În timp ce mersul pe jos este o activitate sănătoasă pentru bărbați, unii sunt rezistenți la ea. Motivele pot fi că mersul pe jos nu pare a fi un exercițiu real. S-ar putea să vă imaginați că seniorii înconjoară mall-ul, mult mai în vârstă decât vă imaginați că sunteți. S-ar putea să vă amintiți că vedeți olimpici de curse olimpice care străbateau acel tip ciudat, ritmic, cu brațele înfipte și șoldurile. Dacă asta e ceea ce este nevoie pentru ca mersul pe jos să fie un sport, poți face mai degrabă altceva.
Problema este că mulți bărbați nu primesc suficientă activitate fizică, iar mersul pe jos este cea mai ușoară cale pentru majoritatea oamenilor de ao realiza. Iată câteva idei despre cum să vizați psihicul masculin pentru a vă obține pe dvs. sau pe prietenul dvs. sau partenerul de sex masculin care merge pe jos pentru sănătate și fitness.
Încurcarea momealiei
Pot exista mai multe căi spre realizarea faptului că poți și ar trebui să mergi pe jos.
Așteptarea pentru sănătate:Puteți afla că tensiunea arterială este mai mare decât ar trebui să fie sau că prezentați semne de risc crescut pentru diabet sau boli cardiovasculare. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda mersul pe jos ca un exercițiu pentru a reduce aceste riscuri pentru sănătate. Un program tipic începe cu 15 minute pe zi și lucrează până la 30 de minute sau mai mult pe zi, cinci sau mai multe zile pe săptămână.
Nevoia de viteză:La început, puteți merge doar să mergeți. Dar dacă te vezi ca atletic, poate fi greu să mergi pur și simplu. Chiar dacă ați fost practic sedentar înainte de a începe, poate părea prea lent.
De fapt, este posibil să mergeți prea lent și să nu vă obțineți ritmul cardiac în zona de intensitate moderată, unde veți beneficia de reducerea riscurilor pentru sănătate.
Vrei să stabilești un ritm rapid de mers după ce sa încălzit câteva minute. În acest ritm, respirați puțin mai mult decât în mod normal. Dacă vă place numerele, găsiți ritmul cardiac țintă este potrivit pentru vârsta dvs. și măsurați ritmul cardiac în timp ce mersul pe jos pentru a vedea dacă mergeți destul de repede.
Este posibil să aveți nevoie să învățați tehnica de mers pe jos și forma adecvată pentru a merge mai repede.
Provocarea subtilă: Dacă nu sunteți omul în cauză, dar doriți să-l inspirați pe omul din viața voastră să înceapă mersul pe jos, este posibil să faceți o provocare subtilă. De exemplu, "Știați că un pasager sănătos are peste 150 de pași pe minut?" Poate suna nevinovat, dar un tip competitiv va lua în curând pași sub respirația sa pe drumul prin parcare. Odată ce ai interesul acelui bărbat, trebuie să-l scoți de pe pernele canapelei și pe străzi.
Stabilirea cârligului
Dacă încercați să obțineți un alt bărbat semnificativ care să meargă și să rămână cu el, puteți lua în considerare unele dintre barierele cu care se poate confrunta și cum să le depășească.
Pretindeți că faceți drumeții.Pentru unii bărbați, drumeția pare mai mult ca exerciții fizice decât mersul pe jos. Chiar dacă faceți drumeții în jungla urbana, vă spunem că este o excursie mai degrabă decât o plimbare poate fi motivantă. Dacă utilizați o bandă de alergare, puneți pe video trasee de drumeții și stabiliți un antrenament automat de deal. Dacă vă plimbați în aer liber, puteți dori chiar să utilizați poli de trekking, care au avantajul de a vă stimula antrenamentul.
Îndoiți-vă brațele.Pentru a vă îmbunătăți ritmul de mers pe jos, folosiți o tehnică de braț îndoită este cea mai bună.
Cu toate acestea, este posibil să aveți o atitudine proastă față de aceasta pe baza stereotipurilor vitezilor care își aruncă brațele în aer. Vestea bună este că mișcarea brațului ar trebui să fie naturală și nu extremă. Ar trebui să țineți brațele aproape de corpul dvs., cu coatele dvs. înainte și înapoi, nu una lângă alta. Mâinile nu ar trebui să vină peste sânul tău. Dacă vă simțiți conștient de sine, faceți mai întâi atunci când nimeni altcineva nu este în jur. Utilizați mișcarea brațului pe un treadmill îndreptat spre o oglindă la sala de gimnastică, astfel încât să puteți vedea că nu arată ciudat sau nenatural.
Sănătatea slabă se simte prost. S-ar putea sa fiti obosit de a fi supraponderali, sau de respiratie, sau pur si simplu inactivi.
Fiind nesănătoasă nu se potrivește cu cea mai bună imagine de sine. Știind că există ceva pe care îl poți controla pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, te poate motiva să rămâi cu el.
Ia pantofi răcoritori.Dacă mergeți la magazin pentru a cere pantofi de mers pe jos, acestea vor indica adesea pantofi din piele obișnuită alb sau negru. Ele pot fi durabile și potrivite pentru unii oameni, dar ele nu sunt, de obicei, cea mai bună alegere pentru mersul pe jos. O călcâna inferioară și o frână flexibilă sunt necesare dacă doriți să ridicați viteza. Confortul contează la început, deci doar ceva confortabil este în regulă, chiar pantofi pentru traseu sau cizme pentru drumeții. Dar pantofii de alergare cu aspect rece pot fi cele mai bune pantofi pentru mersul pe jos. Fă-ți o favoare și mergi la cel mai serios magazin de pantofi de alergare din zona ta pentru a fi echipat pentru pantofi de mers pe jos. Este posibil să ieșiți cu pantofi care vă fac să vă simțiți ca un atlet și să faceți mult mai bine.
Date de date de date.Aveți mai multe opțiuni pentru urmărirea activităților de mers pe jos. Obțineți un monitor de fitness sau un smartwatch care include un senzor al ritmului cardiac. Veți putea să vă urmăriți ritmul cardiac și dacă mergeți destul de puternic pentru a vă afla în zona de intensitate moderată. Monitoarele de fitness se cuplează cu aplicațiile smartphone, astfel încât să puteți vedea pașii, minutele active, ritmul cardiac și multe altele în fiecare zi. Puteți vedea modificările pe care le faceți în timp.
Dacă nu doriți cu exactitate un monitor de fitness, puteți face acest lucru la fel ca în vechea școală. Porniți un jurnal. Înregistrați ceva. Câte zile ai mers în această săptămână? Care sunt milele tale totale? Noțiuni de bază mai repede? Obținerea ritmului cardiac în zona țintă? Văzând rezultatele eforturilor tale în alb și negru poate fi motivația de care ai nevoie.
Complimente du-te pe o cale lungă
Este un lucru pentru un tip să-și elaboreze propriile eforturi de fitness. Dar poate fi foarte motivant să le fi observat de alții. Un bărbat se referă la modul în care mergea pe marginea unui drum pe plimbarea zilnică de fitness atunci când o mașină încetase în spatele lui și o voce de sex feminin spuse: – Hei, drăguț. Nu, nu a fost hărțuirea sexuală – soția lui a plătit un compliment. Ia dat un sarut si ia spus ca o sa se intalneasca acasa in citeva minute.
Asigurați-vă că îl încurajați pe om în viața voastră atunci când pune timpul să investească în sănătatea sa. Observați rezultatele și mențineți-l în mișcare.
