Statele Unite este una dintre singurele țări din lume care încă mai utilizează mile în loc de kilometri. Dacă sunteți un american, probabil că aveți un sentiment cât timp vă duc să faceți o mișcare de mila (aproximativ 20 de minute într-un ritm ușor). Dar cele mai multe rute și plimbări sunt descrise în kilometri. Cati kilometri trebuie sa mergeti sau sa faceti o plimbare pentru a simula o traseu de 5K?
Cât timp este o ruta 10K? Cât timp vă va duce să faceți diferite distanțe într-un ritm rapid, într-un ritm moderat sau într-un ritm ușor?
Miles la metru Instrumente de conversie
Puteți să-l căutați pe topurile de mai jos, care variază de la un sfert de mile până la maraton distanța de 26.2. Puteți utiliza, de asemenea, aceste instrumente:
- Mile în kilometri Calculator, cu timpul de mers pe jos: Folosiți acest calculator online pentru a obține răspunsul.
- Pace Calculator: Găsiți viteza.
Dacă doriți să faceți matematica, iată ecuațiile:
- 1 mile este de 1,6 kilometri. Miles x 1.6 = kilometri.
- 1 kilometru este de 0,62 mile. Kilometri x 0,62 = mile.
Miles la kilometri și timp de mers pe jos Calculator diagrame
- Ritm rapid: 11 minute pe mile sau 7 minute pe kilometru. Aceasta este viteza unei plimbări rapide sau a unei alergări ușoare.
- ritm moderat: 15 minute pe milă sau 9,4 minute pe kilometru. Acesta este un ritm sănătos și sănătos de mers pe jos.
- Pace ușor: 20 minute pe milă sau 12,5 minute pe kilometru.
- Cum să măsurați viteza de mers pe jos: utilizați aceste aplicații și obiecte gadget pentru a vedea cât de repede se mișcă.
Miles | kilometri | Fast Walk | moderat Walk | Easy Walk |
0.25 mi. | 0,4 km | 3 minute. | 4 minute. | 5 minute. |
0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mil. | 1,6 km | 11 minute. | 15 min. | 20 de minute. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mil. | 2,4 km | 17 minute. | 23 de minute. | 30 de minute. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3,2 km | 22 minute. | 30 de minute. | 40 de minute. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4,0 km | 28 de minute. | 38 min. | 50 de minute. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 de minute. | 60 de minute. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 de minute. | 47 de minute. | 62 min. |
Distanța de 3,1 mile este egală cu distanța de 5K a numeroaselor plimbări în care poți participa pentru caritate sau pentru distracție. După cum vedeți, puteți merge într-o oră sau mai puțin.
Cum să antrenezi un 5K: Iată cum să te pregătești pentru acele plimbări amuzante.
Miles | Kilometri | Fast Walk | moderat Walk | Easy Walk |
5,2 mi. | 5,1 km | 35 de minute. | 48 de minute. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi. | 5.6 km | 39 minute. | 53 de minute. | 1:10 hr. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 de minute. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7,2 km | 50 de minute. | 68 min. | 1:30 oră. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8,9 km | 60 de minute. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5,8 | 9,3 | 64 | 87 | 116 |
5,9 | 9,5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 minute. | 1:30 oră. | 2:00 hr. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
Distanta de 6,2 mile este una buna sa stii cat mai multe evenimente care ruleaza pe jos sunt 10 km, care este de 6,2 mile. Aceasta este și distanța pentru plimbările de la Volkssport. Este nevoie de aproximativ 2 ore sau mai puțin
Cum să tren să mergi pe jos cu un 10K: Folosește acest plan pentru a-ți construi rezistența, astfel încât să poți termina această distanță și să te bucuri de atracțiile de-a lungul drumului.
Miles | Kilometri | Fast Walk | moderat Walk | Ușor Walk |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7,0 | 11,3 | 77 | 105 | 140 de minute. |
7,5 | 12,1 | 82 | 113 | 150 |
8,0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
8,5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
9,5 | 15,3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 hr. | 2:30 oră. | 3:20 hr. |
10,5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 minute. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 oră. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
Distanța de jumătate de maraton de 13,1 mile este de peste 21 kilometri. Veți dori să alegeți o mașină prietenoasă sau să ajungeți la linia de sosire orele după ce alergătorii au mâncat toate bunele linii de terminare și au plecat acasă. trebuie să luați pentru a vă construi timpul de mers pe jos și ritmul în mod constant, astfel încât să vă pregătiți pentru provocarea de 13.1 mile.
Restul graficului ne duce până la distanța de maraton de 26,2 mile sau 42,2 kilometri. Va dura alte câteva ore, chiar și fără opriri de odihnă.
Miles
kilometri | Fast Walk | moderat Walk | ușor Walk | 13,5 mi. |
21,7 km | 2:29 oră. | 3:23 oră. | 4:30 oră. | 14,0 ° 22,5 ° 154 min. |
210 de minute. | 280 min. | 14,5 | 23,3 | 160 |
218 | 290 | 15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 oră. |
3:45 oră. | 5:00 oră. | 15,5 | 24,9 | 171 |
233 | 310 | 16,0 | 25,7 | 176 |
240 | 320 | 16,5 | 26,6 | 182 |
248 | 330 | 17,0 | 27,4 | 187 |
255 | 340 | 17,5 | 28,2 | 193 |
263 | 350 | 18.0 | 29.0 | 198 |
270 | 360 | 18.5 | 29.8 | 204 |
278 | 370 | 19.0 | 30.6 | 209 |
285 | 380 | 19.5 | 31.4 | 215 |
293 | 390 | 20.0 mi. | 32,2 km | 3:45 oră. |
5:00 oră. | 6:40 hr. | 20,5 | 33,0 | 226 |
308 | 410 | 21,0 | 33,8 | 231 |
315 | 420 | 21,5 | 34,6 | 237 |
323 | 430 | 22,0 | 35,4 | 242 |
330 | 440 | 22,5 | 36,2 | 248 |
338 | 450 | 23.0 ° 37.0 ° 253 ° 345 ° 460 ° 23.5 ° 37.8 ° 259 ° 353 ° 470 ° 24.0 ° 38.6 ° 264 ° 360 ° 480 ° 24.5 ° 39.4 ° 270 ° 368 ° 490 ° 25.0 mi. | 40,2 km | 4:35 hr. |
6:15 ore. | 8:20 hr. | 25,5 | 41,0 | 281 |
383 | 510 | 26,0 | 41,8 | 286 |
390 | 520 | 26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 oră. |
6:33 oră. | 8:44 oră. | Asta este cât de departe este și cât timp te poate lua. Sunteți gata să începeți antrenamentul? |