Cele mai bune 7 cărți de fitness pentru a cumpăra în 2018

Pentru mulți oameni, unul dintre cele mai dificile obiective pentru a atinge este de fitness. Mai mult decât pierderea în greutate cu o schemă rapidă de dieta sau încercarea de a construi musculare printr-un antrenament nou, exerciții fizice, de obicei înseamnă ceva mai profund. Este o combinație holistică între o dietă mai bună, o mentalitate disciplinată, mai multă exercițiu fizic și performanțe fizice îmbunătățite.

Lucrul de a deveni în formă sau de a vă îmbunătăți rutina de fitness necesită o mulțime de muncă pentru toată lumea. Cu toate acestea, poate fi dificil să înțelegeți de unde să începeți: Cum mănânc mai bine? Cum optimizez antrenamentul meu? Care este motivul pentru care sunt specialistii mei? Pentru a afla exact cum puteți lua rutina la nivelul următor, verificați aceste cărți populare despre fiecare aspect al fitnessului.

Cel mai bun general: Brian Keane’s The Fitness mindset

Cumpără pe Amazon

O parte semnificativă a inițierii sau menținerii unui regim de fitness este componenta mentală. Trebuie să vă asigurați un nivel de disciplină și ambiție care este durabil și corespunde sănătății dvs. mintale. Brian Keane Mental Fitness îi ajută pe cititorii să schimbe modul în care se gândesc la mâncare, exercițiu, stres și ei înșiși.

Mind-ul de fitness acoperă multe din zonele comune în cărțile de fitness, inclusiv dieta și antrenamentul de intervale, dar inovația este accentul pus pe partea psihologică a lucrurilor. Keane scrie despre cum să evitați teama și anxietatea cu privire la anularea realizărilor de fitness pe care le-ați făcut și cum să gestionați stresul mai fructuos. Review-uri Amazon de Mindset Fitness laudă carte Keane lui pentru lizibilitatea și calitatea de inspirație, oferind cartea o medie de 5 stele de revizuire.

Runner Up: Academia de Nutriție și Dietetică Complete Food and Nutrition Guide

Cumpărați pe Amazon

Publicat în mod repetat din 1996, cea mai nouă ediție a Academia de Nutriție și dietetică completă Food and Nutrition Guide continuă să livreze bunuri. Proiectat pentru oameni de toate vârstele, medii și corpuri, această carte de referință este o privire utilă și nuanțată asupra modului de a mânca mai nutritiv. Cartea pretinde că "echilibrează în mod eficient un accent practic cu cele mai recente informații științifice" și include secțiuni de la fermă până la mese, cele mai bune practici de mâncare la fiecare vârstă și consumul de alimente cu probleme specifice de sănătate.

Această biblie de nutriție nu este o carte de dietă simplă. Ea pregătește cititorii să înțeleagă cu adevărat nutriția în alimente și cum să mănânce mai bine. Referenții dau cărții un rating mediu de cinci stele și mulți își notează fericirea că cartea nu are nici o agendă sau o dietă specială pe care o vând.

Cel mai bun Buget: mai mare Leaner mai puternic

Cumpara pe Amazon Cumpărați pe Amazon

Michael Matthews este un guru de fitness și autorul mai multor cele mai bune vânzări pe Amazon. El are două cărți –Big Leaner Stronger pentru bărbați și Thinner Leaner Mai puternic pentru femei – care sunt extrem de populare și necostisitoare în edițiile de tip paperback sau Kindle. Cele două versiuni sunt orientate spre fiziologiile unice ale fiecărui gen și oferă o rutină holistică care vizează forța și pierderea în greutate. Cartea cuprinde dieta, exercițiul fizic și rutinele psihice care ajută la obținerea de mușchi și la pierderea grăsimii. Ratingurile Amazonului sunt ridicate, iar recenziile sunt pline de mărturii despre succesul programului, multe dintre acestea inclusiv fotografii.

Cel mai bun motivator: nici o transpirație

Cumpărați pe Amazon

În timp ce Fitness mindset oferă o vedere holistică a motivației de fitness, Nr Sweat: Cum știința simplă de motivare poate aduce o viață de fitness ia o abordare diferită. Autorul Michelle Segar, un om de știință motivator, ia cititorii printr-un tur al celor mai importante studii științifice despre psihologia motivațională și care tehnici de motivație sunt cele mai eficiente. Segar transformă aceste concluzii științifice într-un plan ușor de urmat în patru puncte.

