Când te îndrepți spre munte cu snowboard-ul tău, vrei să te întorci exhilarat, nu cu un accident. Nu vrei să fii blocat de băut cacao de foc, prietenii tăi au tot distracția pe pante. Ce cauzează rănile de snowboard și ce puteți face pentru a le preveni?
În timp ce sunt similare în multe privințe, schiul și snowboardingul au diferențele.
Aceste sporturi variază foarte mult atunci când vine vorba de tipul de rănire de obicei susținut de participanți. Condiționarea pentru schi necesită viteză, putere, echilibru și flexibilitate. Snowboardingul necesită condiționarea similară, totuși modul în care corpul se mișcă în fiecare sport este fundamental diferit. Această diferență tinde să ducă la răniri foarte diferite în fiecare sport.
Accidentări comune de snowboard
În primul rând, să ne uităm la schiuri pentru a contrasta cu snowboarding. Schiatul tinde să ducă la mai multe leziuni la genunchi. Traumatismul tipic de schi implică leziuni de tip torsional la genunchi și la extremitățile inferioare. Această răsucire a piciorului superior într-o direcție, în timp ce piciorul inferior se rotește în sens invers, duce deseori la lacrimi la ligamentul cruciat anterior (ACL).
În snowboarding, ambele picioare sunt lipite pe aceeași placă și întotdeauna îndreptate în aceeași direcție. Aceasta protejează genunchii de orice răsucire. Cu toate acestea, extremitatea superioară este în poziția de a lua forța unei căderi.
Când cad snowboard-ii, se aterizează pe mâini, umeri, spate sau capete. Cea mai obișnuită traumă de snowboard este o fractură a încheieturii mâinii. Există, de asemenea, entorse la încheietura mâinii și contuzii cotului și dislocări. Umărul are o bătaie cu contusii și leziuni ale manșetei rotative. Cearceafurile colosale, contuzii și alte leziuni ale capului și gâtului sunt comune.
Leziunile manerului rotorului în umăr sunt de obicei tratate mai conservator cu programe de întărire, medicamente antiinflamatoare pentru contuzii și umflături și odihnă pentru procesul general de vindecare. Aplicarea intermitentă a gheții (10 minute de trei sau patru ori pe zi) poate fi utilă pentru reducerea durerii, umflarea și inflamația. Dacă un snowboarder încearcă manevre periculoase – în copaci, plecând în salturi și făcând trucuri – trebuie să luați în considerare căștile.
Cum să preveniți rănile cauzate de snowboard
Snowboarderii, în special cei care au început deja, ar fi înțelepți să stocheze anumite unelte de siguranță. Supraveghetorii pentru coapse și cot pot ușura forța de cădere a articulațiilor corpului superior. Suporturile genunchiului ajută la prevenirea contuziilor, un tampon pentru cozile tailback este, de asemenea, o idee bună, deoarece snowboarderii noi petrec mult timp pe spatele lor. Pentru a proteja umerii de căderi, nu este o idee proastă de a învăța un pic despre anatomia și funcția sa (pentru mai multe informații, citiți sfaturi pentru economisirea umărului).
În cele din urmă, deși schiul și snowboardingul se întâmplă în zăpadă pe un munte, ele sunt foarte diferite în ceea ce privește tehnica. Rețineți că doar pentru că sunteți un schior bun, puteți fi un novice pe un snowboard. Luând o lecție de la un instructor calificat sau un snowboarder experimentat este o idee bună pentru snowboarderul de la început.
Vă va face timpul mult mai plăcut pe munte.
Rămâi în siguranță pe pante!
