Drishti este un punct de focalizare în care vă odihniți privirea în timpul asanelor de yoga și practica de meditație. Focalizarea pe un punct fix vă îmbunătățește concentrația, deoarece este ușor să vă distrați atunci când ochii se rătăcesc în jurul camerei, luându-vă în împrejurimile dvs. sau verificându-vă colegii. Drishtis ajută, de asemenea, la stabilirea alinierii corecte.
Chiar dacă un drishti este deseori descris ca un ochi fix, ochii ar trebui să rămână mereu moi și nu tulpini.
Drishti în Ashtanga Yoga
Drishtis sunt subliniate în special în Ashtanga yoga. Acestea sunt chiar menționate de precursorul Ashtanga T. Krishnamacharya în cartea sa din 1934 Yoga Makarenda, care descrie metodele sale. Asadanga yoga fondatorul K. Pattabhi Jois a descris adesea o abordare de trei ori a yoga (numita Tristana) care a cuprins respiratia (pranayama), postura (asana) si Drishti, care arata importanta pe care a dat-o utilizand puncte de focalizare pentru a se concentra minte. În Ashtanga, există nouă drishtis posibile: vârful nasului, degetelor, degetelor, degetului mare, ombilicului, între sprâncene (al treilea ochi), până la cer, spre dreapta și spre stânga. Fiecărei poze i se atribuie unul dintre aceste puncte focale specifice de atenție. Puteți vedea cum funcționează drishtis pentru a menține conștientizarea întoarsă în interiorul lui Ashtanga, în stil Mysore, în care toată lumea din cameră se află într-un loc diferit în secvență, dar folosește drishtis-ul atribuit pentru a-și păstra concentrarea și concentra asupra propriei lor practici.
Drishti și aliniere
Pe lângă îmbunătățirea focusului, drishtis servesc, de asemenea, pentru a întări punctele importante de aliniere, în special cele referitoare la gât și, prin urmare, la nivelul coloanei vertebrale. De exemplu, în câine care se confruntă în jos (adho mukha svanasana), Drishti este ombilicul. Acest lucru vă amintește să vă păstrați capul în jos, eliberându-vă gâtul, în loc să vă răsuciți gâtul pentru a privi în față.
În războinicul II (virabhadrasana II), Drishti este vârful degetelor mâinii tale înainte. Știind acest lucru vă ajută să vă păstrați capul cu fața în fața covorului, în loc să vă întoarceți în lateral. Într-o răsucire, privirea este adesea intenționată să continue în direcția rotației dvs., ceea ce poate contribui la aprofundarea acestor poziții.
Drishti în alte practici de yoga
Utilizarea lui Drishti a pătruns în multe practici yoga contemporane, în special cele influențate de Ashtanga, cum ar fi Jivamukti și Baptiste Power Vinyasa. Drishti a intrat, de asemenea, în utilizarea generală de yoga ca o modalitate de a descrie orice loc pe care îl puteți arăta în timpul unei posesiuni. De exemplu, profesorul tău ți-ar putea spune să găsești un loc staționar pentru a te ajuta să rămâi în poziție verticală într-o poziție de echilibru cum ar fi copacul (vrsksasana). Aceasta nu este cu adevărat una dintre cele nouă drishtis descrise în Ashtanga, dar este încă de ajutor în menținerea poziției. În meditație, păstrarea unei atenții la un anumit punct este o alternativă la închiderea ochilor. Sfatul nasului este un loc bun pentru a încerca să-ți concentrezi atenția.
