Termenul medical pentru o graba de cap este hipotensiunea ortostatică. Acest termen descrie o scădere bruscă a tensiunii arteriale datorită repunerii în picioare repede, care se poate întâmpla adesea în cursurile de vinyasa cu ritmuri rapide, unde faceți multe salutări de soare. Simptomele sunt temporare și includ de obicei amețeli, vedere încețoșată și auzul diminuat. Ocazional, șobolanii pot fi simptomatici ai unei afecțiuni mai grave și pot justifica o călătorie la medic dacă sunt persistenți sau cauzează leșin.
Totuși, cele mai multe ori efectele lor pot fi tratate cu câteva modificări comportamentale.
Bea mai multă apă
Asigurați-vă că beți suficientă apă pe parcursul zilei, mai ales când intenționați să faceți exerciții fizice. Deshidratarea se poate strecura pe tine și poate contribui la condiții inconfortabile cum ar fi șuierăturile și crampele.
Stai încet.
Dacă știți că sunteți predispus la rușine, încercați să vă ridicați mai repede în poziții în picioare pentru a vă oferi timp egal pentru a echilibra tensiunea arterială, în special dacă capul a fost suspendat pentru o vreme, ca într-o îndoitură prelungită înainte. Acest lucru vă poate face să vă simțiți vizibil într-o clasă de curgere, dar yoga are de-a face cu ascultarea corpului dumneavoastră în primul rând, astfel încât profesorul dvs. ar trebui să fie bine cu toți mergând în propriul ritm. Ar trebui să explici cu exactitate ceea ce faci dacă se întâmplă foarte mult.
Întoarce-te în jos
Dacă te găsești înfrunzător, uneori doar înclinându-ți capul și înghițind bărbia spre piept într-o poziție de jalandhara bandha, poți să-ți eviți capul.
Dacă acest lucru nu funcționează, puteți, de asemenea, să vă îndreptați în ardha uttanasana până când va trece momentul.
