Fie că sunteți un exercițiu newbie sau obișnuit la sala de sport, un monitor de ritm cardiac vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Gadget-urile urmăresc cât de greu funcționează ticker-ul dvs., furnizând feedback util despre nivelul dvs. de intensitate. Pentru persoanele care încep să se formeze, este o modalitate excelentă de a începe o rutină de antrenament în condiții de siguranță, iar pentru fanaticii de fitness, monitorizarea ritmului cardiac vă poate ajuta să determinați când să vă împingeți ritmul.
Niciodată nu ți-ai urmărit ritmul cardiac înainte? Iată cum funcționează: Mai întâi, calculați rata maximă estimată a frecvenței cardiace scăzând vârsta de la 220 de ani. (De exemplu, dacă aveți vârsta de 30 de ani, rata maximă a inimii va fi de 190 bate pe minut.) Pentru intensitate moderată a exercițiilor , lucrați la un nivel în care rata de inimă este de 50 până la 70% din ritmul cardiac maxim – deci între 95 și 133 de bătăi pe minut, pentru o vârstă de 30 de ani. Pentru exerciții intense de intensitate, țintă pentru 70 până la 85 din ritmul cardiac maxim.
Monitoarele pentru ritmul cardiac erau obișnuite și deseori dificil de folosit, dar gadgeturile de astăzi sunt elegante și inteligente. Unele măsurează ritmul cardiac strict, în timp ce altele sunt dotate cu funcții suplimentare care vă pot ajuta să maximizați antrenamentele. Citiți mai departe pentru a afla ce stil este cel mai potrivit pentru dvs.
1
Cel mai bun: Fitbit Charge 2 Heart Rate + Fitness Wristband
Cumpărați pe Amazon
Trackerul de fitness sunt populare pentru un motiv bun: Ele vă oferă o privire de jur împrejurul sănătății dumneavoastră, de la cât exerciți bine dormi. Fitbit Charge 2 este un fan favorit (are peste 9000 de recenzii de cinci stele pe Amazon), datorită caracteristicilor sale "do-it-all".
Nu numai că măsoară continuu ritmul cardiac prin intermediul punctelor pulsului de pe încheietura mâinii, dar urmărește, de asemenea, activitatea pe tot parcursul zilei (cum ar fi câți pași umblați și caloriile pe care le ardeți), oferă feedback despre somn, vă dă mementouri să vă mișcați dacă am petrecut puțin timp prea mult pe canapea și chiar te plimbă prin exerciții de respirație când te simți neliniștit.
Recenzenții spun că caracteristica ritmului cardiac este ușor de utilizat, precisă și le-a ajutat să-și îmbunătățească antrenamentele. Dispozitivul de urmărire vine în mai multe culori (cum ar fi negru, violet și albastru), iar benzile sunt interschimbabile, astfel încât să le puteți potrivi cu costumele dvs.
2
Cel mai bun curea de piept: Polar H7 Sensor de ritm cardiac Bluetooth & Fitness Tracker
Cumpărați pe Amazon
Monitorii ritmului cardiac purtați în jurul pieptului sunt mai exacți decât trackerele purtate pe încheietura mâinii, dar uneori pot fi mai greu de folosit poate aluneca și aluneca în jur). Din fericire, multe recenzii ale Polar H7 spun că cureaua reglabilă, moale, este confortabilă și că alunecarea nu este o problemă, mai ales dacă o umezi puțin înainte de a te exersa.
Monitorul transmite prin Bluetooth prin dispozitive compatibile (cum ar fi iPhone-uri, ceasuri Polar și anumite echipamente de gimnastică), permițând utilizatorilor să-și urmărească ritmul cardiac în momentul respectiv și să-și analizeze, de asemenea, antrenamentele. Gadgetul vine în negru și albastru și include o garanție limitată de doi ani a producătorului.
3
Cel mai bun ceas: Bowflex Strapless rezistent la apa EZ Pro Monitor de frecvență cardiacă
Cumpărați pe Amazon
Dacă nu puteți lăsa casa fără ceas, atunci merită să luați în considerare investiția într-un ceas care trage dublu-duty ca o inimă monitorizarea ratei. Ceasul Bowflex face asta. O față tradițională a ceasului digital vă permite să țineți evidența timpului în timpul zilei (poate fi folosit și ca cronometru și temporizator). Apoi, atunci când vă exerciți, tehnologia touch rapid vă permite să vă trageți cu ușurință ritmul cardiac.