Cartea este plină de povestiri inspiraționale și are o recunoaștere universală pe Amazon, unde se mândrește cu un rating mediu de 4,5 stele. Referentii au explicat că cartea le-a ajutat să înțeleagă de ce oamenii se bucură de exerciții fizice și de modul în care aceștia pot face o parte mai durabilă din rutina lor.

Cea mai bună nutriție: Fitness Nutrition: Ghidul Ultimate Fitness

Cumpărați pe Amazon

O altă carte grozavă despre nutriție și fitness este bine numită Fitness Nutrition: Ultimate Fitness Guide. Scris de Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition se referă la modul în care corpul nostru procesează alimente, care alimente pot ajuta oamenii să atingă anumite obiective, rețete pentru creșterea musculară și importanța timpului de masă. Bjorn nu scrie doar despre hrana; el acoperă, de asemenea, exerciții, inclusiv mersul pe jos și formare de rezistență Referentii au comentarii pozitive despre carte, spunând cât de bine este scris, concis și cuprinzător. Majoritatea oamenilor spun că a fost educativă și utilă pentru pierderea în greutate, oferindu-i fie o recenzie de patru sau cinci stele.

Cel mai bun pentru femei: Roar

Cumpărați pe Amazon

Cartea de fitness extrem de populare femei, Roar, are sloganul "Femeile nu sunt bărbați mici. Nu incepe sa mananci si sa antrenezi ca unul ". Aceasta carte, scrisa de savantul de exercitii Stacy Sims si scriitorul de fitness Selene Yeager, are scopul expres de a invata femeile cum sa exercite si sa manance intr-un mod adaptat special fiziologiei feminine. Cel mai bun vânzător din Amazon are rating online de 4,5 stele. Reconsideratorii observă că, deși există foarte puține rețete sau fotografii în această carte, este plină de informații utile și este un surprinzător turnător de pagini.

Roar este o carte cuprinzătoare care îi învață pe cititori despre hrănirea și hidratarea de bază, precum și cum să consolideze oasele, să creeze un plan de masă eficient și să îmbunătățească rezistența. Cartea poate ajuta sportivii din orice sport și are ca scop o mai bună fitness pentru fiecare cititor.

Cel mai bun pentru bărbați: Exercițiul Bărbaților Exercițiu Bărbați

Cumpărați pe Amazon

Nu ar trebui să fie surprinzător că revista Men’s Fitness este în spatele uneia dintre cele mai bune și mai populare cărți de fitness pentru bărbați: Bărbați Exercițiu Fitness Bicicletă. Dincolo de titlul său, Men’s Fitness oferă multor bărbați informațiile și sfaturile necesare pentru a fi la curent cu cele mai noi tendințe în domeniul fitness. Această carte compilează o mare parte din acest sfat și oferă 101 antrenamente.

Exercițiul Biblic acoperă rutinele de haltere, schemele de cardio și totul între ele. Începătorii se vor bucura de secțiunile care explică antrenamente excelente pentru mașinile de gimnastică populare, în timp ce cititorii mai avansați vor dori antrenamentele de 8 minute care împing limitele cardio. Această carte are mai mult de 100 de comentarii pe Amazon și un rating de 4.5 stele de ansamblu. Cititorii au scris că se bucurau de simplitatea și versatilitatea cărții care funcționează pentru orice om și pentru orice ocazie.

Cea mai bună carte de bucate: alerga rapid, mânca lent

Cumpărați pe Amazon

Multe cărți de fitness conțin rețete pentru a mânca mai bine sau se concentrează pe nutriție, ca parte a unui regim de fitness mai mare, cu toate acestea puțini sunt dedicați unor rețete minunate. New York Times bestseller Fugi rapid, Mananca lent este o excepție. Acesta are mai mult de 100 de rețete care sunt făcute din alimente întregi și gust minunat. Scrisă de un olimpian și de un bucătar-șef, această carte este combinația de mâncare și mâncare concentrate, care sunt delicioase.

Cu un rating de cinci stele și aproximativ 400 de comentarii pe Amazon, nu este o surpriză faptul că cititorii iubesc aceste rețete. Unele dintre cele mai populare rețete includ paste de carne de bizon și cartofi dulci de cartofi de mâncare – mâncare bună cu ingrediente bune.

Disclosure

La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre procesul de examinare.

Like this post? Please share to your friends: