Există o sumă imensă de interes în aceste zile în hatha yoga și pilates împreună. Ambele sunt sisteme sofisticate de exerciții integrative cu multe în comun. Cele șase principii ale pilaților: centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul, ar putea fi ușor folosite pentru a descrie principiile multor tipuri de yoga.
Pilates și yoga sunt, de asemenea, destul de diferite unul de celălalt, și este în diferențele pe care le găsim multe din aspectele complementare ale celor două care le fac o astfel de echipă minunată.
Forța și întinderea
În general, pilates se concentrează mai mult pe forță și hatha yoga se concentrează mai mult pe întindere. Există cu siguranță excepții de la această afirmație, deoarece pilates-ul include întinderea, de fapt, pilates-ul este cunoscut pentru a crea lungime în organism, și de a face yoga nu dezvoltă forță. Diferența este accentuată. Mulți oameni constată că forța de bază și integrarea pe care o dezvoltă în pilates îi sprijină bine în activitățile zilnice și în crosstraindule în care se angajează. Pentru cei care fac și yoga, pilates le dă stabilitatea pe care trebuie să o controleze și să-și extindă pozițiile de yoga în condiții de siguranță. Dimpotrivă, întinderea expansivă în yoga oferă un echilibru minunat exercițiilor de pilates orientate, de obicei, mai mult spre miez. ◊ Și să nu uităm faptul că, deși Pilates și yoga împărtășesc unele exerciții, în cea mai mare parte, exercițiile sunt diferite. În plus, în timp ce yoga folosește unele elemente de recuzită, Pilates încorporează un corp imens de material care se face pe o bucată mare de echipamente.
Centrarea, respirația și fluxul
Lucrul cu respirația este important atât pentru Pilates, cât și pentru yoga. Respirația este cel mai mare curățitor al corpului, iar în ambele sisteme, unul este încurajat să dezvolte respirația conștientă, folosind o respirație profundă plină pentru a spori adâncimea și mișcarea exercițiului.
Aflați mai multe despre respirația în Pilates
În yoga, există un set mult mai extins și meditativ de discipline asociate cu respirația. Există tehnici de respirație yoghină care sunt folosite în timpul desfășurării asanelor de yoga (poses), precum și a practicilor meditative care se bazează în întregime pe respirație. În pilates, respirația profundă, respirația laterală și respirația coordonatoare cu mișcarea sunt practicile primare de respirație. Respirația în pilates este recunoscută ca fiind întineritoare, detoxifiantă și un mijloc de sensibilizare; așa cum este în yoga.
Joseph Pilates, fondatorul metodei Pilates, a fost foarte preocupat de respirație. El ia încurajat pe studenții săi să folosească respirația cât mai mult posibil, extinderea respirației în spate și expulzarea aerului complet pentru a susține mișcarea care curge. În ambele yoga și pilates, lucrul cu respirația leagă exercițiul fizic cu atenția minții – creând harul și fluxul în mișcare și oferind un vehicul pentru centrarea prezenței practicantului.
Beneficiile yoga și pilates
Beneficiile pilates și yoga sunt extraordinare. Sunt cunoscuți pentru a sprijini dezvoltarea corpurilor lungi, puternice și grațioase care se mișcă eficient fără a crea mușchi voluminoși. Ambele discipline sunt integrative; asociate cu reducerea stresului și creșterea bunăstării.
Atât yoga cât și pilates sunt folosite ca sisteme de reabilitare. Acestea pot fi ajustate pentru o gamă largă de persoane și niveluri de fitness, și ambele sprijină realizarea unor niveluri foarte ridicate de fitness / spirit / spirit.
Yoga, Pilates și Spiritualitate
Atunci când oamenii se gândesc la yoga și Pilates, uneori cred că yoga este "spirituală" și Pilates nu este. Hatha Yoga oferă o istorie lungă de a fi asociat cu o practică spirituală sau de a fi o cale spirituală în sine. Fără îndoială, aspectul spiritual al yoga este mult mai evident și directivă ca o cale spirituală, decât ceea ce se găsește în Pilates.
Totuși, în timp ce unul este puțin probabil să găsească meditație sau să cânte într-o clasă de pilates, Pilates este o disciplină corporală / minte / spirituală.
Este clar din Joseph Pilates scris, și principiile infuzate în lucrarea sa, că el a intenționat metoda sa de a fi un vehicul pentru îmbunătățirea corpului, mintea și spiritul. Mulți practicanți din Pilates își găsesc viața îmbunătățită, dincolo de capacitatea fizică, prin Pilates.
Yoga / Pilates Classes and Integrity
În timp ce explorarea și amestecarea yoga-pilates este foarte valabilă și vă poate îmbunătăți nivelul de fitness, este important de reținut că pilates și yoga sunt discipline foarte pline, distincte și sofisticate. Într-adevăr, cunoașterea fiecăruia dintre ele și experiența fiecăruia dintre ele necesită timp. Pentru a culege recompensele de pilates sau de yoga, este nevoie de un profesor, pentru cel puțin unii dintre ei să studieze și trebuie să exerseze în mod regulat.
Cursurile de combo yoga și Pilates se extind peste tot. Elevii vor dori să fie conștienți de faptul că, deși există programe excelente de certificare a pilaților și cursuri de formare a profesorilor de yoga, devenirea unui instructor bun fie pentru yoga, fie pentru pilates necesită o cantitate foarte mare de timp și efort. Din acest motiv, cineva va dori să aibă grijă ca instructorul să aibă destulă pregătire atât în Pilates cât și în Yoga pentru a le învăța împreună. Pe măsură ce oamenii continuă să exploreze beneficiile practicării pilaților și a yoga împreună, elevilor și profesorilor îi revine sarcina de a monitoriza și de a menține integritatea fiecărei discipline.
Citiți mai multe în înțelegerea Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Deci, care să fac? Raspunsul fericit este: Do Both! Aflați care este disciplina potrivită pentru dvs. S-ar putea fi faptul că vă dedicați pe deplin unul sau celuilalt cel mai bun simț sau, probabil, în curs de dezvoltare stabilitate și putere în pilates vă va conduce să vă măriți și mai mult mișcarea prin yoga.
Mai multe despre Pilates și Yoga
Cinci Exerciții Pilates și Yoga Împărtășește
7 Yoga Poses pentru Pilates Practica
(c) 2006, Marguerite Ogle, licențiat la Verywell.com, Inc
