Cum funcționează motoarele

multă forță, unitate motorică, unități motor, acea unitate, această relație

În timp ce vă aruncați în greutate, cardio sau orice alt program de exerciții, puteți auzi termenul "unitate motor". Ce înseamnă exact asta? În principiu, o unitate motorică controlează mușchii scheletici și este forța motrice din spatele fiecărei mișcări pe care o faceți. Acestea includ mișcări voluntare precum mersul pe jos sau alergarea, precum și cele involuntare precum respirația.

Ce este o unitate motor?

Mușchii corpului uman sunt extrem de complexi și responsabili pentru fiecare mișcare pe care o facem.

Exercitarea le poate face mai puternice, iar inactivitatea le va slăbi.

Mușchii sunt formați din diferite tipuri de fibre. Ele sunt atașate la oase cu țesut conjunctiv și aceasta trebuie să fie chiar mai puternică decât mușchiul în sine. O unitate motorică este formată dintr-o singură celulă nervoasă sau neuron care inervază un grup de mușchi scheletici. Neuronii primesc semnale de la nivelul creierului și stimulează toate fibrele musculare din acea unitate motorică specială.

Unitățile de motor sunt diferite în funcție de locul în care se află și de ceea ce fac. De asemenea, ele vin în diferite dimensiuni. Există unități mici de motor care pot stimula doar cinci sau zece fibre pentru a face lucruri cum ar fi clipirea sau înghițirea. De asemenea, aveți unități motorice care includ sute de fibre musculare. Acestea sunt responsabile pentru mișcările mari, cum ar fi lovirea sau săritura.

Cum funcționează

De îndată ce o unitate motorică primește un semnal din creier, toate fibrele musculare din acea unitate se contractă în același timp cu forță maximă.

Nu poți merge la jumătatea drumului cu unitățile motorii – este tot sau nimic. Cantitatea de forță pe care o generați în orice moment depinde de numărul de unități motor pe care le solicită organismul.

De exemplu, dacă luați un creion, unitățile motorului dvs. vor genera doar o forță atât de mare încât trebuie să ridicați acel creion. Dar spuneți că luați o minge de bowling.

Folosiți aceleași unități de motorizare, dar de această dată aveți nevoie de mult mai multă forță pentru a ridica greutatea mai mare.

Puteți genera mai multă forță atunci când aveți mușchi mai mari și mai puternici. Acest lucru se poate întâmpla dacă ridicați greutățile în mod regulat și vă concentrați asupra supraîncărcării mușchilor cu mai multă greutate decât se pot descurca.

Unitățile motorii și adaptarea

Scopul ridicării greutăților este de a vă provoca mușchii. Astfel, se adaptează la noua provocare și devin mai puternice. Unitățile motoare reprezintă o mare parte din această adaptare.

Când începeți primul antrenament de forță, creierul răspunde prin recrutarea mai multor unități motorice de fiecare dată când contractați un mușchi. Pe măsură ce continuați să lucrați, puteți genera mai multă forță și unitățile dvs. de motor se declanșează într-un ritm mai rapid. Acest lucru vă face mișcările mai rapide și mai eficiente.

Odată ce ați generat această relație între creier, mușchi și unități de motor, această relație rămâne, chiar dacă nu mai lucrați. Calea va fi întotdeauna acolo când te întorci la antrenament.

Indiferent de durata unei pauze pe care o luati, corpul tau va aminti mereu cum sa faca, sa zicem, un biciop curl sau o ghemuita. Bineînțeles, asta nu înseamnă că muschii tăi vor avea aceeași putere. Încă mai trebuie să construiți orice rezistență sau rezistență pe care ați pierdut-o.

Este memoria acelei mișcări care rămâne.

Utilizați-l sau pierdeți-l

Cheia pentru a-ți învăța corpul să recruteze mai multe unități motor, să genereze mai multă forță și să mențină masa musculară este să ridice greutățile în mod regulat. ◊ Orientările generale sugerează că greutățile de ridicare pentru toate grupurile musculare sunt de două până la trei zile nesconsecutive pe săptămână. Consistența este cheia reală pentru menținerea masei musculare și garanțiile de progresie regulată că nu veți lovi un platou frustrant.

Dacă începeți doar, încercați un antrenament total pentru începători. Veți simți diferența în aproximativ o săptămână și veți avea un start bun în ceea ce privește instruirea acelor unități motorizate.

Like this post? Please share to your friends: