialitate privind nutriția, pierderea în greutate, imaginea corporală și multe altele pentru femeile de toate nivelurile de fitness.
Competitiv Runner’s Handbook de Bob Glover și Shelly-lynn F. Glover
Cumpărați pe Amazon
Autocare aclamați și cei mai bine vânduți autori Bob Glover și Shelly-Lynn Florence Glover dau alergătorilor tot ce au nevoie pentru a-și conduce la nivelul următor.
Manualul Competitiv Runner
include programe de instruire pentru diferite distanțe și niveluri de alergători, o secțiune de pregătire a vitezei, precum și informații privind formarea în greutate, întindere, nutriție și hidratare adecvată, formare încrucișată și alergare treadmill. Cartea cuprinde și aspectele mentale ale competiției: stabilirea obiectivelor, motivația, pregătirea zilei de cursă și strategiile de rasă. ChiRunning de Danny Dreyer și Katherine Dreyer Cumpărați pe Amazon
Ultramarathoner Danny Dreyer împărtășește secretele sale pentru tehnicile de rulare care vă ajută să vă vindecați și să preveniți rănirile, precum și să alergați mai repede, mai departe și cu mult mai puțin efort la orice vârstă. Începătorii alergători sau competitorii experimentați pot beneficia de programul pas cu pas al cărții ChiRunning, care folosește mușchii de bază ai trunchiului și se concentrează asupra valorificării energiei noastre "chi" sau interioare.
Runner Quotable Cumpărați pe Amazon
Aveți nevoie de unele inspirație care rulează? Această carte de citate îi va ajuta pe alergători să treacă prin cele mai dure antrenamente sau curse.
Runner-ul quotable
este plin de citate despre funcționare inspirat, practic și plin de umor. Mao, Bill Clinton, Churchill și George Sheehan sunt printre alții menționați în această carte. Rularea pentru mortalități de John Bingham și Jenny Hadfield Cumpărați pe Amazon
John Bingham și Jenny Hadfield, autorii populare
Maraton pentru mortalități
, explică modul în care alergătorii la nivel de început pot implementa cu ușurință de funcționare în viața lor. Cartea lor acoperă subiecte, cum ar fi pornirea unui obicei obișnuit, o alimentație și o hidratare adecvată, precum și o pregătire pentru viteză și rezistență. Ghidul mondial al alergătorilor la alergare și la sarcină de către Chris LundgrenCumpărați pe Amazon
Dacă alergătorul de sex feminin din viața ta este o mămăligă, ea va saluta cu siguranță această carte încurajatoare și informativă despre cum să rămână în formă, aveți un copil sănătos.
Rularea în interiorul lui Jerry Lynch și Warren A. Scott Cumpărați pe Amazon