Un comentator spune că ceasul arată grozav cu antrenamentul sau îmbrăcămintea casuală. Acesta vine în negru, kaki, roșu, teal și alb și este rezistent la apă până la 30 de metri.
4
Cel mai bun Earbuds: Jabra Sport Pulse Edition Edition Wireless Bluetooth Earbuds
Cumpara pe Amazon
Earbuds care urmăresc ticker-ul? Da, este un lucru! Secretul este tehnologia care măsoară ritmul cardiac prin urechea interioară. Pentru cei care iubesc să asculte muzică în timp ce lucrează, Jabra Sport Pulse Special Edition este o alegere extraordinară. Nu numai că antenele au anulare a zgomotului pasiv pentru a opri zgomotul din jur (tipul zgomotos de lângă tine, de la sală, de exemplu), dar au, de asemenea, un bas sporit pentru a vă aduce la viață lista de redare.
Utilizatorii spun că șuruburile rămân confortabil în ureche în timpul exercițiilor, ceea ce înseamnă că nu va trebui să întrerupeți o alergare sau un set de împingeri pentru a împinge o cască înapoi la locul ei. Și pentru că sunt rezistente la transpirație, ele vor rezista chiar și celor mai dure și mai îndelungate antrenamente.
5
Cel mai bun pentru alergatori: Garmin Forerunner 235
Cumpărați pe Amazon
Cu atât de multe gadget-uri orientate spre alergătorii disponibile, alegerea unui singur poate fi dificilă, dar Garmin Forerunner 235 este o alegere excelentă dacă antrenezi pentru primul tău 5K sunt un maratonist regulat. Nu numai că monitorizează continuu ritmul cardiac la încheietura mâinii, dar utilizează și GPS-ul pentru a urmări distanța și ritmul, astfel încât să știți exact câte mile ați înregistrat.
Gadgetul măsoară, de asemenea, activitatea (cum ar fi pașii și caloriile arse), precum și notificările inteligente, permițându-vă să vizualizați e-mailuri, mesaje text și multe altele fără a fi nevoie să ajungeți la telefonul dvs. Puteți folosi conectivitatea wireless a aplicației pentru a vedea prognoza meteo (program care rulează după după ploaie!). Dar nu fi intimidat de numeroasele caracteristici. Persoanele care dețin Garmin Forerunner 235 spun că este ușor de utilizat și că găsește rapid un semnal GPS. 6
Cel mai bun pentru triatlatori: TomTom Multi-Sport GPS ceas cu monitor de ritm cardiac
Cumpărați pe Amazon
Dacă săriți între o serie de sporturi diferite, veți dori un monitor de ritm cardiac care să țină pasul cu tine. GPS-ul GPS TomTom Multi-Sports vine cu o curea pentru ritmul cardiac în piept pentru a vă oferi feedback despre cât de greu de lucru este dacă alergi sau te plimbi pe bicicletă (poți să ții cureaua de piept când înoți, dar datele despre ritmul cardiac au câștigat Transmiteți ceasului.
TomTom Multi-Sports GPS Watch proprietarii spun că dispozitivul îi ajută să rămână într-o zonă țintă a ritmului cardiac atunci când se antrenează pentru curse, ceea ce oferă performanțelor lor un impuls extraordinar. Dacă intenționați să întoarceți intensitatea antrenamentelor de triatlon, acest obiect gadget este o opțiune excelentă pentru dvs.
7
Cel mai bun Buget-Friendly: QIANXIANG F1 Smart brățară
Cumpărați pe Amazon
Deși unele monitoare de ritm cardiac vă poate costa sute de dolari, upping jocul de antrenament nu trebuie să însemne golirea portofel. Brățara QIANXIANG Smart vine cu clopotele și fluierele care se găsesc de obicei pe instrumente de urmărire (cum ar fi activitatea de urmărire a somnului) și, de asemenea, măsoară ritmul cardiac prin intermediul senzorilor de pe încheietura mâinii.
Reviewerii iubesc gadgetul, cu un singur proprietar QIANXIANG F1 Smart Bracelet spunând că este cel mai bun tracker de fitness pe care l-au deținut vreodată. Și datorită capabilităților Bluetooth, datele de antrenament sunt sincronizate wireless cu telefonul smartphone. Ușor
și accesibile, ne place acest lucru. Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre
procesul nostru de revizuire.
